Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Pestolu kruton Kaç Kalori?
Çıtır, pestolu ekmek küpleri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Pestolu kruton (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 17.9 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 6.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Pestolu kruton Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.9g
· 7% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 9% · Yağ 39%
Pestolu kruton besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 258 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 17.9 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Pestolu kruton Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 140 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 15 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 209 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 233 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pestolu kruton Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pestolu kruton nedir?
Pestolu kruton, küp şeklinde kesilmiş ekmeğin pesto sosuyla tatlandırılıp çıtırlaştırılmasıyla hazırlanan bir yiyecektir. Salatalara, çorbalara ve makarnalara kıtır doku ve fesleğenli bir tat katmak için kullanılır.
Pestolu kruton evde nasıl yapılır?
Pestolu kruton yapmak için ekmek küplerini az miktarda pesto ile harmanlayıp fırında, kenarları kızarıp çıtırlaşana kadar pişirin. Küpleri tepsiye tek sıra yayın ve eşit kızarmaları için pişerken bir kez karıştırın.
Pestolu kruton hangi çorbaların yanında yenir?
Pestolu kruton özellikle domates, sebze ve mercimek çorbalarının üzerine eklenebilir. Çıtır kalması için servis etmeden hemen önce koyun; çorbanın içinde beklerse yumuşar.
Pestolu kruton salatada nasıl kullanılır?
Pestolu kruton, yeşil salataların veya domatesli salataların üzerine servis anında serpilir. Sosla uzun süre bekletmeyin; krutonlar yumuşayabilir. Pestodaki fesleğen aroması, domates ve zeytinyağlı salatalarla özellikle uyumludur.
Pestolu kruton hangi ekmekle yapılır?
Pestolu kruton için bayatlamış somun, baget veya ekşi mayalı ekmek kullanılabilir. Daha gözenekli ekmek pesto aromasını iyi taşır; küpleri benzer büyüklükte kesmek de eşit kızarmalarına yardımcı olur.
Pestolu kruton nasıl saklanır?
Pestolu krutonu tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; yumuşarsa kısa süre fırında ısıtıp yeniden kıtırlaştırabilirsiniz.
Pestolu kruton makarnaya eklenir mi?
Evet, pestolu kruton makarnanın üzerine kıtır bir son dokunuş olarak eklenebilir. Servisten hemen önce kullanın; özellikle pesto soslu veya domatesli makarnayla uyumludur, ancak sosun içinde bekletmek krutonları yumuşatır.
Pestolu kruton evde tavada yapılır mı?
Evet, pestolu krutonu tavada da hazırlayabilirsiniz. Ekmek küplerini pesto ile harmanlayıp geniş bir tavada orta-kısık ateşte sürekli çevirerek kızartın; pesto kolayca yanabileceğinden yüksek ateş kullanmayın.
Pestolu krutonun yumuşamaması için ne yapılır?
Pestolu krutonun yumuşamaması için onu çorba veya salataya servis anında ekleyin. Krutonları nemli malzemelerle önceden karıştırmayın ve saklamadan önce tamamen soğumalarını bekleyin.
Pestolu kruton yerine ne kullanılabilir?
Pestolu kruton yerine sade kızarmış ekmek küpleri veya kavrulmuş ekmek kırıntıları kullanabilirsiniz. Pesto lezzetini korumak isterseniz servis sırasında yemeğe az miktarda pesto ekleyin; böylece çıtır dokuyu ayrıca ayarlayabilirsiniz.
Pestolu kruton Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
22.2µg · 6% GDV
E Vitamini
0.78mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Sodyum
258mg · 11% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Pestolu kruton Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pestolu kruton Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pestolu kruton Nedir?
Pestolu kruton, küçük ekmek küplerinin fesleğen ağırlıklı pesto ile harmanlanıp fırında ya da tavada çıtırlaştırılmasıyla hazırlanır. Pesto, İtalya’nın Liguria bölgesiyle özdeşleşen zeytinyağlı, otlu bir sostur; krutonlar da bu aromayı ekmeğe taşır.
Dışı kıtır, içi daha tok kalan bu küpler salata ve çorbalara serpilerek doku ve lezzet katar; Türkiye’de özellikle domatesli çorba ve yeşil salatalarla iyi gider. Tek başına atıştırmalık olarak da sunabilirsiniz. Ekmek ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir eşlikçidir; yemeğin üstüne az miktarda eklemek, öğünü hafif tutarken çıtırlık sağlar.
Pestolu kruton Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pestolu kruton İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pestolu kruton Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pestolu kruton Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pestolu kruton Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 28.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.8:1).
Pestolu kruton ile Karşılaştır
Pestolu kruton Gibi Besinler
Pestolu kruton hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.