Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥟

Az yağlı peynirli börek Kaç Kalori?

Az yağlı peynirli börek, geleneksel böreğin daha hafif bir versiyonudur. Protein ve kalsiyum içerir, yağ oranı düşüktür.

KALORİ

185kcal

62orta

POTASYUM

120mg

LİF

1.7g

Az yağlı peynirli börek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 52%

Protein

8.5g

· 20%

Yağ

5.2g

· 28%

Lif

1.7g

Az yağlı peynirli börek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 15% GDV

B12

0.35µg · 15% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Az yağlı peynirli börek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az yağlı peynirli börek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az yağlı peynirli börek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az yağlı peynirli börek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az yağlı peynirli börek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Az yağlı peynirli börek Gibi Besinler

🥛

Peynir altı suyu protein tozu

412 kcal

🍕

Fındık lahmacun

268 kcal

🧀

Peynirli makarna

164 kcal

🍔

McDonald's Big Mac

257 kcal

🍕

İnce hamur karışık pizza

266 kcal

🍟

McDonald's orta boy patates kızartması

323 kcal

🍔

Peynirli hamburger

295 kcal

🍮

Yüksek proteinli çikolatalı puding

95 kcal

Az yağlı peynirli börek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağlı peynirli börek kaç kalori?

Az yağlı peynirli börek 100 gramda 185 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein, 22 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ bulunur.

Az yağlı peynirli börek glüten veya süt içerir mi?

Evet. Az yağlı peynirli börek glüten, süt ürünleri ve yumurta alerjenleri içerir; bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Az yağlı peynirli börek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.