EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzerlerinde erimiş ya da serpilmiş açık sarı peynir bulunan, yüzeyleri yer yer kızarmış küçük ve düzensiz ekmek küpleri gevşekçe bir arada sunuluyor.

Peynirli kruton Kaç Kalori?

Peynir aromalı, çıtır, işlenmiş atıştırmalık/çorba-salata üstü

KALORİ · 100 G

465kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Peynirli kruton (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 5.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Peynirli kruton Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

140

KCAL / 30G

Karbonhidrat

18.9g

· 7% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 11% · Yağ 35%

Peynirli kruton besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori140 kcal
Yağ5.4 g7%
Doymuş yağ1.62 g8%
Trans yağ0.04 g
Sodyum234 mg10%
Karbonhidrat18.9 g7%
Lif1.2 g4%
Protein3.8 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Peynirli kruton Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g140 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)7 g33 kcal
2 yemek kaşığı (orta)14 g65 kcal
1 paket (mini)20 g93 kcal
1 su bardağı (küçük)25 g116 kcal
1 su bardağı (orta)35 g163 kcal
1 paket (küçük)40 g186 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g233 kcal
1 paket (büyük)75 g349 kcal
100 g100 g465 kcal

Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Peynirli kruton Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli kruton nedir, neyden yapılır?

Peynirli kruton, peynir aromasıyla çeşnilendirilmiş çıtır ekmek parçalarından oluşan bir atıştırmalık ve yemek ekidir. Çorba ve salatalara kıtırlık katmak için kullanılır; içeriği ürüne göre değişebilir.

Peynirli kruton çorbaya nasıl eklenir?

Peynirli krutonu çorbayı servis ettikten hemen sonra üzerine serpin. Böylece kıtırlığını daha uzun süre korur; tencerede kaynatmak krutonların yumuşamasına ve dağılmasına yol açabilir.

Peynirli kruton salatada kullanılır mı?

Evet, peynirli kruton salatalara çıtır bir doku ve peynir aroması katar. Servisten hemen önce ekleyin; sosla uzun süre beklerse yumuşar. Özellikle yapraklı salatalarda doğrudan üzerine serpebilirsiniz.

Peynirli kruton evde nasıl yapılır?

Peynirli krutonu evde, küp doğranmış ekmekleri az yağ ve peynir aroması veren rendelenmiş peynir ya da baharatlarla harmanlayıp fırında çıtırlaştırarak yapabilirsiniz. Ekmekleri tek kat yayın ve kızarırken ara sıra karıştırın.

Peynirli kruton tek başına atıştırmalık olarak yenir mi?

Evet, peynirli kruton doğrudan paketten yenebilen çıtır bir atıştırmalıktır. Ayrıca çorba ve salatalara eklenebilir; ancak tuzlu bir yiyecekle birlikte tüketiyorsanız öğünün toplam tuzunu göz önünde bulundurun.

Peynirli kruton ile sade kruton arasındaki fark nedir?

Peynirli kruton, peynir aromalı çeşnisiyle öne çıkar; sade kruton ise genellikle daha nötr bir tada sahiptir. Bu nedenle peynirli olanı peynir lezzeti istenen çorba ve salatalarda, sade olanı farklı tatlarla daha kolay eşleştirebilirsiniz.

Peynirli kruton çorbada neden yumuşar?

Peynirli kruton, çorbadaki sıvıyı emdiği için yumuşar. Çıtır kalmasını istiyorsanız servis anında ekleyin veya ayrı bir kâsede sunup herkesin yiyeceği kadarını tabağına koymasını sağlayın.

Peynirli kruton hangi çorbalarla iyi gider?

Peynirli kruton, domates, sebze ve kremalı çorbalarla iyi gider; peynir aroması bu çorbaların lezzetini tamamlar. Üzerine serpebilir ya da kıtırlığını koruması için yanında servis edebilirsiniz.

Peynirli kruton sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?

Peynirli kruton pratik bir atıştırmalık olsa da genellikle ekmek ve çeşniden oluşan paketli bir üründür. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebze gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz.

Peynirli kruton paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Peynirli krutonu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Neme maruz kalması çıtırlığını azaltır; yumuşamış krutonları kısa süre fırında ısıtarak yeniden kıtırlaştırabilirsiniz.

Peynirli kruton Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.1mg · 8% GDV

B3

1.14mg · 7% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

234mg · 10% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Fosfor

63mg · 9% GDV

Kalsiyum

66mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

51mg · 2% GDV

Peynirli kruton Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli kruton Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli kruton Nedir?

Peynirli kruton, küçük ekmek küplerinin kıtırlaşana kadar kızartılması ya da fırınlanması ve peynirli çeşniyle tatlandırılmasıyla hazırlanan atıştırmalık bir üründür. Krutonlar Fransız mutfağından çıkmış, bugün çorba ve salatalarda yaygınlaşmıştır.

Tuzlu, peynir aromalı tadı ve gevrek dokusuyla mercimek ya da domates çorbasının üzerine serpilebilir; salatalara çıtırlık katar veya tek başına atıştırmalık olarak yenebilir. Türkiye’de çay yanında da tercih edilebilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 465 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için avuç avuç yemek yerine çorba veya salataya az miktarda ekleyin.

Peynirli kruton Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli kruton İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli kruton Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Peynirli kruton Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli kruton Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.62g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 48:1

İdeal 4:1 üzerinde (48:1).

Peynirli kruton ile Karşılaştır

🧀vs🧴
Peynirli kruton vs Alıç Sirkesi100 g'da 447 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Peynirli kruton vs Tantuni100 g'da 255 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Peynirli kruton vs Tavuk Dürüm100 g'da 270 kalori fazla
→
🧀vs🍫
Peynirli kruton vs Protein Bar100 g'da 115 kalori fazla
→

Peynirli kruton Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli kruton hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.