Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli hindi füme krep Kaç Kalori?
Protein kaynağı, peynir ve hindi füme içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli hindi füme krep (160 g) 365 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 29 g karbonhidrat, 21.4 g protein, 17.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 342.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peynirli hindi füme krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 160 g
365
KCAL / 160G
Karbonhidrat
29g
· 11% GDV
Protein
21.4g
· 43% GDV
Yağ
17.9g
· 23% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 24% · Yağ 44%
Peynirli hindi füme krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 365 kcal | |
| Yağ | 17.9 g | 23% |
| Doymuş yağ | 6.88 g | 34% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 819 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 29 g | 11% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 21.4 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli hindi füme krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 160 g | 365 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 228 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 274 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 140 g | 319 kcal |
| 1 adet (kalın) | 180 g | 410 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 502 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 638 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 320 g | 730 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 228 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli hindi füme krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli hindi füme krep nasıl yapılır?
Peynirli hindi füme krep, ince krep hamurunu tavada pişirip içine peynir ve hindi füme koyarak hazırlanır. Krep katlanınca peynir eriyene kadar kısık ateşte kısa süre daha ısıtın.
Peynirli hindi füme krepe hindi fümeyi pişirmeden koyabilir miyim?
Evet, hindi füme genellikle tüketime hazırdır ve krebin içine doğrudan konabilir. Sıcak servis edecekseniz peyniri eritecek kadar ısıtmanız yeterlidir; hindi fümeyi uzun süre pişirmek kurutabilir.
Peynirli hindi füme krep için hangi peynir uygundur?
Kaşar, peynirli hindi füme krep için iyi eridiğinden sık tercih edilir. Daha keskin bir tat için az miktarda beyaz peynir ekleyebilirsiniz; ancak fazla nemli peynir krebin içini yumuşatabilir.
Peynirli hindi füme krep kahvaltıda doyurucu olur mu?
Evet, peynir ve hindi fümedeki protein öğünü daha doyurucu hale getirir. Yanına domates, salatalık veya mevsim meyvesi eklemek kahvaltıyı çeşitlendirir; hindi füme tuzlu olabileceğinden ek tuzu ölçülü kullanın.
Peynirli hindi füme krep sahurda yenir mi?
Evet, peynirli hindi füme krep sahurda yenebilir ve içindeki protein daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Hindi füme ve peynir tuzlu olabileceğinden susamamak için tuzu artırmayın ve yeterli su için.
Peynirli hindi füme krep hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Peynirli hindi füme krep, hafif bir yeşil salata veya domates ve salatalıkla iyi gider. Kahvaltıda zeytin ve taze sebzelerle, ana öğünde ise sade bir çorbayla servis edebilirsiniz.
Peynirli hindi füme krep önceden hazırlanır mı?
Evet, krep katlarını önceden pişirip buzdolabında kapalı tutabilirsiniz. Servise yakın peynir ve hindi fümeyi ekleyip tavada ısıtmak, krebin beklerken yumuşamasını ve iç malzemenin nem salmasını önler.
Peynirli hindi füme krep buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş peynirli hindi füme krep, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yemeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun.
Peynirli hindi füme krep dondurulabilir mi?
Evet, peynirli hindi füme krep dondurulabilir; ancak çözüldüğünde krep ve peynirin dokusu biraz değişebilir. Hava almayacak şekilde sarın, buzdolabında çözdürün ve tavada ısıtın.
Peynirli hindi füme krep tekrar ısıtılır mı?
Evet, peynirli hindi füme krep tavada kısık ateşte tekrar ısıtılabilir. Üzerini kapatmak peynirin erimesine yardımcı olur; krebi kurutmamak için uzun süre yüksek ateşte tutmayın.
Peynirli hindi füme krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
B3
4.96mg · 31% GDV
Biotin
8.32µg · 28% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Mineraller
Fosfor
342mg · 49% GDV
Selenyum
27µg · 49% GDV
Sodyum
819mg · 36% GDV
Kalsiyum
291mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
282mg · 8% GDV
Peynirli hindi füme krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli hindi füme krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (160 g) için alınan 365 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli hindi füme krep Nedir?
Peynirli hindi füme krep, ince bir krep hamurunun peynir ve füme hindiyle doldurulup sarılmasıyla hazırlanan tuzlu bir yemektir. Krep geleneği Fransa’ya dayanır; Türkiye’de ise evde pratik bir kahvaltı ya da ara öğün olarak da yapılır.
Yumuşak krep, eriyen peynir ve füme hindinin hafif tuzlu, isli tadıyla birleşir. Sıcak servis edildiğinde peynir daha akışkan olur; yanında domates, yeşillik veya çayla sunabilirsiniz. Porsiyon başına protein sağlayan doyurucu bir seçenektir; daha hafif olması için peyniri ölçülü kullanıp bol yeşillikle tamamlayın.
Peynirli hindi füme krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli hindi füme krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli hindi füme krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli hindi füme krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli hindi füme krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.08g
Omega 6:3 oranı 22.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).
Peynirli hindi füme krep ile Karşılaştır
Peynirli hindi füme krep Gibi Besinler
Peynirli hindi füme krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.