Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli etimek Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Peynirli etimek (40 g) 149 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 21.9 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 4.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 9.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 64 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli etimek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
149
KCAL / 40G
Karbonhidrat
21.9g
· 8% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 17% · Yağ 25%
Peynirli etimek besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 21.9 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Peynirli etimek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 149 kcal |
| 1 adet (ince) | 18 g | 67 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 186 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 223 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 279 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 80 g | 298 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli etimek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli etimek nasıl yapılır?
Peynirli etimek, etimek dilimlerinin üzerine peynir ve isteğe bağlı başka malzemeler eklenerek hazırlanır. Etimekleri fırında kısa süre ısıtıp peynir eriyince servis edebilir ya da soğuk bir atıştırmalık olarak hazırlayabilirsiniz.
Peynirli etimek için hangi peynir kullanılır?
Peynirli etimekte kaşar, beyaz peynir veya lor kullanabilirsiniz. Kaşar sıcak servis için kolay erir; beyaz peynir ve lor ise etimeğin üzerine ezilerek sürülebilir. Tuzlu peynir kullanıyorsanız ek tuzu azaltın.
Peynirli etimek fırında mı, tost makinesinde mi yapılır?
Peynirli etimeği hem fırında hem tost makinesinde hazırlayabilirsiniz. Peynirin erimesi ve etimeğin fazla sertleşmemesi için kısa süre ısıtın; tost makinesinde üst malzemenin makineye yapışmamasına dikkat edin.
Peynirli etimeğin üzerine başka ne konur?
Peynirli etimeğin üzerine domates, zeytin, biber, kekik veya ince doğranmış maydanoz ekleyebilirsiniz. Sulu domates etimeği yumuşatabileceğinden, çıtırlığını korumasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce koyun.
Peynirli etimek kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli etimek kahvaltıda yenebilir. Yanında salatalık, domates ve zeytinle sunabilir, daha doyurucu bir kahvaltı için yumurta da ekleyebilirsiniz; gevrekliğini koruması için hazırladıktan sonra bekletmeyin.
Peynirli etimek akşamdan hazırlanır mı?
Peynirli etimeği akşamdan tamamen hazırlamak iyi sonuç vermez; peynir ve özellikle domates etimeği yumuşatır. Malzemeleri önceden hazırlayıp ayrı saklayın, servis edeceğiniz zaman etimeğin üzerine koyun.
Peynirli etimeğin yanında ne servis edilir?
Peynirli etimeğin yanında çay, domates, salatalık ve zeytin iyi gider. Hafif bir öğün olarak sunacaksanız yanına mevsim salatası ekleyebilirsiniz; sıcak hazırladığınızda peynir erimeden servis edin.
Peynirli etimek çocuklar için uygun mu?
Evet, peynirli etimek çocuklara sunulabilir; ancak etimek sert ve gevrek olabileceği için küçük çocuklara verirken yaşına uygun biçimde ufalayın veya yumuşatın. Tuzlu peynir yerine daha az tuzlu bir çeşit seçebilirsiniz.
Peynirli etimek nasıl saklanır?
Peynirli etimeği peynirini ekledikten sonra bekletmeden tüketin; üzeri nemlenince etimek gevrekliğini kaybeder. Artan peynirli parçaları kapalı kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin, tekrar ısıtınca dokusu değişebilir.
Peynirli etimek daha hafif nasıl hazırlanır?
Peynirli etimeği daha hafif hazırlamak için üzerine az miktarda peynir koyup domates, biber ve yeşillikle tamamlayabilirsiniz. Etimeği kızartmadan, fırında kısa süre ısıtmak da gereksiz yağ eklemeden sıcak servis etmenizi sağlar.
Peynirli etimek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Kalsiyum
134mg · 13% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
82mg · 2% GDV
Peynirli etimek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli etimek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli etimek Nedir?
Peynirli etimek, çıtır ve kuru etimeğin üzerine peynir eklenerek hazırlanan pratik bir yiyecektir. Etimek, Türk mutfağında sade olarak da tüketilen kızarmış ekmek türüdür; peynirli hali evde kahvaltı veya ara öğün için kolayca hazırlanır. Kullanılan peynirin çeşidine göre tadı ve yumuşaklığı değişir.
Çıtır tabanla peynirin tuzlu, yumuşak dokusu bir araya gelir. Kahvaltıda domates, salatalık ve zeytinle; çayın yanında ise küçük bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Protein ve kalsiyum içeren bir seçenektir; verilen değerlere göre 100 gramında 16,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için peynir miktarını ölçülü tutup yanına bol taze sebze ekleyin.
Peynirli etimek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli etimek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli etimek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli etimek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli etimek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Peynirli etimek ile Karşılaştır
Peynirli etimek Gibi Besinler
Peynirli etimek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.