Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Peynirli çıtır atıştırmalık Kaç Kalori?
Peynir aromalı çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Peynirli çıtır atıştırmalık (30 g) 155 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 8.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 93 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli çıtır atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
155
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 6% · Yağ 49%
Peynirli çıtır atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.76 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 285 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Peynirli çıtır atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 155 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 15 kcal |
| 10 adet (küçük) | 30 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 232 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 258 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 75 g | 386 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli çıtır atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli çıtır atıştırmalık nedir?
Peynirli çıtır atıştırmalık, peynir aroması taşıyan, gevrek dokulu paketli bir atıştırmalıktır. Genellikle tek başına yenir; taze peynirle yapılmış bir yiyecek değil, peynir tadı veren bir atıştırmalık olarak düşünülmelidir.
Peynirli çıtır atıştırmalığın içinde gerçek peynir var mı?
Her peynirli çıtır atıştırmalıkta gerçek peynir bulunmaz. Peynir tadı peynir tozundan, aromadan veya ikisinin birleşiminden gelebilir; bu üründeki peynir miktarını ancak ambalajdaki içerik listesi gösterir.
Peynirli çıtır atıştırmalık evde nasıl yapılır?
Evde benzer bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz, ancak paketli ürünle aynı hafif ve gözenekli dokuyu yakalamak zordur. Küçük ekmek veya pide parçalarına rendelenmiş peynir ekleyip fırında gevrekleşene kadar pişirmek pratik bir alternatiftir.
Açılmış peynirli çıtır atıştırmalık nasıl saklanır?
Açılmış peynirli çıtır atıştırmalığı hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabındaki nem gevrekliğini bozabilir; ambalajda açıldıktan sonra tüketim için özel bir süre belirtilmişse ona uyun.
Peynirli çıtır atıştırmalık çayın yanında yenir mi?
Evet, peynirli çıtır atıştırmalık çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çayın yanında daha doyurucu bir ara öğün istiyorsanız, yanında yoğurt veya meyve gibi farklı bir yiyecek de tercih edebilirsiniz.
Peynirli çıtır atıştırmalık çorbanın üzerine konur mu?
Evet, peynirli çıtır atıştırmalığı ufalayıp çorbanın üzerine serpebilirsiniz. Gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin; çorbanın içinde beklerse kısa sürede yumuşar.
Peynirli çıtır atıştırmalık çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar peynirli çıtır atıştırmalığı ara sıra yiyebilir; ancak bu ürün düzenli öğünlerin veya daha besleyici ara öğünlerin yerini almamalıdır. Küçük çocuklara verirken kolayca çiğneyip yutabildiklerinden emin olun.
Peynirli çıtır atıştırmalık sağlıklı mı?
Peynirli çıtır atıştırmalık besleyici bir temel gıda değil, ara sıra yenebilecek bir atıştırmalıktır. Bu ürün ultra işlenmiş ve peynir aromalıdır; günlük beslenmede daha az işlenmiş yiyecekleri tercih etmek iyi bir seçimdir.
Peynirli çıtır atıştırmalık kilo aldırır mı?
Peynirli çıtır atıştırmalık tek başına kilo aldırmaz, ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Küçük paketi tek seferde tüketmek yerine porsiyonu ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar peynirli çıtır atıştırmalık yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar peynirli çıtır atıştırmalığı yiyebilir, ancak karbonhidrat içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katın; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Peynirli çıtır atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Folat
19.5µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
93mg · 13% GDV
Sodyum
285mg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Kalsiyum
84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Peynirli çıtır atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli çıtır atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli çıtır atıştırmalık Nedir?
Peynirli çıtır atıştırmalık, peynir tadı veren çeşniyle hazırlanan gevrek, tuzlu bir paket atıştırmalığıdır; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değil, pratik tüketim için üretilen bir üründür. Dokusu hafif ve kıtır, tadı ise tuzlu ve peynir aromalıdır. Türkiye’de çayın yanında, yolculukta ya da öğün aralarında açıp yiyebilirsiniz; sofrada cips benzeri atıştırmalıklarla birlikte de sunulur.
Besin değeri bakımından enerjisi yoğun, karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin bir seçenektir; 100 gramı 515 kalori içerir. Daha dengeli bir ara öğün için küçük paketi paylaşabilir veya yanında taze sebze ve yoğurt tercih edebilirsiniz.
Peynirli çıtır atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli çıtır atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli çıtır atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli çıtır atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli çıtır atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.13g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Peynirli çıtır atıştırmalık ile Karşılaştır
Peynirli çıtır atıştırmalık Gibi Besinler
Peynirli çıtır atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.