Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) Kaç Kalori?
Peynirli ve ıspanaklı, hazır rulo börek, Nimet markası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) (90 g) 230 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 11 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 34.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
230
KCAL / 90G
Karbonhidrat
24.8g
· 9% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 12% · Yağ 44%
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 531 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 24.8 g | 9% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 230 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 153 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 166 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 332 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 459 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo börek nedir?
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo börek, börek hamurunun peynirli ve ıspanaklı içle sarıldığı hazır bir börek çeşididir. Pratik bir ara öğün veya ana öğünün yanında servis edilebilir.
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo börek pişmiş mi, doğrudan yenir mi?
Evet, Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo börek hazır tüketimliktir; ambalajı açıldıktan sonra ısıtmadan da yiyebilirsiniz. Daha sıcak ve çıtır seviyorsanız, servis etmeden önce kısa süre ısıtın.
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo börek nasıl ısıtılır?
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo böreği çıtır tutmak için fırında veya hava fritözünde ısıtın. Mikrodalga da kullanabilirsiniz, ancak hamuru yumuşatabilir; ürünü yakmamak için ısıtırken kontrol edin.
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo böreğin içinde neler var?
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo böreğin iç harcı peynir ve ıspanaktan oluşur; dışı börek hamuruyla sarılıdır. Kullanılan peynirin türü ve diğer malzemeler için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo börek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo böreği açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyarak kısa sürede tüketin.
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo börek dondurulur mu?
Evet, Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo börek dondurulabilir; ancak dondurma hamurun dokusunu etkileyebilir. Hava almayacak şekilde sarın, çözdürmek için buzdolabına alın ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo börek sigara böreğiyle aynı mı?
Hayır, Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo börek sigara böreğiyle aynı değildir. İkisi de rulo şeklinde hazırlanabilse de hamurları, boyutları ve iç harçlarının tarifi farklı olabilir.
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo börek kahvaltıda çayla yenir mi?
Evet, Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo börek kahvaltıda çayla birlikte yenebilir. Hazır olduğu için özellikle hızlı kahvaltılarda işe yarar; yanına domates, salatalık veya zeytin ekleyebilirsiniz.
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo böreğin yanında ne servis edilir?
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo böreğin yanında ayran, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Daha hafif bir tabak için böreği salatayla, daha doyurucu bir öğün için çorbayla sunabilirsiniz.
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo börek ısıtınca neden yumuşar?
Nimet marka peynirli ıspanaklı rulo börek, kapalı kapta veya mikrodalgada ısıtıldığında çıkan buharı hamurun içinde tutup yumuşatabilir. Daha çıtır sonuç için fırında ya da hava fritözünde, üzerini kapatmadan ısıtın.
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
34.2µg · 29% GDV
A Vitamini
108µg · 12% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
531mg · 23% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) Nedir?
Nimet’in peynirli ıspanaklı rulo böreği, ince hamurun peynir ve ıspanaklı içle sarılmasıyla hazırlanan, porsiyonluk bir börektir. Türkiye’de rulo börekler kahvaltıda, çay saatinde ya da pratik bir öğün olarak sıkça tercih edilir; bu hazır ürünü de sıcak veya oda sıcaklığında servis edebilirsiniz.
Kat kat hamuru çıtır, içi yumuşak ve tuzlu-lezzetlidir. Bir kase yoğurt ya da bol yeşillikli salatayla sunmak öğünü daha dengeli ve ferah kılar. 100 gramında 7,2 g protein bulunur; yanında sebze tercih etmek, böreği daha hafif bir tabağa dönüştürmenin kolay bir yoludur.
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 19.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.3:1).
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) ile Karşılaştır
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) Gibi Besinler
Peynirli ıspanaklı rulo börek (Nimet marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.