EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧀

Peynirli çörek otlu çörek Kaç Kalori?

Peynirli, çörek otlu mayalı hamur işi

KALORİ · 100 G

330kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

150mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Peynirli çörek otlu çörek (90 g) 297 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 9.9 g protein, 12.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 22.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Peynirli çörek otlu çörek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

297

KCAL / 90G

Karbonhidrat

37.8g

· 14% GDV

Protein

9.9g

· 20% GDV

Yağ

12.6g

· 16% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 13% · Yağ 37%

Peynirli çörek otlu çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori297 kcal
Yağ12.6 g16%
Doymuş yağ5.58 g28%
Trans yağ0.14 g
Sodyum558 mg24%
Karbonhidrat37.8 g14%
Lif2 g7%
Protein9.9 g20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Peynirli çörek otlu çörek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g297 kcal
1 adet (küçük)45 g149 kcal
½ adet (yarım)45 g149 kcal
1 adet (ince)70 g231 kcal
100 g100 g330 kcal
1 adet (büyük)120 g396 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g495 kcal
1 adet (kocaman)160 g528 kcal
2 adet (iki katı)180 g594 kcal

Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Peynirli çörek otlu çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli çörek otlu çörek nasıl yapılır?

Peynirli çörek otlu çörek, mayalı hamura peynir eklenip üzerine çörek otu serpilerek yapılır. Mayayı ılık su veya sütle çözdürün, un ve tuzla yumuşak bir hamur yoğurun. Hamur kabarınca şekil verip peynir ekleyin, üzerine çörek otu serpip pişirin.

Peynirli çörek otlu çöreğin içinde neler olur?

Peynirli çörek otlu çöreğin temel malzemeleri un, maya, su veya süt, peynir ve çörek otudur. Tarife göre hamura yumurta, yağ ya da yoğurt da eklenebilir; iç harçta ufalanmış beyaz peynir veya rendelenmiş kaşar kullanılabilir.

Peynirli çörek otlu çörek için hangi peynir kullanılır?

Peynirli çörek otlu çörek için ufalanmış beyaz peynir veya rendelenmiş kaşar kullanılabilir. Beyaz peynir daha tuzlu ve belirgin bir iç verir; kaşar eriyerek uzar. Sulu peynir kullanıyorsanız hamurun ıslanmaması için önce suyunu süzdürün.

Peynirli çörek otlu çörek ile poğaça arasındaki fark nedir?

Peynirli çörek otlu çörek mayalı, ekmeksi bir hamurla hazırlanır ve çörek otu üstünde öne çıkar; poğaça ise çoğunlukla daha yumuşak, yağlı bir hamura sahiptir. Tarifler değişse de bu çörek genellikle daha az tatlı ve daha ekmek dokuludur.

Peynirli çörek otlu çörekte çörek otu nasıl bir tat verir?

Peynirli çörek otlu çörekte çörek otu hafif biberimsi, topraksı ve aromatik bir tat verir; siyah susam gibi tatlımsı değildir. Tohumları fazla yakmak acımsı bir lezzet oluşturabileceğinden üzeri kızarana kadar pişirmek yeterlidir.

Peynirli çörek otlu çöreğin hamuru neden kabarmaz?

Peynirli çörek otlu çöreğin hamuru çoğunlukla maya bayatsa, sıvı çok sıcaksa ya da hamur yeterince dinlenmemişse kabarmaz. Mayayı ılık sıvıda kullanın, hamuru ılık ve hava akımı olmayan bir yerde hacmi belirgin biçimde artana kadar bekletin.

Peynirli çörek otlu çörek kahvaltıda neyle yenir?

Peynirli çörek otlu çörek kahvaltıda çay, domates, salatalık ve zeytinle iyi gider. Peynirli olduğu için yanında başka tuzlu yiyecekleri azaltabilir; sade ya da ılık servis edildiğinde çörek otunun aroması daha belirgin hissedilir.

Peynirli çörek otlu çörek nasıl saklanır?

Peynirli çörek otlu çöreği tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın; peynirli iç harcı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. En iyi doku için birkaç gün içinde tüketin ve yemeden önce yeniden ısıtın.

Peynirli çörek otlu çörek dondurulur mu?

Evet, peynirli çörek otlu çörek dondurulabilir. Soğuyan çörekleri tek tek sarıp hava almayan bir dondurucu kabına koyun; böylece birbirine yapışmadan porsiyon porsiyon çıkarabilirsiniz. Çözdürdükten sonra fırında kısa süre ısıtmak hamurun dokusunu toparlar.

Peynirli çörek otlu çörek nasıl ısıtılır?

Peynirli çörek otlu çöreği en iyi kısa süre fırında ısıtarak servis edebilirsiniz; böylece dışı yeniden hafifçe gevrekleşir, içindeki peynir de ısınır. Mikrodalga daha hızlıdır ama hamuru yumuşatabilir, bu yüzden küçük porsiyonlarda tercih edin.

Peynirli çörek otlu çörek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.29mg · 24% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

B2

0.23mg · 18% GDV

B3

2.79mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

23µg · 42% GDV

Fosfor

189mg · 27% GDV

Sodyum

558mg · 24% GDV

Kalsiyum

198mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

135mg · 4% GDV

Peynirli çörek otlu çörek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15.3
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli çörek otlu çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 297 kaloriyi harcamak:

🚶

73dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli çörek otlu çörek Nedir?

Peynirli çörek otlu çörek, mayalı hamurla hazırlanan; peyniri hamuruna katılan ya da içine konan ve üzerine çörek otu serpilen tuzlu bir çörektir. Fırınlarda ve ev mutfaklarında yapılan bu tür çörekler, peynirin tuzlu tadını çörek otunun kendine özgü aromasıyla buluşturur.

Yumuşak dokusu ve üstündeki hafif çıtır tohumlarla kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tercih edilir; işe veya okula giderken de pratik bir seçenektir. 100 gramında 11 g protein bulunur, ancak hamuru nedeniyle karbonhidratı da belirgindir. Yanına domates, salatalık ve şekersiz çay alarak daha dengeli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

Peynirli çörek otlu çörek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli çörek otlu çörek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli çörek otlu çörek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Peynirli çörek otlu çörek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli çörek otlu çörek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.58g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.96g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).

Peynirli çörek otlu çörek ile Karşılaştır

🧀vs🧴
Peynirli çörek otlu çörek vs Alıç Sirkesi100 g'da 312 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Peynirli çörek otlu çörek vs Tantuni100 g'da 120 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Peynirli çörek otlu çörek vs Tavuk Dürüm100 g'da 135 kalori fazla
→
🧀vs🍫
Peynirli çörek otlu çörek vs Protein Bar100 g'da 20 kalori az
→

Peynirli çörek otlu çörek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli çörek otlu çörek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.