Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost (150 g) 458 kaloridir. 100 gramında 305 kalori vardır. İçinde 42.2 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 24.2 g yağ ve 6.6 g lif bulunur. 1.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
458
KCAL / 150G
Karbonhidrat
42.2g
· 15% GDV
Protein
19.8g
· 40% GDV
Yağ
24.2g
· 31% GDV
Lif
6.6g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 17% · Yağ 47%
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 458 kcal | |
| Yağ | 24.2 g | 31% |
| Doymuş yağ | 9.45 g | 47% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 915 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 42.2 g | 15% |
| Lif | 6.6 g | 24% |
| Protein | 19.8 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 458 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 137 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 198 kcal |
| 1 adet (yarım) | 80 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 305 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 366 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 210 g | 641 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 280 g | 854 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 915 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 305 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost nasıl yapılır?
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost yapmak için kepek ekmeğinin iç yüzlerine pesto sürün, dil peynirini ekleyip ekmekleri kapatın. Tost makinesinde peynir uzayıp ekmek kızarana kadar pişirin; pesto kenarlardan taşmasın diye çok fazla sürmeyin.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost kahvaltıda yenebilir. Peynir ve pesto tuzlu ve yoğun tat verdiği için yanında domates, salatalık veya yeşillik iyi gider; daha hafif bir kahvaltı için ek pesto eklemeyin.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tostta hangi pesto kullanılır?
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tostta genellikle fesleğenli pesto kullanılır. Fesleğenli pesto, peynirin sütlü tadıyla uyum sağlar; güneşte kurutulmuş domatesli pesto ise daha keskin ve tatlımsı bir sonuç verir.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tostta dil peyniri iyi erir mi?
Evet, pestolu dil peynirli kepek ekmekli tostta dil peyniri ısınınca yumuşar ve lif lif ayrılır. Peynirin daha iyi uzaması için dilimlemek yerine ince şeritler halinde ayırın ve tostu orta ısıda pişirin.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, pestolu dil peynirli kepek ekmekli tostu tavada da yapabilirsiniz. Yapışmaz tavayı kısık-orta ateşte ısıtın, tostu bastırarak iki yüzünü kızartın; ateşi yüksek tutmak ekmeği peynir erimeden yakabilir.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tostun ekmeği neden yumuşak kalır?
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tostun yumuşak kalmasının yaygın nedeni ekmeğe fazla pesto sürmek veya iç malzemeyi çok doldurmaktır. Pesto miktarını azaltın, ekmeği önceden hafifçe kızartın ve piştikten sonra tostu hemen servis edin.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tostta dil peyniri yerine kaşar kullanılır mı?
Evet, pestolu dil peynirli kepek ekmekli tostta dil peyniri yerine kaşar kullanabilirsiniz. Kaşar daha homojen erir ve daha yoğun peynir tadı verir; dil peyniri ise lifli dokusuyla tostun karakteristik uzayan içini oluşturur.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tostu pişirmeden hemen önce hazırlamak daha iyidir. Önceden birleştirip bekletmek pesto ve peynirin ekmeği nemlendirmesine yol açar; artan pişmiş tostu buzdolabında kapalı tutup kısa sürede yeniden ısıtın.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tostun yanına ne gider?
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tostun yanına taze domates, salatalık veya sade bir yeşil salata yakışır. Bu eşlikçiler pestonun yağlı ve yoğun tadını dengeler; kahvaltıda şekersiz çayla da servis edilebilir.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost vejetaryen beslenmeye uygundur; et içermez. Ancak kullanılan peynirin üretiminde hayvansal maya bulunup bulunmadığı ve pestonun içeriği tercihlerinize göre değişebilir, bu nedenle ürün bilgisini kontrol edin.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.98µg · 41% GDV
K Vitamini
46.5µg · 39% GDV
B2
0.47mg · 36% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
Mineraller
Manganez
1.58mg · 69% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
458mg · 65% GDV
Kalsiyum
585mg · 59% GDV
Sodyum
915mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
345mg · 10% GDV
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 458 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost Nedir?
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost, kepekli ekmek arasına pesto ve lif lif ayrılan dil peyniri konup ekmek kızartılarak hazırlanan pratik bir tosttur. Geleneksel tek bir yöreye ait değildir; İtalyan pesto sosunu Türkiye’de sevilen dil peyniri ve tost alışkanlığıyla bir araya getirir.
Dışı kızarınca çıtırlaşır, içindeki peynir yumuşayıp uzar; fesleğenli pesto da belirgin, otumsu bir tat katar. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da hızlı bir öğle yemeği olarak tercih edebilirsiniz. Kepekli ekmek lif, peynir ise protein ve kalsiyum sağlar; bir porsiyonu yaklaşık 150 g’dır. Daha hafif olması için pestoyu ölçülü kullanıp yanında domates veya yeşillik servis edin.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 10.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.2:1).
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost ile Karşılaştır
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost Gibi Besinler
Pestolu dil peynirli kepek ekmekli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.