Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli gofret Kaç Kalori?
Peynir aromalı, çıtır, işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli gofret (18 g) 87 kaloridir. 100 gramında 483 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 4.7 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 37.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g
87
KCAL / 18G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 12% · Yağ 48%
Peynirli gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 87 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.66 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 18 g | 87 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 48 kcal |
| 1 adet (büyük) | 28 g | 135 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 145 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 36 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 217 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 290 kcal |
| 1 paket (orta) | 90 g | 435 kcal |
| 100 g | 100 g | 483 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 483 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli gofretin içinde ne var?
Peynirli gofret genellikle ince gofret katmanları, yağ, nişasta ve peynir aroması ya da peynir tozu içeren bir dolgudan yapılır. İçindekiler markaya göre değişir; ürünün içeriğini ambalajında görebilirsiniz.
Peynirli gofretin içinde gerçekten peynir var mı?
Bazı peynirli gofretlerde peynir tozu bulunur, bazılarında ise peynir tadı aroma vericilerle sağlanır. Adındaki “peynirli” ifadesi tek başına gerçek peynir içerdiğini garanti etmez.
Peynirli gofret tatlı mı tuzlu mu?
Peynirli gofret genellikle tuzlu ve peynir aromalı bir atıştırmalıktır. Tatlı gofretlerden farklı olarak şekerli krema yerine tuzlu, peynir tadındaki bir dolguya sahiptir.
Peynirli gofret ile peynirli kraker arasındaki fark nedir?
Peynirli gofret, ince ve katmanlı yapısıyla genellikle daha hafif ve gevrektir; peynirli kraker ise çoğunlukla tek parça, daha yoğun bir hamurdan yapılır. Bu nedenle ağızda bıraktıkları doku farklıdır.
Peynirli gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Peynirli gofreti açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Paketi açık bırakırsanız nem çekip gevrekliğini kaybedebilir; buzdolabı da nem nedeniyle iyi bir saklama yeri değildir.
Peynirli gofret neden yumuşar?
Peynirli gofret havadaki nemi çektiğinde yumuşar. Açık pakette bekletmek veya nemli ortamda saklamak gevrek katmanların dokusunu bozar; kapalı bir kapta saklamak bu değişimi yavaşlatır.
Peynirli gofret çayla yenir mi?
Evet, peynirli gofret tuzlu tadıyla çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çay saatinde tek başına sunabilir veya diğer tuzlu atıştırmalıkların yanına koyabilirsiniz.
Peynirli gofret evde yapılabilir mi?
Evet, evde peynirli gofret yapmak mümkündür; ince gofret katmanları hazırlayıp aralarına peynirli bir dolgu sürebilirsiniz. Gofret makinesi katmanları çıtırlaştırır; ev yapımı dolgunun tadını ve tuzunu ayarlayabilirsiniz.
Peynirli gofret ezilip çorbanın üzerine eklenir mi?
Evet, peynirli gofreti ufalayıp çorbanın üzerine serpebilirsiniz. Gevrek kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; önceden eklerseniz çorbanın içinde yumuşar.
Peynirli gofret dondurucuya konur mu?
Peynirli gofreti dondurucuya koymak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde oluşan nem gevrekliğini azaltabilir; açılmış paketi hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklamak daha uygundur.
Peynirli gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.43mg · 3% GDV
A Vitamini
21.6µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
140mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Selenyum
1.98µg · 4% GDV
Kalsiyum
32mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
25mg · 1% GDV
Peynirli gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (18 g) için alınan 87 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli gofret Nedir?
Peynirli gofret, ince ve çıtır gofret dokusunu peynir aromalı bir tatla birleştiren paketli bir atıştırmalıktır. Türkiye’de klasik tatlı gofretlerden farklı olarak tuzlu atıştırmalık niyetine tercih edilir; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değildir.
Kıtır yapısı ve belirgin peynir tadı, onu çay yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak yemeye uygun kılar. Tek başına tüketebilir, daha doyurucu bir tabak için domates veya salatalık gibi taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz. Enerjisi yoğun bir atıştırmalıktır: 100 gramında 483 kalori bulunur. Porsiyonu küçük tutmak veya yanına taze sebze eklemek, daha dengeli bir ara öğün oluşturmanıza yardımcı olur.
Peynirli gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 86:1
İdeal 4:1 üzerinde (86:1).
Peynirli gofret ile Karşılaştır
Peynirli gofret Gibi Besinler
Peynirli gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.