Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli Kaşarlı Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli Kaşarlı Sandviç (140 g) 405 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 39.8 g karbonhidrat, 18.5 g protein, 18.9 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 420 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli Kaşarlı Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
405
KCAL / 140G
Karbonhidrat
39.8g
· 14% GDV
Protein
18.5g
· 37% GDV
Yağ
18.9g
· 24% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 18% · Yağ 43%
Peynirli Kaşarlı Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 405 kcal | |
| Yağ | 18.9 g | 24% |
| Doymuş yağ | 10.08 g | 50% |
| Trans yağ | 0.39 g | |
| Sodyum | 896 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 39.8 g | 14% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 18.5 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynirli Kaşarlı Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 405 kcal |
| 2 dilim (ince) | 60 g | 173 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 217 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 289 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 110 g | 318 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 190 g | 549 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 280 g | 809 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Kaşarlı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli kaşarlı sandviç nasıl yapılır?
Peynirli kaşarlı sandviç, ekmek arasına kaşar peyniri koyup sandviç makinesinde, tavada veya fırında peynir eriyene kadar ısıtılarak yapılır. Kaşarı eşit yayarsanız her lokmada dengeli bir peynir tadı alırsınız.
Peynirli kaşarlı sandviçte hangi ekmek kullanılır?
Peynirli kaşarlı sandviçte tost ekmeği, somun ekmek veya sandviç ekmeği kullanabilirsiniz. Tost ekmeği kolay kızarır; daha tok bir sandviç için içi yumuşak, dışı dayanıklı bir ekmek tercih edin.
Peynirli kaşarlı sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, peynirli kaşarlı sandviç tost makinesinde yapılabilir. Ekmekleri hafifçe yağlamak dış yüzeyin kızarmasına yardımcı olur; peynir eriyip ekmekler renk alınca sandviçi çıkarın.
Peynirli kaşarlı sandviçte kaşar neden erimez?
Peynirli kaşarlı sandviçte kaşar, ısı yetersizse veya peynir çok kalın dilimlenmişse iyi erimeyebilir. Kaşarı ince dilimleyin ya da rendeleyin ve sandviçi orta ısıda, ekmeği yakmadan pişirin.
Peynirli kaşarlı sandviç ile kaşarlı tost aynı şey mi?
Peynirli kaşarlı sandviç her zaman tost değildir; soğuk hazırlanabilir veya ısıtılabilir. Kaşarlı tost ise genellikle kaşarlı sandviçin tost makinesinde bastırılıp kızartılmış hâlidir.
Peynirli kaşarlı sandviçe hangi malzemeler eklenir?
Peynirli kaşarlı sandviçe domates, biber, zeytin veya maydanoz ekleyebilirsiniz. Domatesi ince dilimleyip fazla suyunu alırsanız ekmek yumuşamaz; peynirin tadını bastırmamak için az malzeme kullanın.
Peynirli kaşarlı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli kaşarlı sandviç kahvaltıda yenebilir. Çay, domates ve salatalıkla birlikte pratik bir kahvaltı seçeneğidir; tost makinesinde ısıtıldığında sıcak ve doyurucu olur.
Peynirli kaşarlı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Peynirli kaşarlı sandviçi hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. İçinde domates veya başka sulu malzemeler varsa ekmeğin dokusu daha çabuk bozulabilir.
Peynirli kaşarlı sandviç nasıl tekrar ısıtılır?
Peynirli kaşarlı sandviçi tavada kısık-orta ateşte veya tost makinesinde tekrar ısıtabilirsiniz. Mikrodalga peyniri eritir, ancak ekmeği yumuşatabilir; daha kızarmış bir doku için tava ya da tost makinesi kullanın.
Peynirli kaşarlı sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?
Peynirli kaşarlı sandviçi daha hafif hazırlamak için peyniri ölçülü koyun, ekmeği yağlamadan kızartın ve domates, marul gibi sebzeler ekleyin. Böylece ekstra yağ eklemeden daha hacimli bir sandviç elde edersiniz.
Peynirli Kaşarlı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.09µg · 45% GDV
B1
0.39mg · 33% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B3
3.92mg · 25% GDV
Mineraller
Fosfor
420mg · 60% GDV
Kalsiyum
518mg · 52% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Sodyum
896mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
266mg · 8% GDV
Peynirli Kaşarlı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Kaşarlı Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 405 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Kaşarlı Sandviç Nedir?
Peynirli kaşarlı sandviç, ekmek arasına dilimlenmiş kaşar peyniri konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Kaşar, Türkiye’de kahvaltıdan tostlara kadar sık kullanılan, kesildiğinde kolayca eriyen bir peynirdir; sandviç sade bırakılabilir ya da evdeki malzemelere göre tamamlanabilir.
İçi ısıtılıp kaşarı yumuşatılarak yenmesi yaygındır; kahvaltıda, hızlı bir öğle öğününde veya çay yanında tercih edebilirsiniz. Ekmek ve peynirin birleşimi doyurucu bir seçenek sunarken, sandviç aynı zamanda protein ve kalsiyum kaynağıdır. Daha hafif bir öğün için tam tahıllı ekmek kullanıp peyniri ölçülü koyabilir, yanına domates veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Peynirli Kaşarlı Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Kaşarlı Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Kaşarlı Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Kaşarlı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Kaşarlı Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Peynirli Kaşarlı Sandviç ile Karşılaştır
Peynirli Kaşarlı Sandviç Gibi Besinler
Peynirli Kaşarlı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.