Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli füme sandviç Kaç Kalori?
Yüksek sodyumlu, protein içeren işlenmiş sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli füme sandviç (140 g) 402 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 20.9 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 329 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli füme sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
402
KCAL / 140G
Karbonhidrat
34.7g
· 13% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
20.9g
· 27% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 19% · Yağ 46%
Peynirli füme sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 402 kcal | |
| Yağ | 20.9 g | 27% |
| Doymuş yağ | 8.54 g | 43% |
| Trans yağ | 0.31 g | |
| Sodyum | 1092 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 34.7 g | 13% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli füme sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 402 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 201 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 paket (mini) | 160 g | 459 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 545 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 220 g | 631 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 260 g | 746 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli füme sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli füme sandviçin içinde ne olur?
Peynirli füme sandviçte ekmek, peynir ve genellikle füme et veya şarküteri ürünü bulunur. Kullanılan etin türü, peynir ve ek malzemeler tarife göre değişir; domates, marul ve hardal sık kullanılan seçeneklerdir.
Peynirli füme sandviç evde nasıl yapılır?
Peynirli füme sandviç için ekmek dilimlerinin arasına peynir ve füme et yerleştirin. İsterseniz domates, marul veya hardal ekleyin; sandviçi soğuk servis edebilir ya da peynir eriyene kadar tavada veya tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Peynirli füme sandviçte hangi peynir kullanılır?
Peynirli füme sandviçte kaşar, cheddar veya eriyen başka bir peynir kullanılabilir. Kaşar yumuşak ve tanıdık bir tat verir; cheddar daha keskin olabilir. Peynirin iyi erimesi için sandviçi ısıtmadan önce ince dilimleyin.
Peynirli füme sandviç hangi füme etle yapılır?
Peynirli füme sandviçte hindi, tavuk veya dana füme et kullanılabilir. Seçim sandviçin lezzetini ve tuzluluğunu değiştirir; füme ürünler genellikle tuzlu olduğundan ekstra tuzu sınırlamak iyi olur.
Peynirli füme sandviç soğuk mu, sıcak mı yenir?
Peynirli füme sandviç hem soğuk hem sıcak yenir. Soğuk servis, peynir ve füme etin tadını belirgin tutar; ısıtmak ise peyniri eritir ve ekmeği kızartır. Marul eklediyseniz, gevrekliğini koruması için ısıttıktan sonra koyun.
Peynirli füme sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, peynirli füme sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar bastırmadan pişirin; çok yüksek ısı ekmeği yakıp içi soğuk bırakabilir. Sandviçte marul varsa sonradan ekleyin.
Peynirli füme sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Peynirli füme sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin; en iyi doku için mümkünse aynı gün yiyin. Oda sıcaklığında iki saatten fazla kalan sandviçi saklamayın.
Peynirli füme sandviç dondurulur mu?
Evet, peynirli füme sandviç dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ekmek ve sebzeler yumuşayabilir. Donduracaksanız marul ve domates gibi sulu malzemeleri çıkarıp sandviçi hava almayacak şekilde sarın; buzdolabında çözdürün.
Peynirli füme sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli füme sandviç kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık veya şekersiz çay ekleyebilirsiniz; füme etin tuzu yüksek olabileceğinden aynı öğünde zeytin ve tuzlu peynir gibi başka tuzlu yiyecekleri azaltın.
Peynirli füme sandviç sağlıklı bir öğün mü?
Peynirli füme sandviç protein içerir, ancak füme şarküteri ürünü ve peynir nedeniyle sodyumu yüksek olabilir. Daha dengeli bir öğün için tam tahıllı ekmek ve bol sebze kullanın; tuzlu sosları eklemeyin.
Peynirli füme sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.87µg · 36% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
B3
4.34mg · 27% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Mineraller
Sodyum
1092mg · 47% GDV
Fosfor
329mg · 47% GDV
Selenyum
25µg · 45% GDV
Kalsiyum
347mg · 35% GDV
Potasyum ⭐
259mg · 8% GDV
Peynirli füme sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli füme sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 402 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli füme sandviç Nedir?
Peynirli füme sandviç, ekmek arasına peynir ve füme et dilimleri konularak hazırlanan pratik bir sandviçtir. İçindeki peynirin türü ve füme etin çeşidi değişebilir; evde ya da hazır olarak sıkça öğle arasında tercih edilir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe veya okula götürülen bir öğün olarak ya da çay eşliğinde yenebilir. Peynirin yumuşaklığı, füme etin belirgin ve tuzlu tadıyla birleşir; yanında domates, salatalık veya yeşillik iyi gider. Protein sağlar; ancak füme şarküteri ürünleri nedeniyle tuzu yüksek olabilir. Daha hafif bir seçenek için bol yeşillik ekleyip sosu azaltabilir, porsiyonunuzu öğününüze göre ayarlayabilirsiniz.
Peynirli füme sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli füme sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli füme sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli füme sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli füme sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 32.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.4:1).
Peynirli füme sandviç ile Karşılaştır
Peynirli füme sandviç Gibi Besinler
Peynirli füme sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.