Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynir dolgulu yeşil zeytin Kaç Kalori?
Zeytin ve peynirin birleşimi, tuzlu ve kremalı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Peynir dolgulu yeşil zeytin (30 g) 54 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peynir dolgulu yeşil zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
54
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 12% · Yağ 81%
Peynir dolgulu yeşil zeytin besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 330 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Peynir dolgulu yeşil zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 7 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 6 g | 11 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 90 kcal |
| 10 adet (büyük) | 60 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynir dolgulu yeşil zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynir dolgulu yeşil zeytinin içinde ne var?
Peynir dolgulu yeşil zeytinin içinde çekirdeği çıkarılmış yeşil zeytin ve peynirli bir dolgu bulunur. Dolgunun içeriği ürüne göre değişebilir; bazı ürünlerde yumuşak peynir, bazılarında peynir ezmesi kullanılır.
Peynir dolgulu yeşil zeytin nasıl yapılır?
Peynir dolgulu yeşil zeytin, çekirdeği çıkarılmış ve salamurada olgunlaştırılmış zeytinlerin peynir karışımıyla doldurulmasıyla hazırlanır. Dolgu genellikle zeytinin açılan çekirdek boşluğuna yerleştirilir; ürün salamurada veya yağ içinde satılabilir.
Peynir dolgulu yeşil zeytinde hangi peynir kullanılır?
Peynir dolgulu yeşil zeytinde kullanılan peynir markaya ve yöreye göre değişir. İçindekiler listesinde beyaz peynir, krem peynir veya farklı bir peynir karışımı görebilirsiniz; yalnızca ürünün adına bakarak belirli bir peynir türü varsaymayın.
Peynir dolgulu yeşil zeytin kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynir dolgulu yeşil zeytin kahvaltıda yenebilir. Tuzlu ve kremamsı tadı ekmek, domates, salatalık ve diğer kahvaltılıklarla uyum sağlar; salamurası fazlaysa servis etmeden önce süzdürmek tadını dengeleyebilir.
Peynir dolgulu yeşil zeytin nasıl servis edilir?
Peynir dolgulu yeşil zeytin soğuk meze veya atıştırmalık olarak servis edilir. Mezze tabağına, peynir tabağına ya da kokteyl atıştırmalıklarının yanına ekleyebilirsiniz; servis öncesi salamurasını süzdürmek tabağın fazla ıslanmasını önler.
Peynir dolgulu yeşil zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Peynir dolgulu yeşil zeytini açtıktan sonra kapağı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Zeytinleri salamurasının içinde tutun ve ambalajın üzerindeki tüketim süresine uyun; servis sırasında temiz bir çatal kullanmak ürünün daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur.
Peynir dolgulu yeşil zeytin yıkanır mı?
Genellikle peynir dolgulu yeşil zeytini yıkamanız gerekmez; salamurasını süzdürüp servis edebilirsiniz. Fazla tuzlu bulursanız kısa süre sudan geçirmek mümkün olsa da bu, zeytinin tadını azaltabilir ve peynir dolgusunu etkileyebilir.
Peynir dolgulu yeşil zeytin sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, peynir dolgulu yeşil zeytini sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz; ancak uzun süre pişirmek peynir dolgusunu yumuşatıp dağıtabilir. Zeytinleri fırınlanmış sebzelere, makarnaya veya pizzaya pişmenin sonuna doğru eklemek şekillerini daha iyi korur.
Peynir dolgulu yeşil zeytin dondurulur mu?
Peynir dolgulu yeşil zeytini dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde zeytinin dokusu yumuşayabilir, peynir dolgusu su salabilir; bu nedenle ürünü küçük porsiyonlarda alıp buzdolabında saklamak daha uygundur.
Peynir dolgulu yeşil zeytinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Peynir dolgulu yeşil zeytinde küf, alışılmadık kötü koku, köpürme veya belirgin renk değişikliği görürseniz ürünü tüketmeyin. Peynir dolgulu olduğu için açıldıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki son tüketim talimatlarına uyun.
Peynir dolgulu yeşil zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.15µg · 6% GDV
E Vitamini
0.66mg · 4% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
330mg · 14% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Kalsiyum
33mg · 3% GDV
Demir
0.54mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Peynir dolgulu yeşil zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynir dolgulu yeşil zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynir dolgulu yeşil zeytin Nedir?
Peynir dolgulu yeşil zeytin, çekirdeği çıkarılmış yeşil zeytinin içine peynir yerleştirilerek hazırlanan bir atıştırmalıktır. Akdeniz mutfağındaki zeytin ve peynir birlikteliğini pratik bir lokmada buluşturur; kullanılan peynirin türüne göre içi daha yumuşak ya da yoğun olabilir.
Zeytinin tuzlu, hafif buruk tadı peynirin kremamsı dokusuyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltı sofralarına, çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak ya da meze tabağına yakışır. Yağ ve protein içeren, lezzeti yoğun bir seçenektir; tuzlu ve doyurucu olabildiğinden siz de yanında domates, salatalık gibi taze sebzelerle sunup porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.
Peynir dolgulu yeşil zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynir dolgulu yeşil zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynir dolgulu yeşil zeytin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynir dolgulu yeşil zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynir dolgulu yeşil zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Peynir dolgulu yeşil zeytin ile Karşılaştır
Peynir dolgulu yeşil zeytin Gibi Besinler
Peynir dolgulu yeşil zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.