Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Peynir jambonlu simit sandviç Kaç Kalori?
Protein kaynağı, susamlı ekmek bazlı, peynir ve jambon içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Peynir jambonlu simit sandviç (180 g) 562 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 51.5 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 28.4 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 459 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynir jambonlu simit sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 180 g
562
KCAL / 180G
Karbonhidrat
51.5g
· 19% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
28.4g
· 36% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 18% · Yağ 45%
Peynir jambonlu simit sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 562 kcal | |
| Yağ | 28.4 g | 36% |
| Doymuş yağ | 10.98 g | 55% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 1242 mg | 54% |
| Karbonhidrat | 51.5 g | 19% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Peynir jambonlu simit sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 180 g | 562 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 87 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 60 g | 187 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 562 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 749 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynir jambonlu simit sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynir jambonlu simit sandviç nasıl yapılır?
Peynir jambonlu simit sandviç, simidin yatay kesilip peynir ve jambonla doldurulmasıyla hazırlanır. İçini soğuk bırakabilir veya peynir eriyene kadar tost makinesinde ısıtabilirsiniz; simidin susamlı kabuğunu ezmemek için hafifçe bastırın.
Peynir jambonlu simit sandviçin içinde ne olur?
Peynir jambonlu simit sandviçin temel malzemeleri simit, peynir ve jambondur. Domates, marul veya salatalık eklenebilir; ancak sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce koymak simidin yumuşamasını önler.
Peynir jambonlu simit sandviç nasıl ısıtılır?
Peynir jambonlu simit sandviç en iyi tost makinesinde veya tavada, kısık-orta ısıda ısıtılır. Peynir eriyip içi ısınınca alın; mikrodalga pratik olsa da simidin kabuğunu yumuşatabilir.
Peynir jambonlu simit sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynir jambonlu simit sandviç kahvaltıda yenebilir ve yanında domates, salatalık ya da yeşillikle tamamlanabilir. Simit ve içindeki jambon-peynir nedeniyle doyurucu bir seçenektir; daha dengeli bir kahvaltı için taze sebze ekleyin.
Peynir jambonlu simit sandviçin yanında ne iyi gider?
Peynir jambonlu simit sandviçin yanında domates, salatalık, yeşillik veya sade bir salata iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda çayla da servis edilebilir; daha hafif bir eşlikçi isterseniz kızartma ya da ağır soslar yerine sebze seçin.
Peynir jambonlu simit sandviç ile normal simit arasındaki fark nedir?
Peynir jambonlu simit sandviç, ikiye kesilmiş simidin peynir ve jambonla doldurulmuş hâlidir; normal simit ise iç malzeme olmadan servis edilir. Sandviç hâli daha kapsamlı bir öğüne dönüşür ve ısıtılarak yenebilir.
Peynir jambonlu simit sandviç evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Peynir jambonlu simit sandviçi evde daha hafif hazırlamak için peyniri ölçülü kullanıp bol domates, salatalık veya marul ekleyin. Ekstra tereyağı ve mayonez koymayın; böylece simidin susamlı tadı ve sandviçin temel malzemeleri korunur.
Peynir jambonlu simit sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Peynir jambonlu simit sandviçi hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp ertesi gün içinde tüketin. İçindeki peynir ve jambon oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalı; yemeden önce sandviçi iyice ısıtın.
Peynir jambonlu simit sandviç dondurulur mu?
Peynir jambonlu simit sandviç dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra simit daha yumuşak olabilir. Taze sebzeler eklemeden dondurun, kapalı biçimde saklayın ve buzdolabında çözdürdükten sonra tavada ya da tost makinesinde ısıtın.
Peynir jambonlu simit sandviç çocuklar için uygun mu?
Peynir jambonlu simit sandviç çocuklara sunulabilir; küçük çocuklar için simidi kolay çiğnenen küçük parçalara bölün. Jambon işlenmiş bir et olduğundan bunu her günün temel öğünü yapmak yerine ara sıra tercih etmek daha uygundur.
Peynir jambonlu simit sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.4µg · 58% GDV
B3
6.48mg · 41% GDV
B2
0.52mg · 40% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
Mineraller
Fosfor
459mg · 66% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Sodyum
1242mg · 54% GDV
Kalsiyum
446mg · 45% GDV
Potasyum ⭐
333mg · 10% GDV
Peynir jambonlu simit sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynir jambonlu simit sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (180 g) için alınan 562 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynir jambonlu simit sandviç Nedir?
Peynir ve jambonla hazırlanan simit sandviç, ortası kesilmiş susamlı simidin arasına peynir ve jambon konularak yapılır. Türkiye’de fırın ve kafelerde pratik bir kahvaltı ya da gün içinde hızlı bir öğün olarak karşınıza çıkar.
Simitin gevrek, susamlı dışı; içindeki yumuşak peynir ve tuzlu jambonla dengelenir. Yanında çayla, özellikle işe ya da okula giderken tercih edebilirsiniz. Simit ekmeği ve içindeki malzemeler nedeniyle doyurucu, protein de sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 14,2 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata veya domates-salatalık tercih edebilir, porsiyonunuzu iştahınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Peynir jambonlu simit sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynir jambonlu simit sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynir jambonlu simit sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynir jambonlu simit sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynir jambonlu simit sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.58g
Omega 6:3 oranı 58:1
İdeal 4:1 üzerinde (58:1).
Peynir jambonlu simit sandviç ile Karşılaştır
Peynir jambonlu simit sandviç Gibi Besinler
Peynir jambonlu simit sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.