Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Peynir aromalı, çıtır, işlenmiş atıştırmalık/çorba-salata üstü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Peynirli kruton (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 5.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 11% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 33 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 65 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 25 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 163 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 233 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 349 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli kruton, peynir aromasıyla çeşnilendirilmiş çıtır ekmek parçalarından oluşan bir atıştırmalık ve yemek ekidir. Çorba ve salatalara kıtırlık katmak için kullanılır; içeriği ürüne göre değişebilir.
Peynirli krutonu çorbayı servis ettikten hemen sonra üzerine serpin. Böylece kıtırlığını daha uzun süre korur; tencerede kaynatmak krutonların yumuşamasına ve dağılmasına yol açabilir.
Evet, peynirli kruton salatalara çıtır bir doku ve peynir aroması katar. Servisten hemen önce ekleyin; sosla uzun süre beklerse yumuşar. Özellikle yapraklı salatalarda doğrudan üzerine serpebilirsiniz.
Peynirli krutonu evde, küp doğranmış ekmekleri az yağ ve peynir aroması veren rendelenmiş peynir ya da baharatlarla harmanlayıp fırında çıtırlaştırarak yapabilirsiniz. Ekmekleri tek kat yayın ve kızarırken ara sıra karıştırın.
Evet, peynirli kruton doğrudan paketten yenebilen çıtır bir atıştırmalıktır. Ayrıca çorba ve salatalara eklenebilir; ancak tuzlu bir yiyecekle birlikte tüketiyorsanız öğünün toplam tuzunu göz önünde bulundurun.
Peynirli kruton, peynir aromalı çeşnisiyle öne çıkar; sade kruton ise genellikle daha nötr bir tada sahiptir. Bu nedenle peynirli olanı peynir lezzeti istenen çorba ve salatalarda, sade olanı farklı tatlarla daha kolay eşleştirebilirsiniz.
Peynirli kruton, çorbadaki sıvıyı emdiği için yumuşar. Çıtır kalmasını istiyorsanız servis anında ekleyin veya ayrı bir kâsede sunup herkesin yiyeceği kadarını tabağına koymasını sağlayın.
Peynirli kruton, domates, sebze ve kremalı çorbalarla iyi gider; peynir aroması bu çorbaların lezzetini tamamlar. Üzerine serpebilir ya da kıtırlığını koruması için yanında servis edebilirsiniz.
Peynirli kruton pratik bir atıştırmalık olsa da genellikle ekmek ve çeşniden oluşan paketli bir üründür. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebze gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Peynirli krutonu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Neme maruz kalması çıtırlığını azaltır; yumuşamış krutonları kısa süre fırında ısıtarak yeniden kıtırlaştırabilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Kalsiyum
66mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli kruton, küçük ekmek küplerinin kıtırlaşana kadar kızartılması ya da fırınlanması ve peynirli çeşniyle tatlandırılmasıyla hazırlanan atıştırmalık bir üründür. Krutonlar Fransız mutfağından çıkmış, bugün çorba ve salatalarda yaygınlaşmıştır.
Tuzlu, peynir aromalı tadı ve gevrek dokusuyla mercimek ya da domates çorbasının üzerine serpilebilir; salatalara çıtırlık katar veya tek başına atıştırmalık olarak yenebilir. Türkiye’de çay yanında da tercih edilebilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 465 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için avuç avuç yemek yerine çorba veya salataya az miktarda ekleyin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.