Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç (220 g) 532 kaloridir. 100 gramında 242 kalori vardır. İçinde 75.2 g karbonhidrat, 20.9 g protein, 16.7 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 41.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
532
KCAL / 220G
Karbonhidrat
75.2g
· 27% GDV
Protein
20.9g
· 42% GDV
Yağ
16.7g
· 21% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 16% · Yağ 28%
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 532 kcal | |
| Yağ | 16.7 g | 21% |
| Doymuş yağ | 9.02 g | 45% |
| Trans yağ | 0.4 g | |
| Sodyum | 1122 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 75.2 g | 27% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 20.9 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 532 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 75 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 242 kcal |
| 1 adet (yarım) | 120 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 363 kcal |
| 1 adet (bütün) | 280 g | 678 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 726 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 968 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 242 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç nasıl yapılır?
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç yapmak için bageti boyuna açın; içine peyniri, iyice kurulanmış marulu ve ince dilimlenmiş salatalığı yerleştirin. Ekmeğin dağılmaması için malzemeleri çok kalın katmanlar hâlinde koymayın.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviçte hangi peynir kullanılır?
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviçte kaşar, beyaz peynir veya dil peyniri kullanılabilir. Kaşar kolay dilimlenir; beyaz peynir daha tuzlu ve ufalanabilir olduğundan salatalığın suyunu iyice süzmek sandviçin dağılmasını önler.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviçin ekmeği neden yumuşar?
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviçin ekmeği çoğunlukla salatalığın suyu ve yıkanmış marulun üzerindeki nem yüzünden yumuşar. Salatalığı dilimledikten sonra kurulayın, marulu tamamen kurutun ve sandviçi yemeden hemen önce hazırlayın.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç birkaç saat önceden hazırlanabilir; ancak bekledikçe baget yumuşayabilir. Daha diri kalması için salatalığı ve marulu iyice kurulayın, sandviçi sıkıca sarıp buzdolabında tutun.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi doku için ertesi gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş, özellikle sıcak havada taşınmış bir sandviçi yemeyin.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç kahvaltıda yenebilir. Evde hazırlarken tuzlu peynir kullanıyorsanız ekstra tuz eklemeyin; yanında çay, domates veya zeytinle servis edebilirsiniz.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviçin yanına ne gider?
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviçin yanına çorba, ayran veya mevsim salatası iyi gider. Daha hafif bir öğün için yanında sebze tercih edin; sandviç zaten ekmek ve peynir içerir.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç ısıtılır mı?
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç ısıtılabilir, ancak marul ve salatalık ısınınca diriliğini kaybeder. Sıcak yemek istiyorsanız önce bageti peynirle ısıtın, ardından taze marul ve salatalığı ekleyin.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç dondurulur mu?
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviçi dondurmak iyi sonuç vermez; çözüldüğünde salatalık ve marul sulanıp yumuşar. Daha sonra tüketmek için bageti ve peyniri ayrı dondurabilir, sebzeleri servis etmeden önce taze ekleyebilirsiniz.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç beslenme çantasına konur mu?
Evet, peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç beslenme çantasına konabilir; peynir içerdiği için soğuk tutulması önemlidir. Yalıtımlı bir çanta ve soğuk akü kullanın, sandviçi öğlene kadar sıcak ortamda bekletmeyin.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.55mg · 46% GDV
B3
7.26mg · 45% GDV
K Vitamini
39.6µg · 33% GDV
B12
0.77µg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
385mg · 55% GDV
Sodyum
1122mg · 49% GDV
Kalsiyum
418mg · 42% GDV
Potasyum ⭐
319mg · 9% GDV
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 532 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç Nedir?
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç; dışı hafif çıtır, içi yumuşak uzun baget ekmeğinin peynir, taze salatalık ve marulla doldurulmuş hâlidir. Baget Fransız mutfağıyla özdeşleşse de bu sade sandviç, farklı ülkelerde kolayca hazırlanan bir öğle yemeği seçeneğidir.
Türkiye’de işe ya da okula götürmek, hızlı bir öğle yemeği olarak yemek veya çayın yanında paylaşmak için uygundur. Peynir lezzet ve protein sağlarken salatalıkla marul sandviçi ferahlatır; genel olarak ekmek ağırlıklı, aynı zamanda protein ve kalsiyum kaynağı bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için peyniri ölçülü kullanıp yeşillikleri artırabilirsiniz.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.72g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç ile Karşılaştır
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç Gibi Besinler
Peynirli, salatalıklı ve marullu baget sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.