Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli kruvasan sandviç Kaç Kalori?
Tereyağlı kruvasan ve peynirle yapılan, enerji yoğun bir sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli kruvasan sandviç (140 g) 568 kaloridir. 100 gramında 406 kalori vardır. İçinde 38.9 g karbonhidrat, 17.4 g protein, 37.9 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 22.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli kruvasan sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
568
KCAL / 140G
Karbonhidrat
38.9g
· 14% GDV
Protein
17.4g
· 35% GDV
Yağ
37.9g
· 49% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 12% · Yağ 61%
Peynirli kruvasan sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 568 kcal | |
| Yağ | 37.9 g | 49% |
| Doymuş yağ | 19.88 g | 99% |
| Trans yağ | 0.53 g | |
| Sodyum | 784 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 38.9 g | 14% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 17.4 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli kruvasan sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 568 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 284 kcal |
| 100 g | 100 g | 406 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 447 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 568 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 731 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 731 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 893 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 1137 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 406 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli kruvasan sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli kruvasan sandviç nasıl yapılır?
Peynirli kruvasan sandviç yapmak için kruvasanı yatay kesin, peynir dilimlerini arasına yerleştirin ve peynir eriyene kadar kısa süre ısıtın. Kruvasanın katmanlarının ezilmemesi için bastırmadan pişirin; domates veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Peynirli kruvasan sandviç için hangi peynir kullanılır?
Peynirli kruvasan sandviç için kolay eriyen kaşar, tost peyniri veya mozzarella kullanabilirsiniz. Daha keskin bir tat isterseniz eriyen peyniri az miktarda beyaz peynirle birlikte kullanın; tek başına beyaz peynir ısıtıldığında aynı şekilde uzayıp erimez.
Peynirli kruvasan sandviç nasıl ısıtılır?
Peynirli kruvasan sandviç fırında veya tost makinesinde ısıtılabilir. Önceden ısıtılmış fırında kruvasanın dışı çıtırlaşıp peynir eriyene kadar tutun; tost makinesinde ise kruvasanı ezmemek için kapağı bastırmadan kapatın.
Peynirli kruvasan sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli kruvasan sandviç kahvaltıda yenebilir ve tek başına doyurucu bir seçenek olabilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına domates, salatalık veya meyve ekleyin; kruvasanın tereyağlı yapısı nedeniyle başka ağır hamur işlerini aynı öğünde sınırlayın.
Peynirli kruvasan sandviçin yanında ne yenir?
Peynirli kruvasan sandviçin yanında domates, salatalık, yeşil salata veya taze meyve iyi gider. Bu hafif eşlikçiler kruvasanın tereyağlı ve peynirli lezzetini dengeler; kahvaltıda çayla, öğle yemeğinde ise salatayla servis edebilirsiniz.
Peynirli kruvasan sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, peynirli kruvasan sandviçi kısa süre önceden hazırlayabilirsiniz; ancak içindeki peynir ve nem kruvasanı yumuşatabilir. Daha çıtır kalması için kruvasanla peyniri ayrı saklayıp sandviçi yemeden hemen önce birleştirip ısıtın.
Peynirli kruvasan sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Peynirli kruvasan sandviçi hava almayan bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. İçinde peynir bulunduğundan oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yerken fırında ısıtmak kruvasanın dışını yeniden çıtırlaştırır.
Peynirli kruvasan sandviç dondurulur mu?
Evet, peynirli kruvasan sandviç dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kruvasan ilk günkü kadar kat kat ve çıtır olmayabilir. Sandviçi hava geçirmeyen biçimde sarın, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce fırında ısıtın.
Peynirli kruvasan sandviçin içindeki peynir neden dışarı akar?
Peynirli kruvasan sandviçte peynir fazla doldurulduğunda veya sandviç çok yüksek ısıda ısıtıldığında dışarı akabilir. Peyniri kruvasanın kenarlarından taşmayacak şekilde yerleştirin ve orta sıcaklıkta, peynir eriyene kadar ısıtın.
Peynirli kruvasan sandviç kilo aldırır mı?
Peynirli kruvasan sandviç tek başına kilo aldırmaz; ancak tereyağlı kruvasan ve peynir bir araya geldiği için enerji yoğun bir öğündür. Sık tüketiyorsanız porsiyona dikkat edin ve yanında sebze gibi daha hafif yiyecekler tercih edin.
Peynirli kruvasan sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.87µg · 36% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
A Vitamini
277.2µg · 31% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
266mg · 38% GDV
Kalsiyum
343mg · 34% GDV
Sodyum
784mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Peynirli kruvasan sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli kruvasan sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 568 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli kruvasan sandviç Nedir?
Peynirli kruvasan sandviç, tereyağlı, kat kat hamurdan yapılan kruvasanın yatay kesilip peynirle doldurulmasıyla hazırlanır. Kruvasan Fransız fırıncılık geleneğinden gelir; peynirli sandviç biçimi ise fırınlarda ve kafelerde pratik bir kahvaltı ya da ara öğün seçeneğidir.
Dışı çıtır, içi yumuşak kruvasan peynire tuzlu ve kremamsı bir eşlik verir. Türkiye’de kahvaltıda çayla, işe ya da okula giderken hızlı bir öğün olarak tercih edebilirsiniz. Tereyağlı hamur ve peynir nedeniyle enerji yoğun, protein içeren bir seçenektir; 100 gramı 406 kcal sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık veya yeşillik sunup porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Peynirli kruvasan sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli kruvasan sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli kruvasan sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli kruvasan sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli kruvasan sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
19.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Peynirli kruvasan sandviç ile Karşılaştır
Peynirli kruvasan sandviç Gibi Besinler
Peynirli kruvasan sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.