Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake (300 g) 129 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 24.6 g protein, 2.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 231 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 300 g
129
KCAL / 300G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
24.6g
· 49% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 68% · Yağ 15%
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 24.6 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 300 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 129 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 400 g | 172 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 215 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 600 g | 258 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynir altı suyu proteinli kakao shake ne zaman içilir?
Peynir altı suyu proteinli kakao shake’i günün size uygun herhangi bir saatinde içebilirsiniz. Egzersizden sonra veya ara öğünde tercih edilebilir; etkisi yalnızca belirli bir saatte içilmesine bağlı değildir.
Peynir altı suyu proteinli kakao shake spor sonrası içilir mi?
Evet, peynir altı suyu proteinli kakao shake spor sonrası pratik bir protein kaynağı olabilir. Antrenmandan sonra tek başına içebilir veya daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Peynir altı suyu proteinli kakao shake öğün yerine geçer mi?
Tek başına genellikle dengeli bir öğünün yerini tutmaz; protein içerse de bir öğünde gereken çeşitliliği sağlamayabilir. Öğün yerine kullanacaksanız yanına meyve, yulaf veya başka besinler ekleyerek öğünü tamamlayın.
Laktoz intoleransı olanlar peynir altı suyu proteinli kakao shake içebilir mi?
Ürünün içeriğine bağlıdır; peynir altı suyu proteinli kakao shake laktoz içerebilir ve laktoz intoleransı olanlarda belirtilere yol açabilir. Laktoz miktarı üründen ürüne değişir; hassasiyetiniz varsa içeriği kontrol edin veya sağlık uzmanınıza danışın.
Peynir altı suyu proteinli kakao shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Peynir altı suyu proteinli kakao shake tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak şeker veya eklenen diğer malzemeler ürünün toplam besin değerini değiştirebilir.
Peynir altı suyu proteinli kakao shake sahurda içilir mi?
Evet, peynir altı suyu proteinli kakao shake sahurda içilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur olmayabilir; yanında su ve lif içeren besinler, örneğin yulaf veya meyve tüketin.
Peynir altı suyu proteinli kakao shake spordan önce içilir mi?
Evet, peynir altı suyu proteinli kakao shake’i spordan önce içebilirsiniz. Midenizi rahatsız etmemesi için antrenmana çok yakın bir zamanda değil, size uygun bir aralıkta tüketin; ağır bir egzersiz öncesinde porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Peynir altı suyu proteinli kakao shake evde nasıl hazırlanır?
Evde hazırlamak için peynir altı suyu proteinini kakao ve seçtiğiniz süt ya da suyla karıştırıp çalkalayın. Toz ürün kullanıyorsanız ölçü ve sıvı miktarını kendi ürününüzün talimatlarına göre ayarlayın; hazır içeceğin tarifi farklı olabilir.
Peynir altı suyu proteinli kakao shake gece içilirse uykuyu etkiler mi?
Peynir altı suyu proteinli kakao shake çoğu kişi için gece içilebilir; ancak kakaoda az miktarda uyarıcı bileşen bulunabilir ve hassas kişilerde uykuyu etkileyebilir. Gece tüketince uyku sorunu yaşıyorsanız daha erken bir saatte için.
Açılmış peynir altı suyu proteinli kakao shake nasıl saklanır?
Açılmış peynir altı suyu proteinli kakao shake’i buzdolabında saklayın ve ambalajın belirttiği sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu, görünümü veya tadı değişmişse içmeyin.
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
231mg · 33% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Magnezyum
57mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
354mg · 10% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (300 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake Nedir?
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake, peynir yapımında ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinle kakao ve sıvının bir araya getirildiği bir içecektir. Hazır ürün olarak satılabilir ya da toz karışım su veya sütle hazırlanabilir. Kakao tadı, whey’in hafif sütlü lezzetini dengeler; kıvamı kullanılan sıvıya göre daha hafif ya da kremamsı olur. Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrası veya ara öğünde soğuk içilebilir; yanına muz ya da birkaç kuruyemiş eklemek daha doyurucu bir seçenek sunar. Protein oranı belirgin, yağ ve karbonhidratı görece düşük bir içecektir. Daha hafif içim için suyla karıştırabilir, daha yoğun bir tat için süt tercih edebilirsiniz.
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake ile Karşılaştır
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake Gibi Besinler
Peynir Altı Suyu Proteinli Kakao Shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.