Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli krep tost Kaç Kalori?
Peynir dolgulu, tavada kızartılmış krep tost; protein ve kalsiyum içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli krep tost (140 g) 232 kaloridir. 100 gramında 166 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 11.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 294 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli krep tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
232
KCAL / 140G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
10.1g
· 20% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 18% · Yağ 43%
Peynirli krep tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 232 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 9.94 g | 50% |
| Trans yağ | 0.28 g | |
| Sodyum | 602 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 10.1 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli krep tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 232 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 75 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 116 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 166 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 220 g | 365 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 260 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 166 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli krep tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli krep tost nasıl yapılır?
Peynirli krep tost, peynirli iç harçla doldurulan bir krebin tavada iki yüzü kızartılarak yapılır. Hazır krebi açın, peyniri bir yarısına koyup katlayın ve peynir eriyene kadar az yağlı tavada orta ateşte pişirin.
Peynirli krep tost için hangi peynir kullanılır?
Peynirli krep tost için kaşar peyniri iyi eridiği için sık tercih edilir. Beyaz peynir de kullanılabilir; daha kolay dağılabileceğinden kaşarla karıştırabilir veya iç harcı krebin ortasında tutabilirsiniz.
Peynirli krep tost tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?
Peynirli krep tostu hem tavada hem tost makinesinde hazırlayabilirsiniz. Tavada katlarını kontrol etmek ve peynirin erimesini izlemek kolaydır; tost makinesini kullanıyorsanız krebi fazla doldurmayın ve plakaların yapışmaması için hafifçe yağlayın.
Peynirli krep tost nasıl çıtır olur?
Peynirli krep tostun çıtır olması için krebi orta ateşte, az miktarda yağla ve iki yüzü de kızarana kadar pişirin. Tavayı aşırı doldurmayın; tost makinesinde hazırlıyorsanız krebin üzerine hafifçe bastırın.
Peynirli krep tostun içindeki peynirin dışarı akması nasıl önlenir?
Peynirli krep tostta peynirin akmasını önlemek için iç harcı krebin kenarlarına kadar yaymayın. Krebi sıkıca katlayın, birleşme yeri alta gelecek şekilde tavaya koyun ve peynir eriyip kenarlardan taşmadan pişmesini bekleyin.
Peynirli krep tost kahvaltıdan önce hazırlanabilir mi?
Evet, peynirli krep tost için krep hamurunu veya pişmiş krepleri önceden hazırlayabilirsiniz. Krepleri buzdolabında kapalı tutup servis etmeden hemen önce peynirle doldurarak tavada kızartın; böylece tost daha taze ve çıtır olur.
Peynirli krep tost kahvaltıda neyle servis edilir?
Peynirli krep tost kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi taze eşlikçilerle servis edilebilir. Yanına şekersiz çay koyabilir, daha doyurucu bir sofra için yeşillik veya mevsim meyvesi ekleyebilirsiniz.
Artan peynirli krep tost nasıl saklanır?
Artan peynirli krep tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; içindeki peynirli dolgu nedeniyle saklarken temiz bir kap kullanın.
Peynirli krep tost tekrar nasıl ısıtılır?
Peynirli krep tostu en iyi tavada, kısık-orta ateşte iki tarafını çevirerek ısıtılır. Bu yöntem krebin dışını yeniden kızartırken peynirin de ısınmasını sağlar; mikrodalga kullanırsanız krep daha yumuşak kalabilir.
Peynirli krep tost kalan kreplerle yapılır mı?
Evet, peynirli krep tost daha önce pişirdiğiniz sade kreplerle yapılabilir. Krebi peynirle doldurup katlayın ve tavada ısıtarak kızartın; krep buzdolabında beklediyse kullanmadan önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Peynirli krep tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.77µg · 32% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
A Vitamini
179.2µg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
294mg · 42% GDV
Kalsiyum
336mg · 34% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
602mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
196mg · 6% GDV
Peynirli krep tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli krep tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 232 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli krep tost Nedir?
Peynirli krep tost, ince krep hamurunun peynirle doldurulup tavada iki yüzü kızarana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Evde kalan krepleri değerlendirmek için de pratik bir seçenektir; içindeki peynir, kullanılan çeşide göre eriyen ve uzayan ya da daha yumuşak bir doku verir.
Sıcakken, kahvaltıda veya gün içinde çayın yanında atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Yanına domates, salatalık ve yeşillik eklemek öğünü ferahlatır. Krep hamuru karbonhidrat, peynir ise protein ve kalsiyum sağlar; daha hafif bir sonuç için tavada az yağ kullanıp peynir miktarını ölçülü tutabilirsiniz.
Peynirli krep tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli krep tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli krep tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli krep tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli krep tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 14.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.9:1).
Peynirli krep tost ile Karşılaştır
Peynirli krep tost Gibi Besinler
Peynirli krep tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.