Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Peynirli Sezar Puf Kaç Kalori?
Peynirli, tuzlu hamur işi atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli Sezar Puf (50 g) 205 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 11 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 12.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli Sezar Puf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
205
KCAL / 50G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 9% · Yağ 49%
Peynirli Sezar Puf besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 5.1 g | 26% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 355 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Peynirli Sezar Puf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 205 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 410 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 410 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 150 g | 615 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Sezar Puf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli Sezar puf nedir, börekten farkı var mı?
Peynirli Sezar puf, peynirli iç harçla hazırlanan kat kat hamurlu, tuzlu bir atıştırmalıktır. Börekle benzer malzemeler taşıyabilir; ancak puf hamuru daha kabarık ve gevrek bir doku verir.
Peynirli Sezar puf nasıl yapılır?
Peynirli Sezar puf, peynirin puf hamuruna konup hamur kabarana ve kızarana kadar fırınlanmasıyla yapılır. Evde hazır puf hamuru kullanabilir, iç harcı hamurdan taşmayacak miktarda koyabilirsiniz.
Peynirli Sezar pufun içinde hangi peynir kullanılır?
Peynirli Sezar pufun adından kullanılan peynirin çeşidi kesin olarak anlaşılmaz. Tariflerde beyaz peynir, kaşar veya farklı peynirler kullanılabilir; peynirin türü ve miktarı ürüne ya da tarife göre değişir.
Peynirli Sezar pufun Sezar salatasıyla ilgisi var mı?
Peynirli Sezar pufun adındaki Sezar, tek başına Sezar salatası sosu içerdiğini göstermez. Bu atıştırmalık peynirli puf hamurudur; ançüez, tavuk veya Sezar sosu gibi malzemeler tarifte ayrıca belirtilmedikçe varsayılmamalıdır.
Peynirli Sezar pufun içinde tavuk olur mu?
Peynirli Sezar pufun adı tavuk içerdiği anlamına gelmez; temel tanımı peynirli tuzlu bir hamur işidir. Tavuklu bir çeşidi ancak tarifinde veya ürün bilgisinde tavuk açıkça yer alıyorsa tavuklu kabul edilir.
Peynirli Sezar puf evde nasıl daha hafif hazırlanır?
Peynirli Sezar pufu evde daha hafif hazırlamak için iç harçta peyniri ölçülü kullanın ve üzerine ekstra yağ sürmeyin. Yanında salata veya çiğ sebze sunmak, öğünü daha dengeli hâle getirir.
Peynirli Sezar puf kahvaltıda veya çayın yanında yenir mi?
Evet, peynirli Sezar puf kahvaltıda ya da çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında domates, salatalık ve başka taze sebzelerle servis edin.
Peynirli Sezar puf tekrar nasıl ısıtılır?
Peynirli Sezar pufu gevrekliğini koruması için fırında kısa süre ısıtın. Mikrodalga da ısıtır ancak hamuru yumuşatabilir; ısıtırken içinin de tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Peynirli Sezar puf artarsa nasıl saklanır?
Peynirli Sezar puf artarsa tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Hamur zamanla gevrekliğini kaybeder; yemeden önce fırında ısıtmak dokusunu bir miktar toparlar.
Peynirli Sezar puf dondurulabilir mi?
Evet, peynirli Sezar puf dondurulabilir. Pişmiş pufları tamamen soğutup birbirine yapışmayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtın. Dondurulmamış ürünün paketindeki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Peynirli Sezar Puf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B3
1.55mg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
355mg · 15% GDV
Fosfor
103mg · 15% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Peynirli Sezar Puf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Sezar Puf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Sezar Puf Nedir?
Peynirli Sezar Puf, peynirli ve tuzlu bir milföy hamuru atıştırmalığıdır. Kat kat kabaran hamuru, peynirli tadıyla küçük bir börek ya da tuzlu pastane kurabiyesini andırır; adı Sezar tarzı bir lezzete işaret etse de içeriği ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Dışı gevrek, içi daha yumuşak ve yağlı bir dokuya sahiptir; peynir tadı doyuruculuğunu artırır. Enerjisi yoğun olduğu için bir orta boy parça çoğu zaman atıştırmalık porsiyon olarak yeterlidir. Yanına domates, salatalık gibi taze sebzeler ya da şekersiz çay alarak daha dengeli bir tabak oluşturabilirsiniz.
Peynirli Sezar Puf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Sezar Puf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Sezar Puf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Sezar Puf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Sezar Puf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 28.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.3:1).
Peynirli Sezar Puf ile Karşılaştır
Peynirli Sezar Puf Gibi Besinler
Peynirli Sezar Puf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.