Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli çıtır sandviç Kaç Kalori?
Kıtır ekmek ve peynirli hafif sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli çıtır sandviç (45 g) 214 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 9 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 128.7 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli çıtır sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
214
KCAL / 45G
Karbonhidrat
24.8g
· 9% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 11% · Yağ 40%
Peynirli çıtır sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 214 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.87 g | 19% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 292 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 24.8 g | 9% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli çıtır sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 214 kcal |
| 1 adet (yarım) | 22 g | 105 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 214 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 285 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 428 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 428 kcal |
| 100 g | 100 g | 475 kcal |
| 1 paket (üç katı) | 135 g | 641 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli çıtır sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli çıtır sandviç nedir, içinde ne bulunur?
Peynirli çıtır sandviç, çıtır ekmek dilimleri arasına peynir konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. İçine kaşar veya beyaz peynir eklenebilir; domates, salatalık ve yeşillikler de isteğe bağlı olarak kullanılabilir.
Peynirli çıtır sandviç neden yumuşar?
Peynirli çıtır sandviç, peynirin ve sebzelerin nemi çıtır ekmeğe geçtiğinde yumuşar. Daha uzun süre çıtır kalması için sandviçi yemeden hemen önce hazırlayın ve sulu sebzeleri ekleyecekseniz önce kurulayın.
Peynirli çıtır sandviç için hangi peynir kullanılır?
Peynirli çıtır sandviçte kaşar, beyaz peynir veya dil peyniri kullanılabilir. Kaşar kolayca dilimlenip erirken beyaz peynir daha tuzlu ve ufalanan bir seçenek sunar; ekmeğin kırılmaması için peyniri ince ve dengeli yerleştirin.
Peynirli çıtır sandviç evde nasıl hazırlanır?
Peynirli çıtır sandviç, iki çıtır ekmek diliminin arasına peynir koyarak hazırlanır. İsterseniz ince dilimlenmiş domates veya yeşillik ekleyin; ekmeği ezmemek için malzemeleri fazla doldurmayın ve sandviçi hazırladıktan sonra bekletmeden servis edin.
Peynirli çıtır sandviç önceden hazırlanabilir mi?
Peynirli çıtır sandviç önceden hazırlanabilir, ancak bekledikçe çıtır ekmek nemlenir. Doku önemliyse ekmek ve iç malzemeleri ayrı taşıyıp yemeden hemen önce birleştirin; hazırladıysanız buzdolabında kapalı tutup kısa sürede tüketin.
Peynirli çıtır sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli çıtır sandviç kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık veya zeytin ekleyerek daha çeşitli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz; peynir tuzluysa günün geri kalanında tuzlu yiyecekleri dengelemek iyi olur.
Peynirli çıtır sandviçin yanına ne gider?
Peynirli çıtır sandviçin yanına çiğ sebzeler, zeytin veya meyve yakışır. Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde çayla servis edilebilir; sandviçin çıtırlığını korumak için sulu eşlikçileri ayrı sunun.
Peynirli çıtır sandviç beslenme çantasına konur mu?
Evet, peynirli çıtır sandviç beslenme çantasına konabilir; ancak peynir uzun süre oda sıcaklığında kalmamalıdır. Soğuk tutan bir çanta kullanın ve çıtır ekmeğin yumuşamaması için sandviçi mümkünse yemekten hemen önce birleştirin.
Peynirli çıtır sandviç ısıtılır mı?
Evet, peynirli çıtır sandviç kısa süre ısıtılabilir; fakat ince çıtır ekmek çabuk yanıp kırılabilir. Peynirin erimesini istiyorsanız düşük ısıda kısa süre fırınlayın ve sandviçi ısıtırken başından ayrılmayın.
Peynirli çıtır sandviç tok tutar mı?
Peynirli çıtır sandviç ara öğün olarak tok tutabilir; peynir ve çıtır ekmeğin lif içeriği doyuruculuğa katkı sağlar. Daha uzun süre tok kalmak için yanına sebze veya meyve ekleyebilir, peyniri yeterli miktarda kullanabilirsiniz.
Peynirli çıtır sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
A Vitamini
70.2µg · 8% GDV
Biotin
2.34µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
129mg · 18% GDV
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Sodyum
292mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
82mg · 2% GDV
Peynirli çıtır sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli çıtır sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 214 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli çıtır sandviç Nedir?
Peynirli çıtır sandviç, ince ve gevrek ekmek dilimlerinin arasına peynir konarak hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır; tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, kolayca hazırlanabilen bir sandviç çeşididir. Gevrek ekmeğin kuru, çıtır dokusu peynirin yumuşaklığı ve tuzlu tadıyla dengelenir. Kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz; yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek iyi gider.
Çıtır ekmek lif sağlarken peynir protein ve yağ katkısı yapar; porsiyonu küçük olsa da kuru yapısı nedeniyle enerji içeriği yoğun olabilir. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp taze sebzelerle tamamlayın.
Peynirli çıtır sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli çıtır sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli çıtır sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli çıtır sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli çıtır sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.87g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Peynirli çıtır sandviç ile Karşılaştır
Peynirli çıtır sandviç Gibi Besinler
Peynirli çıtır sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.