Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Peynirli fit tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli fit tost (130 g) 283 kaloridir. 100 gramında 218 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 17 g protein, 9.4 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 27.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli fit tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 130 g
283
KCAL / 130G
Karbonhidrat
33g
· 12% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 24% · Yağ 30%
Peynirli fit tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (130 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 283 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.75 g | 24% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 599 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 33 g | 12% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynirli fit tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 130 g | 283 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 120 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 75 g | 164 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 392 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 480 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 260 g | 567 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 218 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli fit tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli fit tost nasıl yapılır?
Peynirli fit tost, tam tahıllı ekmek arasına peynir koyup tost makinesinde veya tavada kızartılarak yapılır. Ekmeğin dışına çok az yağ sürün; peynir eriyene kadar orta ateşte pişirin ki ekmek yanmadan içi ısınsın.
Peynirli fit tost için hangi peynir kullanılır?
Peynirli fit tost için kaşar, az yağlı kaşar veya eriyen bir beyaz peynir kullanabilirsiniz. Kaşar daha kolay uzar; beyaz peynir daha tuzlu ve dağılgan olabilir, bu yüzden ekmeğin içine eşit şekilde yayın.
Peynirli fit tostta hangi ekmek daha iyi olur?
Peynirli fit tost için tam buğday veya çavdar ekmeği iyi seçeneklerdir; dolguyu taşımaya yetecek kadar sağlam olurlar. Çok ince dilimler peynir erirken yumuşayıp dağılabilir, bu nedenle orta kalınlıkta ekmek tercih edin.
Peynirli fit tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, peynirli fit tostu yapışmaz tavada tost makinesi olmadan da hazırlayabilirsiniz. Ekmeği tavaya alın, üzerine bastırmak için spatula kullanın ve peynir eriyene kadar iki yüzünü de kısık-orta ateşte kızartın.
Peynirli fit tosta yumurta veya sebze eklenir mi?
Evet, peynirli fit tosta domates, biber, ıspanak veya önceden pişirilmiş yumurta ekleyebilirsiniz. Domates gibi sulu malzemeleri az kullanıp önceden kurulayın; fazla nem ekmeği gevşetir ve tostun çıtırlığını azaltır.
Peynirli fit tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli fit tost kahvaltıda pratik bir sıcak öğün olarak yenebilir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyerek öğünü tamamlayabilirsiniz; çayla birlikte servis etmek de yaygın bir tercihtir.
Peynirli fit tost kilo vermeye yardımcı olur mu?
Peynirli fit tost tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonunuza ve günün geri kalanındaki seçimlerinize uygun bir öğün olabilir. Ekstra yağ ve yoğun sosları sınırlamak, iç harcını sebzeyle desteklemek daha hafif bir seçenek sunar.
Peynirli fit tostun peyniri neden dışarı akar?
Peynirli fit tostta peynir genellikle ekmeğin kenarına çok yakın konduğunda veya tost aşırı doldurulduğunda dışarı akar. Kenarlarda boşluk bırakın ve ekmeği hafifçe bastırın; böylece eriyen peynir içeride kalır.
Peynirli fit tost artarsa nasıl saklanır?
Peynirli fit tost artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa süre içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanmak, mikrodalgaya göre ekmeğin daha az yumuşamasını sağlar.
Peynirli fit tostun yanına ne gider?
Peynirli fit tostun yanına çiğ sebzeler, küçük bir salata veya şekersiz çay iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için salataya nohut ya da haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz; tuzlu peynir kullanıyorsanız eşlikçileri az tuzlu seçin.
Peynirli fit tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B3
4.16mg · 26% GDV
B12
0.62µg · 26% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
321mg · 46% GDV
Manganez
0.92mg · 40% GDV
Kalsiyum
352mg · 35% GDV
Sodyum
599mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
226mg · 7% GDV
Peynirli fit tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli fit tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (130 g) için alınan 283 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli fit tost Nedir?
Peynirli fit tost, ekmek arasına peynir konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanan, daha dengeli bir öğün olarak tercih edilen tost çeşididir. Peynir eriyip ekmeğin yüzeyi kızarırken içi yumuşak ve doyurucu kalır; lezzeti kullanılan peynirin çeşidine göre hafif ya da daha belirgin olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya hızlı bir öğle öğününde tüketebilirsiniz. Yanına domates, salatalık ya da yeşillik eklemek tabağı tamamlar. Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu tost, 100 gramda 13,1 gram protein içerir. Daha hafif bir öğün için yağı ölçülü kullanıp yanında taze sebze tercih edebilirsiniz.
Peynirli fit tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli fit tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli fit tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli fit tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli fit tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.69g
Omega 6:3 oranı 12.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).
Peynirli fit tost ile Karşılaştır
Peynirli fit tost Gibi Besinler
Peynirli fit tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.