Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) Kaç Kalori?
Küçük boy, dondurulmuş, peynir dolgulu börek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) (35 g) 95 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 10.1 g karbonhidrat, 3 g protein, 4.6 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 35 g
95
KCAL / 35G
Karbonhidrat
10.1g
· 4% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 13% · Yağ 44%
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.82 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 10.1 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 35 g | 95 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 135 kcal |
| 2 adet (küçük) | 70 g | 189 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 270 kcal |
| 3 adet (küçük) | 105 g | 284 kcal |
| 5 adet (küçük) | 175 g | 473 kcal |
| 1 paket (küçük) | 350 g | 945 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük peynirli dondurulmuş börek fırında nasıl pişirilir?
Küçük peynirli dondurulmuş böreği genellikle önceden ısıtılmış fırında, ambalajındaki süre ve sıcaklık talimatlarına göre pişirin. Üzeri kızarıp içi tamamen ısındığında hazırdır; ürünlerin hamuru ve boyutu farklı olabileceğinden tek bir pişirme süresi her paket için geçerli değildir.
Küçük peynirli dondurulmuş börek airfryer’da pişer mi?
Evet, küçük peynirli dondurulmuş börek airfryer’da pişirilebilir. Börekleri sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve ambalajda airfryer talimatı varsa onu uygulayın; yoksa pişerken kontrol ederek hamurunun fazla kurumasını veya peynirin dışarı akmasını önleyin.
Küçük peynirli dondurulmuş börek pişirmeden önce çözdürülmeli mi?
Hayır, küçük peynirli dondurulmuş börek çoğunlukla çözdürülmeden pişirilebilir. Çözdürme hamuru yumuşatıp böreğin şeklini bozabilir; yine de ürünün ambalajında farklı bir hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Küçük peynirli dondurulmuş börek pişerken neden açılır veya içi akar?
Küçük peynirli dondurulmuş börek, hamur kenarları iyi kapatılmadığında ya da peynirli iç fazla ısındığında açılıp akabilir. Börekleri pişirmeden önce birbirine değmeyecek biçimde dizin ve ambalajın önerdiği sıcaklığı aşmamaya çalışın.
Küçük peynirli dondurulmuş börek buzlukta ne kadar saklanır?
Küçük peynirli dondurulmuş böreği, ambalajı kapalıyken ve dondurucuda sürekli donmuş halde, pakette belirtilen son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihine kadar saklayın. Paketi açtıysanız kalanları hava almayacak şekilde kapatıp dondurucuya geri koyun.
Pişmiş küçük peynirli dondurulmuş börek artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Pişmiş küçük peynirli dondurulmuş börek artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer hamuru mikrodalgaya göre daha çıtır tutar; içinin de iyice ısındığını kontrol edin.
Çözülmüş küçük peynirli dondurulmuş börek yeniden dondurulur mu?
Buzdolabında çözdürülmüş küçük peynirli dondurulmuş börek, güvenli biçimde soğuk kaldıysa yeniden dondurulabilir; ancak hamurun dokusu ve çıtırlığı bozulabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya pişmiş böreği tekrar dondurmayın.
Küçük peynirli dondurulmuş börek Türk kahvaltısında neyle servis edilir?
Küçük peynirli dondurulmuş börek kahvaltıda en sık çay, domates, salatalık ve zeytin gibi eşlikçilerle sunulur. Börek zaten peynirli ve doyurucu olduğundan yanına hafif sebzeler eklemek, kahvaltıyı daha dengeli ve çeşitli hale getirir.
Küçük peynirli dondurulmuş börek sahurda yenir mi?
Evet, küçük peynirli dondurulmuş börek sahurda yenebilir; ancak börek tek başına çok çeşitli bir sahur öğünü oluşturmaz. Yanına su ve taze sebzeler eklemek, öğünü tamamlamaya yardımcı olur; fazla tuzlu bir ürünse susuzluk hissini artırabilir.
Küçük peynirli dondurulmuş böreği evde daha hafif bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Küçük peynirli dondurulmuş böreği kızartmak yerine fırında veya airfryer’da pişirip yanında büyük bir salata ya da yoğurtla servis edin. Böylece böreğin porsiyonunu büyütmeden öğüne sebze ve farklı besinler eklemiş olursunuz.
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.18µg · 8% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
A Vitamini
42µg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
182mg · 8% GDV
Kalsiyum
59mg · 6% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Selenyum
2.45µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
39mg · 1% GDV
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (35 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) Nedir?
Küçük, peynirli dondurulmuş börek; ince yufkaların peynirli içle kat kat hazırlanıp dondurulmuş hâlidir. Fırında pişince dışı kızarıp çıtırlaşır, içi yumuşak ve tuzlu kalır. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da pratik bir ara öğün olarak sıcak yenir; yanında çay, domates veya salatalık iyi gider. Dondurucudan çıkarıp paketteki pişirme önerisine göre fırınlamak, böreğin daha dengeli kızarmasına yardımcı olur.
Hamur ağırlıklı olduğu için karbonhidrat ve yağ içerir; peynir de protein katkısı sağlar. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik veya salata tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) ile Karşılaştır
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) Gibi Besinler
Peynirli Dondurulmuş Börek (Küçük) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.