Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli füme etli sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, peynir ve füme et içeren sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli füme etli sandviç (180 g) 517 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 25.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 34.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli füme etli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
517
KCAL / 180G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
25.7g
· 33% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 21% · Yağ 45%
Peynirli füme etli sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 517 kcal | |
| Yağ | 25.7 g | 33% |
| Doymuş yağ | 9.72 g | 49% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1298 mg | 56% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynirli füme etli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 517 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 129 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 258 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 402 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 631 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 718 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 320 g | 918 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli füme etli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli füme etli sandviç nasıl yapılır?
Peynirli füme etli sandviç yapmak için ekmeğin arasına füme et ve peyniri yerleştirin. İsterseniz domates, marul veya hardal ekleyin; sandviçi soğuk servis edin ya da peynir eriyene kadar ısıtın.
Peynirli füme etli sandviçe hangi peynir yakışır?
Kaşar peyniri, peynirli füme etli sandviçte iyi eridiği ve füme etin tadını bastırmadığı için sık tercih edilir. Daha keskin bir lezzet isterseniz cheddar, daha hafif bir tat için dil peyniri kullanabilirsiniz.
Peynirli füme etli sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Peynirli füme etli sandviç hem sıcak hem soğuk yenir. Soğuk hazırladığınızda marul ve domates gibi taze malzemeler diri kalır; ısıttığınızda peynir erir ve ekmek çıtırlaşır.
Peynirli füme etli sandviçte hangi füme et kullanılır?
Peynirli füme etli sandviçte dana veya hindi füme et kullanılabilir. Dana füme daha yoğun bir tada, hindi füme ise daha hafif bir lezzete sahiptir; ince dilimler ekmeğin içinde daha kolay dağılır.
Peynirli füme etli sandviç için hangi ekmek seçilir?
Peynirli füme etli sandviç için tost ekmeği, baget veya tam buğday ekmeği seçebilirsiniz. Isıtacaksanız şeklini koruyan, çok ince olmayan bir ekmek; soğuk servis edecekseniz yumuşak bir ekmek kullanın.
Peynirli füme etli sandviçe hangi sos konur?
Hardal, peynirli füme etli sandviçin füme tadıyla uyum sağlar. Daha kremalı bir sandviç için az miktarda mayonez, daha ferah bir tat için yoğurtlu bir sos kullanabilir; ekmeğin hamurlaşmaması için sosu ince sürün.
Peynirli füme etli sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, peynirli füme etli sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek kızarmasına yardımcı olur; peyniri kenarlardan taşırmamak için sandviçi fazla doldurmayın.
Peynirli füme etli sandviçin yanına ne gider?
Peynirli füme etli sandviçin yanına yeşil salata, turşu veya çorba iyi gider. Daha hafif bir öğün için salata seçin; turşu ve hazır sosların tuzunu hesaba katarak yanında ayrıca tuz eklemeyin.
Peynirli füme etli sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Peynirli füme etli sandviçi hazırladıktan sonra iki saat içinde buzdolabına koyun ve en iyi kalite için bir iki gün içinde tüketin. Marul veya domates eklediyseniz ekmek yumuşamadan yemek daha iyi olur.
Peynirli füme etli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli füme etli sandviç kahvaltıda yenebilir ve işe ya da okula götürmek için pratiktir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına salatalık veya domates ekleyin; füme et tuzlu olabileceğinden ekstra tuz kullanmayın.
Peynirli füme etli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B3
6.84mg · 43% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
Biotin
10.8µg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
428mg · 61% GDV
Sodyum
1298mg · 56% GDV
Kalsiyum
385mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Peynirli füme etli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli füme etli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 517 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli füme etli sandviç Nedir?
Peynirli füme etli sandviç, ekmek arasına peynir ve füme et konarak hazırlanan pratik bir öğündür; belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, farklı mutfaklarda görülen bir sandviç çeşididir. İçindeki peynirin türüne ve etin dilim kalınlığına göre tadı değişir.
Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak, işe veya okula giderken ya da çay yanında tercih edilebilir; ekmek kızartıldığında peynir yumuşar, füme etin aroması belirginleşir. Protein bakımından doyurucudur; daha hafif bir seçenek için tam tahıllı ekmek kullanıp peyniri ölçülü tutabilir, domates, marul veya salatalık ekleyebilirsiniz.
Peynirli füme etli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli füme etli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli füme etli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli füme etli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli füme etli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.42g
Omega 6:3 oranı 29.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.8:1).
Peynirli füme etli sandviç ile Karşılaştır
Peynirli füme etli sandviç Gibi Besinler
Peynirli füme etli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.