Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç (190 g) 523 kaloridir. 100 gramında 275 kalori vardır. İçinde 54.2 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 24.9 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 38.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 190 g
523
KCAL / 190G
Karbonhidrat
54.2g
· 20% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
24.9g
· 32% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 16% · Yağ 43%
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (190 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 523 kcal | |
| Yağ | 24.9 g | 32% |
| Doymuş yağ | 8.84 g | 44% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 1017 mg | 44% |
| Karbonhidrat | 54.2 g | 20% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 190 g | 523 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 95 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 385 kcal |
| 1 adet (bütün) | 190 g | 523 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 688 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 330 g | 908 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 275 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviçin içinde ne olur?
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviçte genellikle ekmek, pesto sosu, mozzarella ve dilimlenmiş domates bulunur. Bazı tariflerde taze fesleğen, zeytinyağı veya karabiber eklenir; ek malzemeler tarife göre değişebilir.
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviç nasıl yapılır?
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviç yapmak için ekmeğin iç yüzlerine pesto sürün, üzerine mozzarella ve domates dilimleri koyup sandviçi kapatın. Daha belirgin bir lezzet için servis etmeden önce kısa süre ızgarada ısıtabilirsiniz.
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviç, protein ve kalsiyum sağlayan doyurucu bir öğün olabilir. Pestodaki yağ ve tuz miktarı, ekmek seçimi ve porsiyon büyüklüğü besin dengesini etkiler; yanında salata tercih etmek öğünü tamamlar.
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviç için hangi ekmek uygundur?
Ekşi mayalı, ciabatta veya tam tahıllı ekmek pestolu mozzarellalı domatesli sandviç için uygundur. İç malzemeleri taşıyacak kadar sağlam, fakat ısırması zor olmayacak kadar yumuşak bir ekmek seçin; çok ince ekmek domates suyuyla kolayca ıslanabilir.
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviçte taze mozzarella kullanılır mı?
Evet, taze mozzarella pestolu mozzarellalı domatesli sandviçe yumuşak bir doku ve hafif sütlü bir tat verir. Topları dilimledikten sonra fazla suyunu süzdürün; böylece ekmek daha az ıslanır ve sandviçin içi sulanmaz.
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviç için hangi domates seçilmeli?
Olgun ama diri domatesler pestolu mozzarellalı domatesli sandviç için en iyi sonucu verir. Çok sulu veya fazla yumuşamış domatesler ekmeği ıslatabilir; dilimledikten sonra çekirdek çevresindeki fazla suyu hafifçe süzebilirsiniz.
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviçin ekmeği ıslanmasın diye ne yapılır?
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviçin ekmeğinin ıslanmasını önlemek için domates ve mozzarellanın fazla suyunu alın, pestoyu ekmeğin iç yüzüne ince bir tabaka halinde sürün. Sandviçi önceden hazırlıyorsanız domatesi servis etmeden hemen önce ekleyin.
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, pestolu mozzarellalı domatesli sandviç tost makinesinde veya tavada ısıtılabilir. Orta ısı kullanın; ekmek kızarırken mozzarella yumuşar. Pestoda taze fesleğen varsa, uzun süre yüksek ısıda tutmak aromasını azaltabilir.
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviç önceden hazırlanabilir mi?
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviç kısa süre önceden hazırlanabilir, ancak domates ekmeği zamanla ıslatır. Daha iyi doku için ekmeği ve mozzarellayı hazırlayıp domatesi ayrı tutun; sandviçi yemeden hemen önce birleştirin.
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviçin yanında ne servis edilir?
Pestolu mozzarellalı domatesli sandviçin yanında yeşil salata, zeytin veya hafif bir sebze çorbası iyi gider. Sandviç zaten peynir ve pesto bakımından zengin olduğu için sade, ferah eşlikçiler domatesin ve fesleğenin tadını bastırmaz.
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.37µg · 57% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
B1
0.46mg · 38% GDV
B3
5.13mg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
395mg · 56% GDV
Kalsiyum
504mg · 50% GDV
Sodyum
1017mg · 44% GDV
Potasyum ⭐
352mg · 10% GDV
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (190 g) için alınan 523 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç Nedir?
Pestolu, mozzarellalı domatesli sandviç; ekmek dilimleri arasına fesleğenli pesto, mozzarella ve taze domates konarak hazırlanan, İtalyan esintili bir sandviçtir. Mozzarellanın yumuşak, hafif sütlü tadı pestonun aromatik lezzeti ve domatesin ferahlığıyla dengelenir. Ekmek kızartıldığında dışı çıtır, içi yumuşak kalır; soğuk da yenebilir.
Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da hafif kahvaltı olarak tercih edebilir, yanında çay veya mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 11,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için pestoyu ölçülü kullanıp bol domates ekleyin.
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.53g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç ile Karşılaştır
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç Gibi Besinler
Pestolu Mozzarellalı Domatesli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.