Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan peynir Kaç Kalori?
Süt içermeyen, genellikle hindistan cevizi yağı veya nişasta bazlı peynir alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Vegan peynir (20 g) 60 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 4.8 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 20 g
60
KCAL / 20G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 2% · Yağ 72%
Vegan peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Vegan peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 20 g | 60 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 7 g | 21 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 45 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 54 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 75 kcal |
| 0.25 su bardağı (rendelenmiş) | 28 g | 84 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 90 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 40 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 150 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 56 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan peynir neyden yapılır?
Vegan peynir bitkisel malzemelerden yapılır; yaygın tariflerde hindistan cevizi yağı ve nişasta kullanılır. Bazı çeşitlerde soya, kuruyemiş, baklagil proteini veya bitkisel süt bulunabilir; içerik ve kıvam ürüne göre değişir.
Vegan peynir erir mi?
Evet, bazı vegan peynirler erir; ancak erime biçimi markaya ve içeriğe göre değişir. Nişasta ağırlıklı ürünler uzayan, erimiş peynir dokusu vermek yerine yumuşayıp koyulaşabilir; paketteki kullanım önerisini izleyin.
Vegan peynirin tadı nasıldır?
Vegan peynirin tadı çeşidine göre hafif ve nötr, tuzlu ya da ekşimsi olabilir. Hindistan cevizi yağıyla yapılanlarda hafif hindistan cevizi tadı hissedilebilir; otlu veya tütsülü çeşitlerin aroması daha belirgindir.
Vegan peynir evde nasıl yapılır?
Vegan peynir evde yapılabilir. Basit bir sürülebilir çeşit için kaju gibi ıslatılmış kuruyemişler, limon suyu, tuz ve besin mayası püre haline getirilir; dilimlenebilen bir kıvam için tarifte nişasta veya agar gibi kıvam vericiler kullanılabilir.
Vegan peynir sağlıklı mı?
Vegan peynir tek başına otomatik olarak sağlıklı sayılmaz. Hindistan cevizi yağı ve nişasta ağırlıklı çeşitler doymuş yağ içerebilir ve protein bakımından düşük olabilir; ürünleri içeriklerine göre karşılaştırıp öğününüzde başka besleyici besinlere de yer verin.
Vegan peynir kaşar peyniri yerine tostta kullanılır mı?
Evet, vegan peynir tostta kaşar yerine kullanılabilir. Tost makinesinde yumuşayabilir ama her ürün kaşar gibi uzayıp erimez; ince dilimler kullanmak ve ekmeği düşük-orta ısıda kızartmak daha dengeli sonuç verir.
Vegan peynir börekte kullanılır mı?
Evet, vegan peynir börek iç harcına konabilir. Ufalanabilen veya sürülebilen çeşitler iç harçta daha kolay dağılır; ürün fırında eriyip akabileceğinden böreği fazla doldurmamak ve harcı iyi kapatmak işe yarar.
Vegan peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Vegan peynir kahvaltıda ekmek veya simitle, domates ve salatalık gibi eşlikçilerle yenebilir. Dilimlenebilen çeşitleri soğuk servis edin; sürülebilir ürünleri ekmeğe yayın. Tadı daha nötr olanları zeytin, baharat veya taze otlarla tamamlayabilirsiniz.
Vegan peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vegan peyniri açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Pakette belirtilen saklama süresini ve koşullarını izleyin; üründe küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Vegan peynir dondurulabilir mi?
Evet, vegan peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu değişebilir. Özellikle dilimlenebilen ürünler ufalanabilir veya sulanabilir, bu yüzden çözdürüldükten sonra tost ve yemeklerde kullanmak soğuk servis etmekten daha uygundur.
Vegan peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.12mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
K Vitamini
0.6µg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
180mg · 8% GDV
Kalsiyum
24mg · 2% GDV
Fosfor
8mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
Vegan peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (20 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan peynir Nedir?
Vegan peynir, süt ürünleri yerine bitkisel malzemelerle hazırlanan peynir benzeri bir üründür. Yaygın tariflerde hindistan cevizi yağı ve nişasta kullanılır; içeriği markaya ve çeşidine göre değişebilir. Dilimlenmiş, rendelenmiş ya da sürülebilir biçimde satılır.
Tadı ve kıvamı klasik peynirden farklı olabilir; bazı çeşitleri daha yumuşak, bazıları daha yoğun ve tuzludur. Türkiye’de kahvaltıda, tost ve sandviçlerde kullanabilir, krakerle çayın yanında sunabilirsiniz. Besin değeri çeşidine bağlı olsa da genellikle protein bakımından mütevazı, yağ ve nişasta bakımından daha yoğundur. Daha hafif bir öğün için bol sebzeli sandviçlere ekleyin; eriyip erimediğini sıcak tariflerde kullanmadan önce ambalajından kontrol edin.
Vegan peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Vegan peynir ile Karşılaştır
Vegan peynir Gibi Besinler
Vegan peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.