EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın rengi kızarmış bir dilimin üzerinde kırmızı domates salçası ve erimiş açık sarı peynir bulunuyor; peynirin yüzeyinde hafif kızarmış benekler var.

Salçalı peynirli tost Kaç Kalori?

Peynir ve domates salçası ile hazırlanmış tost

KALORİ · 100 G

289kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

186mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Salçalı peynirli tost (120 g) 347 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 34.3 g karbonhidrat, 14.2 g protein, 16.7 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 22.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Salçalı peynirli tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

347

KCAL / 120G

Karbonhidrat

34.3g

· 12% GDV

Protein

14.2g

· 28% GDV

Yağ

16.7g

· 21% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 16% · Yağ 44%

Salçalı peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori347 kcal
Yağ16.7 g21%
Doymuş yağ7.32 g37%
Trans yağ0.22 g
Sodyum734 mg32%
Karbonhidrat34.3 g12%
Lif2.8 g10%
Protein14.2 g28%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Salçalı peynirli tost Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g347 kcal
1 dilim (kalın)45 g130 kcal
½ adet (yarım)60 g173 kcal
1 adet (küçük)90 g260 kcal
2 dilim (kalın)90 g260 kcal
100 g100 g289 kcal
1 adet (büyük)160 g462 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g520 kcal
1 porsiyon (üç katı)240 g694 kcal

Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Salçalı peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salçalı peynirli tost evde nasıl yapılır?

Salçalı peynirli tost için ekmeğin üzerine ince bir tabaka salça sürün, rendelenmiş kaşarı ekleyip ikinci ekmek dilimiyle kapatın. Tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin; salçayı kalın sürmek tostun içini ıslatabilir.

Salçalı peynirli tosta hangi peynir daha iyi gider?

Kaşar peyniri, salçalı peynirli tostta kolay eridiği ve ekmekle iyi bütünleştiği için sık tercih edilir. Dil peyniri de uzayan bir doku verir; beyaz peynir ise daha tuzlu ve daha az akışkan bir iç harç oluşturur.

Salçalı peynirli tostta salça ekmeğe doğrudan sürülür mü?

Evet, domates salçasını ekmeğe doğrudan sürebilirsiniz; ancak kolay sürülmesi ve yoğun tadının dengelenmesi için az miktarda zeytinyağıyla karıştırın. Salçayı ince yayın, çünkü kalın bir tabaka ekmeğin nemlenmesine ve tadın baskınlaşmasına yol açabilir.

Salçalı peynirli tost neden yumuşak veya ıslak olur?

Salçalı peynirli tost genellikle fazla salça, sulu malzeme ya da düşük ısı nedeniyle yumuşar. Salçayı ince sürün, domates gibi ek malzemelerin suyunu süzün ve tost makinesini önceden ısıtın; böylece ekmek daha iyi kızarır.

Salçalı peynirli tost tavada yapılır mı?

Evet, salçalı peynirli tostu kapaklı bir tavada da yapabilirsiniz. Ekmeği orta-kısık ateşte, iki tarafı kızarana ve peynir eriyene kadar pişirin; yüksek ateş ekmeği içi ısınmadan yakabilir.

Salçalı peynirli tost için hangi ekmek kullanılır?

Salçalı peynirli tostta tost ekmeği kolay kapanır ve eşit kızarır; köy ekmeği daha tok ve çıtır bir sonuç verir. Çok ince ya da gevşek dokulu ekmekler salçayı ve erimiş peyniri taşımakta zorlanabilir.

Salçalı peynirli tost ketçapla mı, domates salçasıyla mı yapılır?

Salçalı peynirli tostun belirgin, yoğun domates tadı domates salçasından gelir; ketçap daha tatlı ve sulu bir sonuç verir. Geleneksel salçalı lezzet için salçayı ince sürün, ketçabı ise farklı bir tost çeşidi olarak düşünün.

Salçalı peynirli tosta hangi baharatlar yakışır?

Kekik ve pul biber, salçalı peynirli tostun domates ve peynir tadıyla iyi uyum sağlar. Baharatı salçaya karıştırabilir ya da tost piştikten sonra serpebilirsiniz; kaşar ve salça zaten tuzluysa ekstra tuzu azaltın.

Salçalı peynirli tostun yanına ne gider?

Salçalı peynirli tostun yanına çay, ayran veya hafif bir salata yakışır. Kahvaltıda zeytin ve söğüş sebzelerle sunabilirsiniz; tostun içi zaten peynirli ve salçalı olduğundan yanına ağır, yağlı yiyecekler eklemek gerekmez.

Salçalı peynirli tost ertesi gün yenir mi, nasıl ısıtılır?

Salçalı peynirli tostu oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyup ertesi gün iyice ısıtarak tüketin. Tavada ya da tost makinesinde ısıtmak, mikrodalgaya göre ekmeğin çıtırlığını daha iyi korur.

Salçalı peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.55µg · 23% GDV

B2

0.29mg · 22% GDV

Biotin

6.12µg · 20% GDV

B3

3.24mg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

265mg · 38% GDV

Sodyum

734mg · 32% GDV

Kalsiyum

298mg · 30% GDV

Potasyum ⭐

223mg · 7% GDV

Salçalı peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salçalı peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 347 kaloriyi harcamak:

🚶

86dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Salçalı peynirli tost Nedir?

Salçalı peynirli tost, ekmek arasına domates salçası ve peynir konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya hızlı bir öğün olarak sıkça tercih edilir.

Dışı çıtırlaşırken peynir yumuşayıp erir; salça da ekmeğe hafif ekşimsi, yoğun bir tat verir. Ekmek karbonhidratı, peynir ise protein ve yağ sağlar; bu nedenle doyurucu ama tek başına sebzesi az bir seçenektir. Yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyerek tabağı dengeleyebilirsiniz. Daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanıp ekmeği fazla yağlamadan kızartın.

Salçalı peynirli tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Salçalı peynirli tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salçalı peynirli tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Salçalı peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salçalı peynirli tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.3:1).

Salçalı peynirli tost ile Karşılaştır

🧀vs🧴
Salçalı peynirli tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 271 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Salçalı peynirli tost vs Tantuni100 g'da 79 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Salçalı peynirli tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 94 kalori fazla
→
🧀vs🍫
Salçalı peynirli tost vs Protein Bar100 g'da 61 kalori az
→

Salçalı peynirli tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Salçalı peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.