Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Peynirli Pastane Sandviçi Kaç Kalori?
Peynirli ekmekli sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli Pastane Sandviçi (150 g) 399 kaloridir. 100 gramında 266 kalori vardır. İçinde 47.7 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 15.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 31.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli Pastane Sandviçi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
399
KCAL / 150G
Karbonhidrat
47.7g
· 17% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 17% · Yağ 35%
Peynirli Pastane Sandviçi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 399 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 8.18 g | 41% |
| Trans yağ | 0.33 g | |
| Sodyum | 915 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 47.7 g | 17% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli Pastane Sandviçi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 399 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 200 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 266 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 585 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 745 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 798 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 266 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Pastane Sandviçi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli pastane sandviçinin içinde ne olur?
Peynirli pastane sandviçinin temelinde ekmek ve peynir bulunur. Pastaneye ve ürüne göre kaşar, beyaz peynir ya da başka bir peynir kullanılabilir; bazı çeşitlerde ek malzemeler de olabilir. İçindekiler üründen ürüne değişir.
Peynirli pastane sandviçi nasıl yapılır?
Peynirli pastane sandviçi, pastane usulü ekmeğin peynirle doldurulması veya peynirle birlikte sandviç hâline getirilmesiyle hazırlanır. Evde benzerini yapmak için ekmeğe sevdiğiniz peyniri koyup sandviçi soğuk servis edebilir ya da peynir eriyene kadar ısıtabilirsiniz.
Peynirli pastane sandviçi sıcak mı soğuk mu yenir?
Peynirli pastane sandviçi hem sıcak hem soğuk yenebilir. Soğuk servis etmek pratik bir seçenektir; ısıtıldığında peynir yumuşar ve ekmek daha çıtır olabilir. Ekmek kurumadan ısıtmak için kısa süre fırın veya tost makinesi kullanın.
Peynirli pastane sandviçinde hangi peynir kullanılır?
Peynirli pastane sandviçinde çoğunlukla kaşar gibi eriyen peynirler kullanılır; bazı pastaneler beyaz peynir veya peynir karışımı tercih edebilir. Kaşar daha yumuşak ve uzayan bir iç verirken beyaz peynir daha tuzlu, belirgin bir tat katar.
Peynirli pastane sandviçi ile kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Peynirli pastane sandviçi genellikle pastane ekmeğiyle hazırlanır; kaşarlı tost ise çoğunlukla tost ekmeğinin arasında peynirle tost makinesinde kızartılır. Bu nedenle ekmeğin dokusu ve pişirme şekli farklıdır; pastane sandviçi her zaman tostlanmış olmayabilir.
Peynirli pastane sandviçi nasıl ısıtılır?
Peynirli pastane sandviçini fırında veya tost makinesinde kısa süre ısıtabilirsiniz. Orta ısı ekmeğin dışını fazla kurutmadan peynirin yumuşamasına yardımcı olur. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak ekmek yumuşayıp çıtırlığını kaybedebilir.
Peynirli pastane sandviçi nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?
Peynirli pastane sandviçini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse bir iki gün içinde tüketin. Peynirli iç oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır. Kötü koku, yapışkanlık veya küf görürseniz sandviçi yemeyin.
Peynirli pastane sandviçi dondurulur mu?
Peynirli pastane sandviçi dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra ekmeği daha yumuşak veya kuru olabilir. Hava almayacak şekilde sarıp dondurun; buzdolabında çözdürün ve yemeden önce iyice ısıtın. Taze hazırlanmış hâlinin dokusu genellikle daha iyidir.
Peynirli pastane sandviçi kahvaltıda çayla yenir mi?
Evet, peynirli pastane sandviçi kahvaltıda çayla yenebilir. Tek başına pratik bir kahvaltılık olur; yanında domates, salatalık veya mevsim yeşillikleri sunarak öğünü çeşitlendirebilirsiniz. Pastane sandviçleri hareket hâlindeyken tüketmek için de elverişlidir.
Peynirli pastane sandviçi evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Peynirli pastane sandviçinin evde daha hafif bir çeşidi için daha az peynir kullanıp sandviçe domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz. Daha doyurucu bir seçenek isterseniz tam tahıllı ekmek tercih edin; peyniri ayrıca yağda kızartmanız gerekmez.
Peynirli Pastane Sandviçi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.87µg · 36% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
353mg · 50% GDV
Kalsiyum
428mg · 43% GDV
Sodyum
915mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Peynirli Pastane Sandviçi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Pastane Sandviçi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 399 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Pastane Sandviçi Nedir?
Peynirli pastane sandviçi, yumuşak sandviç ekmeğinin arasına peynir konarak hazırlanan, Türkiye’de pastane ve fırınlarda sıkça rastlanan pratik bir atıştırmalıktır. İçindeki peynirin türü ve ekmeğin biçimi işletmeye göre değişebilir; sade haliyle de doyurucu bir seçenektir.
Hafifçe ısıtıldığında ekmeği daha yumuşak, peyniri ise daha belirgin ve kremamsı olur. Kahvaltıda, öğle arasında ya da çayla birlikte kolayca yenir; yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyerek daha dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz. Protein içerir, ancak ekmek nedeniyle karbonhidratı da öne çıkar. Daha hafif bir seçim için küçük porsiyon tercih edip yanında şekersiz çay veya taze sebze tüketebilirsiniz.
Peynirli Pastane Sandviçi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Pastane Sandviçi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Pastane Sandviçi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Pastane Sandviçi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Pastane Sandviçi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.03g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Peynirli Pastane Sandviçi ile Karşılaştır
Peynirli Pastane Sandviçi Gibi Besinler
Peynirli Pastane Sandviçi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.