Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli tavuk hamburger Kaç Kalori?
Protein kaynağı, orta kalorili, doymuş yağ içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli tavuk hamburger (180 g) 405 kaloridir. 100 gramında 225 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 29.7 g protein, 17.1 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 7.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli tavuk hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
405
KCAL / 180G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
29.7g
· 59% GDV
Yağ
17.1g
· 22% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 30% · Yağ 38%
Peynirli tavuk hamburger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 405 kcal | |
| Yağ | 17.1 g | 22% |
| Doymuş yağ | 6.66 g | 33% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 846 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 29.7 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli tavuk hamburger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 405 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 203 kcal |
| 100 g | 100 g | 225 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 270 kcal |
| 1 adet (ince) | 150 g | 338 kcal |
| 1 adet (kalın) | 200 g | 450 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 563 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 788 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 810 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 225 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli tavuk hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli tavuk hamburgerin içinde ne olur?
Peynirli tavuk hamburger genellikle tavuk köftesi, ekmek ve eriyen peynirden yapılır; marul, domates, turşu ve sos da eklenebilir. İçindekiler tarifine göre değişir; Türkiye’de kaşar peyniri sık tercih edilir.
Peynirli tavuk hamburger evde nasıl yapılır?
Peynirli tavuk hamburgeri evde tavuk göğsünü kıyıp baharatlarla köfteye şekil vererek veya hazır tavuk köftesi kullanarak yapabilirsiniz. Köfteyi tavada ya da fırında iyice pişirin, sonuna doğru üzerine peyniri koyup eritin ve ekmekle servis edin.
Peynirli tavuk hamburgere hangi peynir konur?
Peynirli tavuk hamburger için kaşar iyi eridiği ve tavukla uyumlu, yumuşak bir lezzet verdiği için sık kullanılır. Cheddar daha belirgin ve keskin bir tat katar; dilim peyniri de pratik bir seçenektir.
Peynirli tavuk hamburger tavuk göğsüyle mi but etiyle mi daha iyi olur?
Peynirli tavuk hamburger daha yağsız ve hafif bir köfte için tavuk göğsüyle, daha sulu ve yumuşak bir sonuç için but etiyle yapılabilir. Göğüs eti kullanıyorsanız köfteyi fazla pişirmemek kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Peynirli tavuk hamburger köftesi neden kuru olur?
Peynirli tavuk hamburger köftesi çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya çok yağsız tavuk eti kullanıldığında kurur. Köfteyi eşit kalınlıkta şekillendirin, orta ateşte pişirin ve içi tamamen pişer pişmez ocaktan alın.
Peynirli tavuk hamburgerin tavuğu nasıl pişmiş olmalı?
Peynirli tavuk hamburgerde tavuk köftesinin ortası çiğ veya pembe kalmamalıdır. En güvenilir kontrol, gıda termometresiyle iç sıcaklığın 74°C’ye ulaştığını görmektir; pişmiş köfteyi çiğ tavukla temas etmiş tabağa koymayın.
Peynirli tavuk hamburger dondurucuya konur mu?
Evet, peynirli tavuk hamburgerin pişmiş tavuk köftesini dondurabilirsiniz; en iyi sonuç için köfteyi ekmek, sebze ve sostan ayrı saklayın. Soğuduktan sonra hava geçirmez bir kaba koyun ve yerken buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.
Peynirli tavuk hamburgerin artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Peynirli tavuk hamburgerin artanını hazırladıktan sonra iki saat içinde buzdolabına koyun ve üç-dört gün içinde tüketin. Ekmek ve sebzeler bekledikçe yumuşayabileceğinden, mümkünse köfteyi ve taze malzemeleri ayrı saklayın.
Peynirli tavuk hamburgerin yanına ne gider?
Peynirli tavuk hamburgerin yanına fırında patates, mevsim salatası, közlenmiş sebze veya turşu yakışır. Daha hafif bir öğün için kızartma yerine salata ya da yoğurtlu bir garnitür tercih edebilirsiniz.
Peynirli tavuk hamburger ile klasik cheeseburger arasındaki fark nedir?
Peynirli tavuk hamburgerde köfte tavuktan, klasik cheeseburgerde ise genellikle dana etinden yapılır; ikisinde de ekmek ve peynir bulunur. Tavuklu versiyonun tadı ve dokusu kullanılan tavuk parçasına, peynire ve pişirme yöntemine göre değişir.
Peynirli tavuk hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.56mg · 47% GDV
B6
0.68mg · 40% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
261mg · 37% GDV
Sodyum
846mg · 37% GDV
Kalsiyum
198mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Peynirli tavuk hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli tavuk hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 405 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli tavuk hamburger Nedir?
Peynirli tavuk hamburger, tavuk etinden hazırlanan bir köftenin ekmek arasında peynirle sunulduğu doyurucu bir sandviçtir. Evde tavuk kıymasıyla yapılabilir; dışarıda ise çoğunlukla hazır köfte kullanılır. Marul, domates ve soğan gibi eklemelerle çeşidi değişir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına ya da patates kızartması ve ayranla tercih edilir; ev yapımı olduğunda köfteyi tavada veya ızgarada pişirip ekmeği hafifçe kızartabilirsiniz. Yumuşak ekmek, sıcak tavuk ve eriyen peynir bir araya gelir. Protein içerir; 100 gramında 16,5 gram protein bulunur ve peynir yağ oranını artırabilir. Daha hafif bir öğün için bol salata ekleyip sosu ölçülü kullanın.
Peynirli tavuk hamburger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli tavuk hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli tavuk hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli tavuk hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli tavuk hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 5.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.9:1).
Peynirli tavuk hamburger ile Karşılaştır
Peynirli tavuk hamburger Gibi Besinler
Peynirli tavuk hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.