Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli Greta Kaç Kalori?
Peynirli hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli Greta (90 g) 284 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 31.1 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 13.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli Greta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
284
KCAL / 90G
Karbonhidrat
31.1g
· 11% GDV
Protein
10.1g
· 20% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 14% · Yağ 42%
Peynirli Greta besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 284 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 6.39 g | 32% |
| Trans yağ | 0.23 g | |
| Sodyum | 549 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 31.1 g | 11% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 10.1 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli Greta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 284 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 142 kcal |
| 1 adet (küçük) | 65 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 284 kcal |
| 100 g | 100 g | 315 kcal |
| 1 adet (büyük) | 125 g | 394 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 170 g | 536 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 567 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 315 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Greta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli Greta nedir?
Peynirli Greta, peynir dolgulu tuzlu bir hamur işidir. İşlenmiş bir ürün olarak hamur ve peynir içerir; verilen alerjen bilgisine göre gluten, süt ve yumurta da içerir.
Peynirli Greta nasıl ısıtılır?
Peynirli Greta’yı önceden ısıtılmış fırında veya kısa süreliğine tavada ısıtabilirsiniz. Fırın hamurun daha gevrek kalmasına yardımcı olur; mikrodalga ise pratik olsa da hamuru yumuşatabilir.
Peynirli Greta’nın içinde hangi peynir var?
Peynirli Greta’nın peynirli dolgusu vardır, ancak kullanılan peynirin türü burada belirtilmiyor. İçindeki peynirin kaşar, beyaz peynir ya da başka bir çeşit olduğunu varsaymayın; kesin içerik için ürün ambalajındaki malzeme listesini inceleyin.
Peynirli Greta kahvaltıda yenir mi?
Evet, Peynirli Greta kahvaltıda yenebilir. Peynirli hamur işi olarak çayla veya domates, salatalık gibi taze kahvaltılıklarla sunabilirsiniz; yanında başka tuzlu yiyecekler varsa porsiyonu küçük tutmak iyi bir seçim olabilir.
Peynirli Greta fırında mı pişirilir?
Peynirli Greta hamur işi olduğundan fırında pişirilerek hazırlanabilir. Evde yapıyorsanız hamurun ve peynirli iç harcın iyice pişmesini sağlayın; hazır üründe pişirme talimatı varsa onu izleyin.
Peynirli Greta dondurucuya konur mu?
Evet, Peynirli Greta dondurulabilir. Tazeliğini koruması için hava almayan bir ambalajda saklayın ve çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın; yeniden ısıtırken içinin de tamamen ısındığından emin olun.
Peynirli Greta buzdolabında ne kadar dayanır?
Peynirli Greta’yı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kalan parçaları kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Ürünün ambalajındaki saklama ve son tüketim talimatları, genel önerilerden önceliklidir.
Peynirli Greta çayla yenir mi?
Evet, Peynirli Greta çayla servis edilebilir. Peynirli ve tuzlu tadı şekersiz çayla uyumludur; daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya çiğ sebze de tercih edebilirsiniz.
Peynirli Greta çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar Peynirli Greta yiyebilir; ancak ürün gluten, süt ve yumurta içerir. Bu besinlere alerjisi olan çocuklara vermeyin ve küçük çocuklarda hamur işini yaşına uygun büyüklükte parçalara ayırın.
Peynirli Greta tok tutar mı?
Peynirli Greta bir miktar protein ve lif sağlasa da esas olarak hamur ve peynirden oluşur. Tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir; yanına salata veya sebze eklemek öğünü daha doyurucu hale getirebilir.
Peynirli Greta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
5.58µg · 19% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B12
0.41µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
221mg · 32% GDV
Sodyum
549mg · 24% GDV
Kalsiyum
221mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Peynirli Greta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Greta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 284 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Greta Nedir?
Peynirli Greta, hamurun peynirli içle buluşturulduğu tuzlu bir hamur işidir. Adındaki Greta, geleneksel bir Türk böreği türünden çok belirli bir ürün çeşidini anlatıyor; içindeki peynir ve hamur onu tanımlayan temel unsurlar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yanına domates, salatalık ve çay alarak daha dengeli bir öğün hâline getirebilirsiniz. Hamur ve peynir nedeniyle enerji ve yağ içeriği belirgindir; 100 gramında 11,2 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup yanında sebzeye yer verin.
Peynirli Greta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Greta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Greta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Greta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Greta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.07g
Omega 6:3 oranı 17.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.2:1).
Peynirli Greta ile Karşılaştır
Peynirli Greta Gibi Besinler
Peynirli Greta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.