Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Peynirli Lavaş Nachos Kaç Kalori?
Fırınlanmış lavaş parçaları ve eritilmiş peynirle hazırlanan çıtır, enerji yoğun bir atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli Lavaş Nachos (120 g) 468 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 54 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 20.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 294 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Peynirli Lavaş Nachos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
468
KCAL / 120G
Karbonhidrat
54g
· 20% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
20.4g
· 26% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 14% · Yağ 40%
Peynirli Lavaş Nachos besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 468 kcal | |
| Yağ | 20.4 g | 26% |
| Doymuş yağ | 9.72 g | 49% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 732 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 54 g | 20% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynirli Lavaş Nachos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 468 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 adet (kalın) | 30 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 55 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 312 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 135 g | 527 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 702 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Lavaş Nachos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli lavaş nachos nasıl yapılır?
Peynirli lavaş nachos, lavaşları üçgen parçalara kesip peynirle birlikte fırında pişirerek yapılır. Lavaşları tepsiye tek kat dizin, üzerine rendelenmiş peynir ve istediğiniz baharatları ekleyin; kenarları kızarınca fırından alın.
Peynirli lavaş nachos için hangi peynir kullanılır?
Peynirli lavaş nachos için kolay eriyen kaşar peyniri iyi bir seçimdir. Daha yoğun tat için kaşarı az miktarda cheddar veya mozzarella ile karıştırabilirsiniz; peyniri eşit dağıtmak her lokmanın lezzetli olmasını sağlar.
Peynirli lavaş nachos fırında kaç dakikada pişer?
Peynirli lavaş nachos genellikle önceden ısıtılmış fırında peynir eriyip lavaş kenarları kızarana kadar pişirilir. Lavaş ince olduğu için son aşamada tepsiyi gözünüzün önünde tutun; fazla kalırsa parçalar kısa sürede yanabilir.
Peynirli lavaş nachos çıtır kalması için ne yapılır?
Peynirli lavaş nachosun çıtır kalması için lavaş parçalarını tepsiye üst üste gelmeyecek biçimde yayın. Sosları fırına vermeden önce eklemeyin; salsa, yoğurtlu sos veya guacamoleyi servis sırasında yanında sunun.
Peynirli lavaş nachos airfryer’da yapılır mı?
Evet, peynirli lavaş nachos airfryer’da yapılabilir. Lavaş parçalarını ve peyniri sepete fazla doldurmadan yerleştirin, böylece sıcak hava dolaşır; peynir eriyip lavaş kızarana kadar sık sık kontrol edin.
Peynirli lavaş nachosun yanına ne gider?
Peynirli lavaş nachosun yanına salsa, guacamole veya baharatlı yoğurt sosu yakışır. Daha doyurucu bir tabak hazırlamak için üzerine mısır, fasulye, doğranmış domates ve taze soğan ekleyebilir, sosları ayrı servis edebilirsiniz.
Peynirli lavaş nachos ile tortilla cipsli nachos arasındaki fark nedir?
Peynirli lavaş nachos tortilla cipsi yerine ince lavaş parçalarıyla hazırlanır. Lavaş daha ince olduğu için daha hafif ve çıtır bir taban verir; fırında kısa sürede kızarır ve üzerine eklenen malzemeleri taşımak için kullanılabilir.
Peynirli lavaş nachos önceden hazırlanabilir mi?
Peynirli lavaş nachosun lavaş parçalarını önceden kesebilirsiniz, ancak peynir ve soslarla birleştirmeyi servis saatine yakın yapın. Bekledikçe peynir nemi lavaşa geçebilir ve çıtırlığı azalabilir.
Peynirli lavaş nachos artarsa nasıl saklanır?
Peynirli lavaş nachos artarsa soğuduktan sonra hava almayan bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer kullanın; mikrodalga lavaşı yumuşatabilir.
Peynirli lavaş nachos kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli lavaş nachos kahvaltıda yenebilir; ancak geleneksel bir kahvaltılık değildir. Daha dengeli bir tabak için yanında domates, salatalık ve yeşillik servis edin, nachosları da sıcak ve taze hazırlayın.
Peynirli Lavaş Nachos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B3
3.72mg · 23% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Mineraller
Fosfor
294mg · 42% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
732mg · 32% GDV
Kalsiyum
282mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Peynirli Lavaş Nachos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Lavaş Nachos Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 468 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Lavaş Nachos Nedir?
Peynirli lavaş nachos, üçgen ya da küçük parçalara ayrılmış lavaşın peynirle birlikte fırında veya tavada çıtırlaştırılmasıyla hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Meksika nachosundan farklı olarak mısır tortilla cipsi yerine lavaş kullanır; evde kalan lavaşları değerlendirmek için de uygundur.
Sıcakken, peynir henüz uzarken servis edin; yanında domatesli salsa, yoğurtlu dip sos veya acı biber iyi gider. Türkiye’de çayın yanına tuzlu bir atıştırmalık olarak, film izlerken ya da arkadaşlarla paylaşmak için sunabilirsiniz. Lavaş karbonhidrat, peynir ise protein ve yağ sağlar; bu nedenle hafif bir atıştırmalıktan çok enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif olması için peyniri ölçülü kullanıp lavaşı az yağla fırınlayın.
Peynirli Lavaş Nachos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Lavaş Nachos İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Lavaş Nachos Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Lavaş Nachos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Lavaş Nachos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 29.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.1:1).
Peynirli Lavaş Nachos ile Karşılaştır
Peynirli Lavaş Nachos Gibi Besinler
Peynirli Lavaş Nachos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.