1 adet (orta) Peynirli domatesli tost (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 9.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 456 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Peynirli domatesli tost Nedir?

Peynirli domatesli tost, ekmek diliminin üzerine peynir ve domates konup peynir eriyene, kenarlar hafifçe kızarana kadar ısıtılarak hazırlanır. Evde kahvaltıda ya da hızlı bir ara öğün olarak yapılır; kafelerde de pratik bir tost seçeneğidir.

Sıcak servis edildiğinde ekmeğin kenarı çıtır, içi yumuşak kalır; erimiş peynirin tuzlu tadını domatesin ferahlığı dengeler. Türkiye’de yanında çayla kahvaltıda veya öğleden sonra atıştırmalığında yiyebilirsiniz. Ekmek ve peynir enerji sağlarken domates yemeğe hafiflik katar; protein miktarı da peynirin katkısıyla artar. Daha hafif bir öğün için ince ekmek dilimi kullanıp peyniri ölçülü koyabilir, yanına salata ekleyebilirsiniz.

Peynirli domatesli tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25g

· 9% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

8.2g

· 11% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 16% · Yağ 36%

Peynirli domatesli tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.35µg · 15% GDV

0.18mg · 14% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

0.13mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

380mg · 17% GDV

Kalsiyum

160mg · 16% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Peynirli domatesli tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli domatesli tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli domatesli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli domatesli tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli domatesli tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli domatesli tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli domatesli tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.36g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Peynirli domatesli tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Peynirli domatesli tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🥪vs🌯

Peynirli domatesli tost vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🥪vs🌯

Peynirli domatesli tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🥪vs🍫

Peynirli domatesli tost vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Peynirli domatesli tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli domatesli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli domatesli tost nasıl yapılır?

Peynirli domatesli tost yapmak için ekmeğin üzerine rendelenmiş kaşar peyniri ve ince domates dilimleri koyun. Peynir eriyip ekmek kızarana kadar tost makinesinde veya tavada pişirin; domatesi çok kalın kesmemek ekmeğin daha iyi kızarmasına yardımcı olur.

Peynirli domatesli tost için hangi peynir kullanılır?

Peynirli domatesli tostta en yaygın tercih kaşar peyniridir; kolay erir ve domatesle uyumlu, yumuşak bir tat verir. Daha belirgin bir lezzet için kaşarı az miktarda beyaz peynirle karıştırabilirsiniz, ancak beyaz peynir tek başına aynı şekilde erimez.

Peynirli domatesli tostun ekmeği neden ıslanır?

Peynirli domatesli tost, domatesin suyu ekmeğe geçtiğinde ıslanır. Domatesi ince dilimleyip fazla suyunu kâğıt havluyla alabilir, peyniri ekmekle domates arasına koyabilir ve tostu servis etmeden hemen önce pişirebilirsiniz.

Peynirli domatesli tost tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?

Peynirli domatesli tost hem tavada hem tost makinesinde yapılır. Tost makinesi daha eşit kızarmış ve sıkışmış bir tost verir; tavada pişirirken ekmeğin üzerine hafifçe bastırın ve peynirin erimesi için kapağı kısa süre kapatın.

Peynirli domatesli tosta domates çiğ mi konur?

Evet, peynirli domatesli tosta domates genellikle çiğ ve ince dilimlenmiş olarak eklenir; tost sırasında yumuşar. Daha az sulu bir sonuç için çekirdekli kısmını çıkarabilir veya domates dilimlerini kısa süre kâğıt havlu üzerinde bekletebilirsiniz.

Peynirli domatesli tostta kaşar mı beyaz peynir mi daha iyi olur?

Kaşar, peynirli domatesli tostta daha iyi eridiği için klasik, uzayan peynir dokusunu sağlar. Beyaz peynir daha tuzlu ve ufalanan bir sonuç verir; kullanacaksanız kaşarla karıştırmak hem erimeyi hem de domatesle dengeli bir tadı korur.

Peynirli domatesli tost kahvaltıda yenir mi?

Evet, peynirli domatesli tost kahvaltıda yenebilir ve Türkiye’de pratik bir sıcak kahvaltı seçeneğidir. Yanında salatalık, zeytin veya çayla servis edebilirsiniz; daha doyurucu bir tabak için tostun yanına yumurta eklemek de mümkündür.

Peynirli domatesli tost nasıl daha çıtır yapılır?

Peynirli domatesli tostu daha çıtır yapmak için ekmeği çok kalın olmayan bir dilimden seçin, domatesin fazla suyunu alın ve tost makinesini önceden ısıtın. Piştikten sonra tostu kapalı bir kapta bekletmeyin; buhar çıtırlığını azaltır.

Peynirli domatesli tostun artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?

Peynirli domatesli tostun artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir.

Peynirli domatesli tostun yanında ne servis edilir?

Peynirli domatesli tostun yanında çorba, yeşil salata veya kahvaltıda zeytin ve salatalık servis edilebilir. Hafif bir öğün için salata iyi gider; daha doyurucu bir tabak istiyorsanız yanında çorba tercih edebilirsiniz.

Peynirli domatesli tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026