Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli karışık sandviç Kaç Kalori?
Peynirli, ekmek bazlı karışık sandviç; orta düzey protein ve karbonhidrat içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli karışık sandviç (180 g) 513 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 50 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 24.8 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 378 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli karışık sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
513
KCAL / 180G
Karbonhidrat
50g
· 18% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
24.8g
· 32% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 18% · Yağ 43%
Peynirli karışık sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 513 kcal | |
| Yağ | 24.8 g | 32% |
| Doymuş yağ | 9.72 g | 49% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 1008 mg | 44% |
| Karbonhidrat | 50 g | 18% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli karışık sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 513 kcal |
| 2 dilim (ince) | 70 g | 200 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 399 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 570 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 627 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 713 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli karışık sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli karışık sandviçin içinde neler olur?
Peynirli karışık sandviçte genellikle ekmek, peynir ve salam gibi bir şarküteri ürünü bulunur; domates, marul veya biber de eklenebilir. İçindekiler, sandviçi hazırlayan yere ve yöresel tercihlere göre değişir.
Peynirli karışık sandviç ile karışık tost arasındaki fark nedir?
Peynirli karışık sandviç soğuk ya da ısıtılmış hazırlanabilir; karışık tost ise genellikle tost makinesinde bastırılarak kızartılır. Tostun ekmeği daha çıtır, içindeki peynir de daha erimiş olur.
Peynirli karışık sandviç evde nasıl yapılır?
Peynirli karışık sandviç yapmak için ekmeğin arasına peynir, isteğe bağlı salam ve yıkanıp kurulanmış sebzeler koyun. Soğuk servis edebilir veya ekmeği kızartmak için sandviçi tost makinesinde kısa süre ısıtabilirsiniz.
Peynirli karışık sandviçe hangi peynir konur?
Peynirli karışık sandviçe kaşar, tost peyniri veya eriyen başka bir peynir konabilir. Kaşar, ısıtıldığında iyi eridiği ve salam gibi iç malzemelerle uyum sağladığı için Türkiye’de sık tercih edilir.
Peynirli karışık sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli karışık sandviç kahvaltıda yenebilir. Yanında domates, salatalık ve şekersiz çayla servis ederek öğünü daha çeşitli hâle getirebilirsiniz.
Peynirli karışık sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, peynirli karışık sandviç tost makinesinde ısıtılır. Peyniri eriyip ekmeği kızarana kadar bastırın; marul gibi taze yeşillikler kullanıyorsanız bunları ısıtmadan sonra eklemek daha iyi sonuç verir.
Peynirli karışık sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?
Peynirli karışık sandviçi daha hafif hazırlamak için peyniri ve salamı ölçülü kullanıp domates, salatalık veya yeşillik ekleyin. Ekmeği yağda kızartmak yerine kuru tost makinesinde ısıtın.
Peynirli karışık sandviçin yanında ne servis edilir?
Peynirli karışık sandviçin yanında çorba, salata veya çiğ sebzeler servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için çorba ve salata; pratik bir kahvaltı için domates ve salatalık iyi eşlik eder.
Peynirli karışık sandviç artarsa nasıl saklanır?
Peynirli karışık sandviç artarsa, özellikle salam ve peynir içeriyorsa, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekmeğin dokusu bozulabileceğinden mümkünse kısa sürede tüketin.
Peynirli karışık sandviç dondurulabilir mi?
Peynirli karışık sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmek yumuşayabilir ve domates ya da marul gibi sebzeler sulanabilir. Donduracaksanız taze sebzeleri çıkarın; çözdürdükten sonra sandviçi tost makinesinde ısıtın.
Peynirli karışık sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B3
4.68mg · 29% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Mineraller
Fosfor
378mg · 54% GDV
Selenyum
29µg · 53% GDV
Sodyum
1008mg · 44% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Peynirli karışık sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli karışık sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 513 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli karışık sandviç Nedir?
Peynirli karışık sandviç, ekmek arasına peynirle birlikte başka sandviç malzemeleri konarak hazırlanan pratik bir öğündür. İçindekiler evde, büfede ya da kafede yapılan çeşidine göre değişebilir; bu yüzden tek bir sabit tarifi yoktur. Türkiye’de kahvaltıda, işe veya okula giderken hızlı bir atıştırmalık olarak, bazen de çay yanında tercih edilir. Soğuk yenebildiği gibi ekmeği hafifçe kızartılarak ya da tost makinesinde ısıtılarak da servis edilir; içindeki peynir yumuşayıp ekmeğe lezzet verir. Ekmek ve peynirden gelen karbonhidratla birlikte orta miktarda protein sağlar. Daha hafif bir seçenek için bol yeşillik ekleyip ekmek miktarını gözden geçirebilirsiniz.
Peynirli karışık sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli karışık sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli karışık sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli karışık sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli karışık sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Peynirli karışık sandviç ile Karşılaştır
Peynirli karışık sandviç Gibi Besinler
Peynirli karışık sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.