Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli Nohut Cipsi Kaç Kalori?
Liften zengin, peynir aromalı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli Nohut Cipsi (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 5.7 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 117 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peynirli Nohut Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 13% · Yağ 38%
Peynirli Nohut Cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynirli Nohut Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 91 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 28 g | 127 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 205 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 273 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Nohut Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli nohut cipsi neyden yapılır?
Peynirli nohut cipsi, nohut bazlı karışımın peynirli çeşniyle tatlandırılıp şekillendirilmesi ve pişirilmesi ya da kızartılmasıyla yapılan işlenmiş bir atıştırmalıktır. Kullanılan nohut miktarı ve üretim yöntemi ürüne göre değişebilir.
Peynirli nohut cipsi sağlıklı mı?
Peynirli nohut cipsi lif içerir, ancak sonuçta tuz ve yağ içerebilen işlenmiş bir atıştırmalıktır. Nohut içermesi onu tek başına sınırsız tüketilebilecek ya da her cips türünden daha iyi bir seçenek yapmaz.
Peynirli nohut cipsi evde nasıl yapılır?
Evde nohut unu veya ezilmiş haşlanmış nohutla peynirli bir karışım hazırlayıp ince parçalar hâlinde fırınlayabilirsiniz. Ev yapımı sürümde tuz ve yağ miktarını azaltabilir, cipsleri eşit incelikte şekillendirerek daha kıtır pişmelerini sağlayabilirsiniz.
Peynirli nohut cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Peynirli nohut cipsi nohut bazlıdır ve kendine özgü baklagil tadı taşır; patates cipsi ise patatesten yapılır. Doku, yağ ve tuz miktarı markaya ve üretim yöntemine göre değiştiğinden her iki ürünün içeriği aynı olmayabilir.
Peynirli nohut cipsi kilo aldırır mı?
Peynirli nohut cipsi tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun bir atıştırmalık olduğu için büyük miktarlarda sık tüketmek toplam enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir kâseye porsiyonlamak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Peynirli nohut cipsi nasıl saklanır?
Peynirli nohut cipsini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde tutun. Nem cipslerin kıtırlığını azaltır; yumuşayan cipsleri kısa süre fırında ısıtmak dokusunu bir miktar geri kazandırabilir.
Peynirli nohut cipsi hangi soslarla yenir?
Peynirli nohut cipsi yoğurtlu sarımsaklı dip sos, humus veya domatesli salsa ile iyi gider. Cips zaten peynirli ve tuzlu olabileceğinden, yoğun tuzlu soslar yerine ferah ve hafif ekşimsi eşlikçiler tadını daha dengeli tamamlar.
Peynirli nohut cipsi şişkinlik yapar mı?
Evet, nohut bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; lifli yapısı buna katkıda bulunabilir. Daha önce nohut tüketince rahatsızlık yaşıyorsanız küçük bir miktarla başlayıp yavaş yemek, vücudunuzun tepkisini görmenize yardımcı olur.
Peynirli nohut cipsi çocuklara verilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle yapabilen çocuklara ara sıra küçük porsiyon olarak verilebilir. Peynirli nohut cipsi günlük ana öğünlerin yerine geçmez; küçük çocuklarda sert ve kıtır parçalarla boğulma riskine karşı yaşa uygun sunum önemlidir.
Peynirli nohut cipsi salatada veya çorbada kullanılır mı?
Evet, peynirli nohut cipsini servis etmeden hemen önce kırıp salata ya da çorbanın üzerine serpebilirsiniz. Kruton gibi çıtır bir doku verir; bekletirseniz sıvıyı çekip yumuşayacağı için sofraya yakın ekleyin.
Peynirli Nohut Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
28.5µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
117mg · 17% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
138mg · 4% GDV
Peynirli Nohut Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Nohut Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Nohut Cipsi Nedir?
Peynirli nohut cipsi, nohut bazlı hamurun peynir tadıyla çeşnilendirilip ince ve çıtır parçalar hâlinde sunulduğu tuzlu bir atıştırmalıktır. Nohutun kendine özgü hafif topraksı tadı, peynir aromasıyla dengelenir; genellikle tek başına yenir ya da paylaşmalık olarak servis edilir. Türkiye’de çay saatinde, yolculukta veya film izlerken klasik cipslere alternatif olarak tercih edilebilir.
Lif ve protein içerirken karbonhidrat ve yağ da sağlar; bu nedenle doyurucu tadına rağmen porsiyonu göz önünde bulundurmak iyi olur. Yanına yoğurtlu bir dip sos, taze sebze veya meyve ekleyerek atıştırmalığınızı çeşitlendirebilirsiniz.
Peynirli Nohut Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Nohut Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Nohut Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Nohut Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Nohut Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.83g
Omega 6:3 oranı 43.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.5:1).
Peynirli Nohut Cipsi ile Karşılaştır
Peynirli Nohut Cipsi Gibi Besinler
Peynirli Nohut Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.