Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli Dana Salamlı Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve sodyum içeriği yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli Dana Salamlı Sandviç (180 g) 432 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 46.8 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 8.3 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 44.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli Dana Salamlı Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
432
KCAL / 180G
Karbonhidrat
46.8g
· 17% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
6.1g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 20% · Yağ 23%
Peynirli Dana Salamlı Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 432 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 7.83 g | 39% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1777 mg | 77% |
| Karbonhidrat | 46.8 g | 17% |
| Lif | 6.1 g | 22% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynirli Dana Salamlı Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 432 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 140 g | 336 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 230 g | 552 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 250 g | 600 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Dana Salamlı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli dana salamlı sandviç nasıl yapılır?
Peynirli dana salamlı sandviç için ekmeğin arasına dana salam ve peynir koyup sandviçi soğuk servis edin ya da peynir eriyene kadar tavada veya tost makinesinde ısıtın. Domates ve marul eklemek lezzet ve doku katar.
Peynirli dana salamlı sandviçe hangi peynir konur?
Peynirli dana salamlı sandviçe kaşar, tost peyniri veya cheddar benzeri eriyen bir peynir konabilir. Kaşar Türkiye’de yaygın bir tercihtir; daha keskin tat isterseniz eski kaşar kullanın, ancak daha az kolay eriyeceğini unutmayın.
Peynirli dana salamlı sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Peynirli dana salamlı sandviç hem soğuk hem sıcak yenir. Soğuk hazırlamak daha hızlıdır; tost makinesinde veya tavada ısıtmak peyniri eritir ve ekmeği çıtırlaştırır. Marul gibi taze malzemeleri ısıttıktan sonra ekleyin.
Peynirli dana salamlı sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, peynirli dana salamlı sandviç tost makinesinde yapılır. Ekmeğin dışına çok az yağ sürüp peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar bastırın; salamı kenarlara taşırmamaya dikkat edin.
Peynirli dana salamlı sandviçte hangi ekmek kullanılır?
Peynirli dana salamlı sandviçte tost ekmeği, sandviç ekmeği veya küçük bir baget kullanabilirsiniz. Tost ekmeği ısıtmak için pratiktir; baget ise salam ve peyniri daha iyi taşıyan, daha tok bir seçenek sunar.
Peynirli dana salamlı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli dana salamlı sandviç kahvaltıda yenebilir. Türkiye’de hızlı bir kahvaltı seçeneği olarak çay ve domates-salatalıkla sunulabilir; salam tuzlu olduğu için yanına ayrıca tuzlu yiyecekler eklememek iyi olur.
Peynirli dana salamlı sandviçin yanına ne gider?
Peynirli dana salamlı sandviçin yanına domates, salatalık, yeşillik veya tuzsuz bir salata yakışır. Daha doyurucu bir öğün için çorba ekleyebilirsiniz; salamın tuzlu tadını dengelemek üzere turşuyu küçük porsiyonda tutun.
Peynirli dana salamlı sandviç nasıl daha hafif hazırlanır?
Peynirli dana salamlı sandviçi daha hafif hazırlamak için salamı ve peyniri ölçülü kullanıp bol marul, domates ve salatalık ekleyin. Ekmeği kızartırken yağ sürmeyin; mayonez yerine hardal veya yoğurtlu bir sos tercih edin.
Peynirli dana salamlı sandviç artarsa nasıl saklanır?
Artan peynirli dana salamlı sandviçi kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; marul ve domates eklenmiş sandviç bekledikçe sulanıp ekmeği yumuşatır.
Peynirli dana salamlı sandviç sahurda yenir mi?
Evet, peynirli dana salamlı sandviç sahurda yenebilir; ancak dana salam ve peynir tuzlu olabileceğinden susatabilir. Daha dengeli bir sahur için yanında su ve taze sebze tüketin, salam miktarını abartmayın.
Peynirli Dana Salamlı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.4µg · 58% GDV
B3
7.02mg · 44% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Sodyum
1777mg · 77% GDV
Fosfor
405mg · 58% GDV
Çinko
3.92mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
385mg · 11% GDV
Peynirli Dana Salamlı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Dana Salamlı Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 432 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Dana Salamlı Sandviç Nedir?
Peynirli dana salamlı sandviç, dilimlenmiş ekmek arasına peynir ve dana salam konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Evde tost makinesinde ısıtılabilir ya da soğuk yenebilir; içindeki peynirin türü ve eklenen sebzeler tarife göre değişir. Doyurucu bir öğün gerektiğinde veya dışarıda hızlıca yemek için tercih edilir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula götürülen beslenme çantasında ve çayın yanında yenebilir; yanında domates, salatalık veya yeşillik iyi gider. Protein sağlar, ancak salam ve peynir nedeniyle tuz oranı da yüksek olabilir. Daha hafif bir seçenek için sebzeyi artırıp sosu ölçülü kullanabilir, porsiyonu ayran veya suyla tamamlayabilirsiniz.
Peynirli Dana Salamlı Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Dana Salamlı Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Dana Salamlı Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Dana Salamlı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Dana Salamlı Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.79g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Peynirli Dana Salamlı Sandviç ile Karşılaştır
Peynirli Dana Salamlı Sandviç Gibi Besinler
Peynirli Dana Salamlı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.