Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Peynirli haşhaşlı bagel sandviç (155 g) 442 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 65.3 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 11.6 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 38.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 69 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 155 g
442
KCAL / 155G
Karbonhidrat
65.3g
· 24% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
11.6g
· 15% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 17% · Yağ 24%
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (155 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 442 kcal | |
| Yağ | 11.6 g | 15% |
| Doymuş yağ | 5.35 g | 27% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 868 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 65.3 g | 24% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Peynirli haşhaşlı bagel sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 155 g | 442 kcal |
| ½ adet (yarım) | 78 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 155 g | 442 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 542 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 235 g | 670 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç nedir?
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç, ortası delik bagel ekmeğinin peynirle doldurulmasıyla hazırlanan bir sandviçtir. Haşhaş tohumları ekmeğe hafifçe çıtır bir doku ve kendine özgü, hafif cevizimsi bir tat verir.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç nasıl yapılır?
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç yapmak için bagel ekmeğini yatay olarak kesin, peynir dilimlerini arasına yerleştirin ve isterseniz sandviçi tavada ya da tost makinesinde ısıtın. Peynir eriyince servis edebilirsiniz.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç için hangi peynir kullanılır?
Peynirli haşhaşlı bagel sandviçte kolay eriyen bir peynir kullanabilirsiniz. Kaşar veya dil peyniri pratik seçeneklerdir; daha keskin bir tat isterseniz olgunlaştırılmış peynir tercih edin. Peynirin tuzunu, ekleyeceğiniz diğer malzemelere göre ayarlayın.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç nasıl ısıtılır?
Peynirli haşhaşlı bagel sandviçi tavada kısık ateşte veya tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Dışı fazla sertleşmeden peynirin erimesi için sandviçi arada kontrol edin; mikrodalga daha çabuk ısıtır ama bagel ekmeğini yumuşatabilir.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviçin içine ne konur?
Peynirli haşhaşlı bagel sandviçin içine domates, roka, salatalık veya ince dilimlenmiş kırmızı soğan ekleyebilirsiniz. Yeşillikleri ısıttıktan sonra koyarsanız taze kalır; domatesi fazla suluysa ekmeğin ıslanmasını önlemek için çekirdekli kısmını çıkarın.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç soğuk yenir mi?
Evet, peynirli haşhaşlı bagel sandviç soğuk da yenebilir. Özellikle peynir, salatalık ve yeşillikle hazırlanan hali kahvaltı veya öğle yemeği için uygundur; daha yumuşak bir doku isterseniz servis etmeden önce ekmeği hafifçe kızartın.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç artarsa nasıl saklanır?
Artan peynirli haşhaşlı bagel sandviçi hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında saklayın. İçinde domates veya yeşillik varsa bunlar ekmeği sulandırabileceğinden, mümkünse sebzeleri ayrı tutup sandviçi yerken ekleyin.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç dondurulur mu?
Evet, peynirli haşhaşlı bagel sandviç dondurulabilir; ancak taze sebzeler çözüldüğünde sulanıp dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için sandviçi sebzesiz hazırlayıp hava geçirmeyen şekilde paketleyin, çözdürdükten sonra ısıtın.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviçte normal bagel yerine sade bagel kullanılır mı?
Evet, peynirli haşhaşlı bagel sandviçte sade bagel kullanabilirsiniz. Haşhaşlı ekmek, sandviçe çıtır tohum dokusu ve hafif topraksı bir aroma katar; sade bagel daha nötr bir tat verdiğinden peynir ve iç malzemeler öne çıkar.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviçteki haşhaş, uyuşturucu testini etkiler mi?
Evet, haşhaş tohumu tüketmek bazı opioid tarama testlerinde geçici olarak pozitif sonuca yol açabilir. Sonuç, tüketilen ürün ve testin özelliklerine göre değişir; yakın zamanda testiniz varsa haşhaşlı yiyeceklerden kaçınmak daha güvenlidir.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.53mg · 44% GDV
B3
5.58mg · 35% GDV
Folat
127.1µg · 32% GDV
B2
0.39mg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
341mg · 49% GDV
Kalsiyum
380mg · 38% GDV
Sodyum
868mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (155 g) için alınan 442 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç Nedir?
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç, haşhaşla kaplı, halka biçiminde ve yoğun dokulu bir bagelin peynirle doldurulmasıyla hazırlanır. Bagel, kökeni Orta ve Doğu Avrupa’daki Yahudi topluluklarına dayanan; bugün özellikle Kuzey Amerika’da sevilen bir ekmektir. Simide benzese de içi daha sıkı ve çiğnenebilirdir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayla ya da gün içinde pratik bir öğün olarak tercih edebilirsiniz; yanına domates, salatalık veya yeşillik iyi gider. Peynir protein ve kalsiyum sağlarken bagel ağırlıklı olarak karbonhidrat sunar. Daha hafif bir öğün için peynir miktarını ölçülü tutup sandviçi bol sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.94g
Omega 6:3 oranı 22.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.3:1).
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç ile Karşılaştır
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç Gibi Besinler
Peynirli haşhaşlı bagel sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.