Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Peynirli tavuklu sandviç Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli tavuklu sandviç (180 g) 468 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 50 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 17.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 11.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli tavuklu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
468
KCAL / 180G
Karbonhidrat
50g
· 18% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
17.6g
· 23% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 23% · Yağ 34%
Peynirli tavuklu sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 468 kcal | |
| Yağ | 17.6 g | 23% |
| Doymuş yağ | 6.66 g | 33% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 1008 mg | 44% |
| Karbonhidrat | 50 g | 18% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynirli tavuklu sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 468 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 130 g | 338 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 650 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 780 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 360 g | 936 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli tavuklu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli tavuklu sandviç nasıl yapılır?
Peynirli tavuklu sandviç için pişmiş tavuk ve eriyen peyniri ekmek arasına koyup sandviçi tavada veya tost makinesinde ısıtın. Domates, marul ya da közlenmiş biber ekleyerek lezzetini ve dokusunu çeşitlendirebilirsiniz.
Peynirli tavuklu sandviçte hangi peynir kullanılır?
Peynirli tavuklu sandviçte kaşar peyniri sık tercih edilir; ısınınca kolay erir ve tavuğun tadını bastırmaz. Daha keskin bir lezzet için eski kaşar, daha yumuşak bir tat için mozzarella kullanabilirsiniz.
Peynirli tavuklu sandviç için tavuk nasıl pişirilir?
Peynirli tavuklu sandviçte tavuk göğsünü ince dilimleyip tavada tamamen pişirin, ardından sandviçe ekleyin. Tavuğu pişirmeden önce baharatlamak lezzet verir; çiğ tavukla temas eden bıçak ve tahtayı başka malzemelerde kullanmayın.
Peynirli tavuklu sandviç hangi sosla güzel olur?
Peynirli tavuklu sandviçe yoğurtlu hardal sosu veya az miktarda mayonez yakışır. Sosu ekmeğin içine ince bir tabaka halinde sürün; fazla sos, ekmeği kısa sürede yumuşatabilir.
Peynirli tavuklu sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, peynirli tavuklu sandviç tost makinesinde yapılabilir. Pişmiş tavuk ve peyniri ekmeğin arasına yerleştirip peynir eriyene, ekmek kızarana kadar ısıtın; iç harcı fazla doldurmayın ki sandviç kapanabilsin.
Peynirli tavuklu sandviçin yanına ne gider?
Peynirli tavuklu sandviçin yanına mevsim salatası, çorba veya fırınlanmış sebzeler iyi gider. Daha hafif bir öğün için salata; daha doyurucu bir tabak için sebze çorbası tercih edebilirsiniz.
Peynirli tavuklu sandviç önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, peynirli tavuklu sandviçi kısa süre önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. Tavuklu olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; marul ve sosu servis öncesi eklemek ekmeğin ıslanmasını önler.
Peynirli tavuklu sandviç sağlıklı bir öğün mü?
Peynirli tavuklu sandviç protein içeren bir öğün olabilir; ancak peynir, sos ve ekmek seçimi toplam tuz ve doymuş yağ miktarını etkiler. Tam tahıllı ekmek, bol sebze ve ölçülü sosla daha dengeli hazırlayabilirsiniz.
Peynirli tavuklu sandviç kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Peynirli tavuklu sandviç, porsiyonunuza ve içindekilere dikkat ettiğinizde kilo verme planına uyabilir. Tavuk ve sebzeyi öne çıkarıp peyniri ve sosu ölçülü kullanın; yanında kızartma yerine salata seçin.
Peynirli tavuklu sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli tavuklu sandviç kahvaltıda yenebilir; özellikle önceki öğünden kalan, doğru şekilde buzdolabında saklanmış pişmiş tavukla pratik bir seçenek olur. Sandviçi servis etmeden önce iyice ısıtabilir veya soğuk tüketebilirsiniz.
Peynirli tavuklu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.7mg · 73% GDV
B12
0.9µg · 38% GDV
B6
0.63mg · 37% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Mineraller
Fosfor
504mg · 72% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Sodyum
1008mg · 44% GDV
Kalsiyum
342mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
468mg · 14% GDV
Peynirli tavuklu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli tavuklu sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 468 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli tavuklu sandviç Nedir?
Peynirli tavuklu sandviç, pişmiş tavuk ve peynirin ekmek arasına konmasıyla hazırlanan pratik bir öğündür. Evde kalan tavukla kolayca yapılır; kullanılan peynir ve ekmek çeşidine göre tadı değişir. Tavuk doyurucu bir temel oluştururken peynir sandviçe daha yumuşak, tuzlu bir lezzet katar.
Türkiye’de öğle arasında, okulda ya da gün içinde atıştırmalık olarak tercih edilir; soğuk yenebildiği gibi ekmeği kızartılarak da servis edilebilir. Yanına ayran veya çay yakışır. Protein kaynağıdır; 100 gramında 15,2 g protein bulunur ve ekmek nedeniyle karbonhidrat da içerir. Daha hafif bir seçenek için bol yeşillik ekleyip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Peynirli tavuklu sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli tavuklu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli tavuklu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli tavuklu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli tavuklu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 17.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).
Peynirli tavuklu sandviç ile Karşılaştır
Peynirli tavuklu sandviç Gibi Besinler
Peynirli tavuklu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.