Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli mini sandviç ekmeği Kaç Kalori?
Peynir dolgulu mini sandviç ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Peynirli mini sandviç ekmeği (45 g) 136 kaloridir. 100 gramında 302 kalori vardır. İçinde 16.6 g karbonhidrat, 5 g protein, 5.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 8.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli mini sandviç ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 45 g
136
KCAL / 45G
Karbonhidrat
16.6g
· 6% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 15% · Yağ 36%
Peynirli mini sandviç ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 224 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 16.6 g | 6% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Peynirli mini sandviç ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 45 g | 136 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 272 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 302 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 408 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 135 g | 408 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 544 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 544 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 302 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli mini sandviç ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli mini sandviç ekmeği nasıl yapılır?
Evde yapmak için küçük ekmekleri ortadan kesin, aralarına eriyen peynir koyup peynir ısınana kadar fırında tutun. Hazır satılan peynirli mini sandviç ekmeği ise işlenmiş bir üründür; tarifi ve içeriği markaya göre değişebilir.
Peynirli mini sandviç ekmeğinin içinde hangi peynir kullanılır?
Peynirli mini sandviç ekmeğinde kaşar veya eriyen başka bir peynir kullanılabilir; tek bir standart tarif yoktur. Evde hazırlarken kaşar kolay erir, daha keskin bir tat için eski kaşar tercih edilebilir.
Peynirli mini sandviç ekmeği fırında nasıl ısıtılır?
Peynirli mini sandviç ekmeğini önceden ısıtılmış, orta sıcaklıktaki fırında içi ısınana ve peynir yumuşayana kadar tutun. Üstü çabuk kızarıyorsa üzerini gevşekçe folyo ile kapatın; uzun süre ısıtmak ekmeği kurutabilir.
Peynirli mini sandviç ekmeği mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, peynirli mini sandviç ekmeği mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtılabilir. Ekmek fırındaki gibi çıtır olmaz, daha yumuşak kalır; fazla ısıtmak peynirin aşırı kızmasına ve ekmeğin lastiksi bir doku almasına yol açabilir.
Peynirli mini sandviç ekmeği buzlukta saklanır mı?
Evet, peynirli mini sandviç ekmeği dondurulabilir. Hava almayacak şekilde sarıp dondurun; yerken buzdolabında çözdürün ve fırında ısıtarak ekmeğin dokusunu toparlayın. Çözüldükten sonra tekrar dondurmak yerine kısa sürede tüketin.
Peynirli mini sandviç ekmeği buzdolabında ne kadar dayanır?
Peynirli mini sandviç ekmeğini açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Paketli ürünlerde son tüketim ve saklama talimatları belirleyicidir; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yeniden soğutmayın.
Peynirli mini sandviç ekmeği ısıtılırken peynir neden dışarı akar?
Peynirli mini sandviç ekmeğinde peynir fazla doldurulduğunda veya çok yüksek ısıda ısıtıldığında eriyip ekmeğin kenarlarından akabilir. Peyniri kenarlardan biraz içeride bırakın ve ürünü orta sıcaklıkta, kısa süre ısıtın.
Peynirli mini sandviç ekmeği kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli mini sandviç ekmeği pratik bir kahvaltı seçeneği olabilir. Daha dengeli bir tabak için yanında domates, salatalık veya meyve sunabilirsiniz; tek başına uzun süre tok tutan bir kahvaltı olmayabilir.
Peynirli mini sandviç ekmeğinin yanına ne gider?
Peynirli mini sandviç ekmeğinin yanına çorba, salata veya çiğ sebzeler yakışır. Kahvaltıda çayla birlikte domates ve salatalıkla servis edilebilir; daha doyurucu bir öğün için yanına sebze ağırlıklı bir eşlikçi ekleyin.
Peynirli mini sandviç ekmeği çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, peynirli mini sandviç ekmeği beslenme çantasına konabilir; ancak peynirli yiyecekleri öğlene kadar serin tutmak önemlidir. Yalıtımlı çanta ve soğuk tutucu kullanın, özellikle sıcak havalarda uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Peynirli mini sandviç ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
Sodyum
224mg · 10% GDV
Kalsiyum
82mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
Peynirli mini sandviç ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli mini sandviç ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (45 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli mini sandviç ekmeği Nedir?
Peynirli mini sandviç ekmeği, küçük ve yumuşak bir ekmeğin peynirle doldurulmasıyla hazırlanır. Tek lokmalık boyutu sayesinde kahvaltıda, okulda ya da iş arasında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir; Türkiye’de çayla birlikte sunulabilir veya çocukların beslenme çantasına konabilir. Ilık servis edildiğinde ekmeği daha yumuşak, içindeki peynir ise daha belirgin olur.
Ekmek ağırlıklı olduğu için karbonhidrat, peynir dolgusu sayesinde de protein ve yağ sağlar; tek başına küçük bir ara öğün olabilir. Daha dengeli ve hafif bir tabak için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilir, ekstra sos kullanmadan da tüketebilirsiniz.
Peynirli mini sandviç ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli mini sandviç ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli mini sandviç ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli mini sandviç ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli mini sandviç ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Peynirli mini sandviç ekmeği ile Karşılaştır
Peynirli mini sandviç ekmeği Gibi Besinler
Peynirli mini sandviç ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.