Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli domatesli biberli sandviç Kaç Kalori?
Peynir, domates ve biber içeren sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli domatesli biberli sandviç (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 23.2 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 333 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli domatesli biberli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
459
KCAL / 180G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
23.2g
· 30% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 16% · Yağ 46%
Peynirli domatesli biberli sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 459 kcal | |
| Yağ | 23.2 g | 30% |
| Doymuş yağ | 9.72 g | 49% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 846 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynirli domatesli biberli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 459 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 89 kcal |
| 2 dilim (ince) | 70 g | 179 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 90 g | 230 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 357 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 459 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 612 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli domatesli biberli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli domatesli biberli sandviç nasıl yapılır?
Peynirli domatesli biberli sandviç yapmak için ekmek dilimlerine peynir, ince domates dilimleri ve biber koyup kapatın. Domatesi ince kesip fazla suyunu alırsanız sandviç daha kolay yenir ve ekmek daha az yumuşar.
Peynirli domatesli biberli sandviçte hangi peynir kullanılır?
Peynirli domatesli biberli sandviçte kaşar peyniri iyi eridiği için sık tercih edilir. Beyaz peynir de kullanılabilir; ancak daha tuzlu ve ufalanan bir sonuç verir, bu nedenle domatesi fazla sulu kullanmamak işe yarar.
Peynirli domatesli biberli sandviçte hangi biber kullanılır?
Peynirli domatesli biberli sandviçte dolmalık yeşil biber veya sivri biber kullanabilirsiniz. Dolmalık biber daha hafif ve çıtır bir tat verir; sivri biber ise daha belirgin, kimi zaman acı bir lezzet katar.
Peynirli domatesli biberli sandviçte biber çiğ mi, pişmiş mi kullanılır?
Peynirli domatesli biberli sandviçte biber çiğ de pişmiş de kullanılabilir. Çiğ biber çıtırlık verir; tavada hafifçe çevrilmiş ya da közlenmiş biber daha yumuşak, tatlımsı bir lezzet sağlar.
Peynirli domatesli biberli sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, peynirli domatesli biberli sandviç tost makinesinde yapılabilir. Kaşar kullanıyorsanız peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar ısıtın; domates çok suluysa ekmeğin ıslanmasını önlemek için az miktarda kullanın.
Peynirli domatesli biberli sandviç için hangi ekmek uygundur?
Peynirli domatesli biberli sandviç için tost ekmeği pratik bir seçimdir; tam buğday, ekşi mayalı veya köy ekmeği de kullanılabilir. Sulu domatesli bir iç harçta, çok ince olmayan ve dağılmayan ekmek daha iyi dayanır.
Peynirli domatesli biberli sandviçin ekmeği domatesten nasıl korunur?
Peynirli domatesli biberli sandviçin ekmeğinin ıslanmaması için domates dilimlerini kâğıt havluyla kurulayın ve çekirdekli, çok sulu kısmını azaltın. Peynir dilimlerini ekmekle domates arasına koymak da nemin ekmeğe geçmesini yavaşlatır.
Peynirli domatesli biberli sandviç önceden hazırlanıp beslenme çantasına konur mu?
Evet, peynirli domatesli biberli sandviç önceden hazırlanıp beslenme çantasına konabilir. Ekmek yumuşamasın diye domatesi iyice kurulayın, sandviçi soğuk tutan bir çantada taşıyın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Peynirli domatesli biberli sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Peynirli domatesli biberli sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp ertesi güne kadar tüketin. Domates bekledikçe ekmeği yumuşatır; oda sıcaklığında uzun süre kalmış, kokusu veya görünümü değişmiş sandviçi yemeyin.
Peynirli domatesli biberli sandviçin yanında ne servis edilir?
Peynirli domatesli biberli sandviçin yanında kahvaltıda çay, zeytin veya salatalık; öğünde ise ayran ya da sade bir salata servis edilebilir. Sandviçi tost yaptıysanız yanında hafif ve serinletici bir eşlikçi iyi gider.
Peynirli domatesli biberli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.43mg · 36% GDV
B3
5.04mg · 32% GDV
B12
0.76µg · 32% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
Mineraller
Fosfor
333mg · 48% GDV
Selenyum
25µg · 45% GDV
Kalsiyum
378mg · 38% GDV
Sodyum
846mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Peynirli domatesli biberli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli domatesli biberli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 459 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli domatesli biberli sandviç Nedir?
Peynirli domatesli biberli sandviç, iki dilim ekmeğin arasına peynir, domates ve biber konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Peynirin türü ve biberin çiğ ya da közlenmiş kullanılması evdeki tercihe göre değişebilir.
Yumuşak peynir, sulu domates ve hafif çıtır biber ekmeğe taze, tuzlu ve hafif tatlı bir karşılık verir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da hızlı bir öğle öğünü olarak yenir; yanına ayran veya mevsim yeşillikleri de yakışır. Peynir protein, ekmek ise karbonhidrat sağlar; sebzeler sandviçe lif ve ferahlık katar. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp sebzeyi artırabilir, tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Peynirli domatesli biberli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli domatesli biberli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli domatesli biberli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli domatesli biberli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli domatesli biberli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 23.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.7:1).
Peynirli domatesli biberli sandviç ile Karşılaştır
Peynirli domatesli biberli sandviç Gibi Besinler
Peynirli domatesli biberli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.