Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Peynirli smos sandviç Kaç Kalori?
Peynir, yumurta, sebze ve mayonezli Belçika usulü sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli smos sandviç (250 g) 605 kaloridir. 100 gramında 242 kalori vardır. İçinde 59.5 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 30.3 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 50 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli smos sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
605
KCAL / 250G
Karbonhidrat
59.5g
· 22% GDV
Protein
24.3g
· 49% GDV
Yağ
30.3g
· 39% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 16% · Yağ 45%
Peynirli smos sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 605 kcal | |
| Yağ | 30.3 g | 39% |
| Doymuş yağ | 10.25 g | 51% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 1213 mg | 53% |
| Karbonhidrat | 59.5 g | 22% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 24.3 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynirli smos sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 605 kcal |
| 100 g | 100 g | 242 kcal |
| 1 adet (yarım) | 120 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 436 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 799 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 500 g | 1210 kcal |
| 1 adet (üç katı) | 750 g | 1815 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 242 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli smos sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli smos sandviç nedir?
Peynirli smos sandviç, Belçika usulü ekmek arasında peynir, yumurta, sebzeler ve mayonez bulunan bir sandviçtir. Genellikle soğuk hazırlanır; içindeki taze malzemeler onu klasik peynirli sandviçten ayırır.
Peynirli smos sandviçin içine neler konur?
Peynirli smos sandviçte peynir, haşlanmış yumurta, marul gibi taze sebzeler ve mayonez bulunur. Belçika’daki büfe ve sandviççiler malzemeleri değiştirebilir; hardal da bazı tariflerde mayoneze eşlik eder.
Peynirli smos sandviç evde nasıl yapılır?
Peynirli smos sandviç yapmak için ekmeği açıp mayonez sürün; peynir, dilimlenmiş haşlanmış yumurta ve yıkanmış, kurulanmış sebzeleri ekleyin. Sandviçi yemeden hemen önce hazırlamak, ekmeğin sebzelerin suyuyla yumuşamasını önler.
Peynirli smos sandviçteki “smos” ne anlama gelir?
“Smos”, Belçika’nın Felemenkçe konuşulan bölgelerinde bol malzemeli sandviçler için kullanılan bir addır. Sözcük, iç malzemelerin sandviçten taşacak kadar bol olmasına ve yerken dağınıklık yaratabilmesine gönderme yapar.
Peynirli smos sandviç hangi ülkeye aittir?
Peynirli smos sandviç, Belçika’daki sandviç dükkânı kültürüyle özdeşleşmiş bir sandviçtir. “Smos” adı özellikle ülkenin Felemenkçe konuşulan bölgelerinde duyulur; peynirli çeşidinde yumurta, sebze ve mayonez de yaygındır.
Peynirli smos sandviçte hangi peynir kullanılır?
Peynirli smos sandviç için kolay dilimlenen, tadı sebzeleri bastırmayan bir peynir tercih edilir. Belçika’daki sandviççiler farklı peynirler kullanabilir; evde hazırlarken elinizdeki dilim peyniri ya da yarı sert bir peyniri ince dilimleyebilirsiniz.
Peynirli smos sandviçte ekmek kızartılır mı?
Hayır, peynirli smos sandviç çoğunlukla soğuk ve taze ekmekle hazırlanır. Ekmek kızartılırsa Belçika usulü sandviçin yumuşak dokusu değişir; ayrıca ılık ekmekle mayonez ve taze sebzelerin birleşimi daha çabuk gevşeyebilir.
Peynirli smos sandviçin yanına ne gider?
Peynirli smos sandviçin yanına küçük bir yeşil salata, çorba veya turşu iyi gider. Sandviç zaten yumurta, peynir ve sebze içerdiğinden, hafif bir eşlikçi seçmek öğünü daha dengeli ve kolay yenir kılar.
Peynirli smos sandviç bir gün önceden hazırlanır mı?
Peynirli smos sandviçi bir gün önceden hazırlamak iyi sonuç vermez; mayonez ve taze sebzeler ekmeği ıslatabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa malzemeleri ayrı kaplarda soğuk tutup sandviçi yemeden hemen önce birleştirin.
Peynirli smos sandviç nasıl daha hafif hazırlanır?
Peynirli smos sandviçi daha hafif hazırlamak için mayonezi azaltıp yerine yoğurtlu bir sos kullanabilir, sebze miktarını artırabilirsiniz. Peynir ve yumurtayı koruyarak da sandviçin karakteristik tadını sürdürebilirsiniz.
Peynirli smos sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.55µg · 65% GDV
Biotin
13µg · 43% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
K Vitamini
50µg · 42% GDV
Mineraller
Selenyum
50µg · 91% GDV
Fosfor
513mg · 73% GDV
Sodyum
1213mg · 53% GDV
Kalsiyum
463mg · 46% GDV
Potasyum ⭐
438mg · 13% GDV
Peynirli smos sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli smos sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 605 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli smos sandviç Nedir?
Peynirli smos sandviç, Belçika’da sandviç büfelerinde ve fırınlarda sık rastlanan, bol malzemeli bir sandviçtir. Ekmek arasına peynir, haşlanmış yumurta, sebzeler ve mayonez konur; “smos” adı da bu dolu, biraz dağınık sandviç tarzını anlatır.
Yumuşak ekmek, kremamsı mayonez ve yumurtayla; çıtır sebzeler ve tuzlu peynir bir araya gelir. Belçika’da genellikle öğle yemeğinde veya hızlı bir atıştırmalık olarak yenir. Türkiye’de de pratik bir öğle öğünü olarak tercih edebilir, yanında çay ya da ayranla sunabilirsiniz. Sebzeleri öne çıkarıp mayonezi azaltmak daha hafif bir seçenek sağlar; 100 gramında 242 kcal bulunur.
Peynirli smos sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli smos sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli smos sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli smos sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli smos sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Peynirli smos sandviç ile Karşılaştır
Peynirli smos sandviç Gibi Besinler
Peynirli smos sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.