Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pesto soslu nohut cipsi Kaç Kalori?
Nohut bazlı, pesto aromalı, fırınlanmış atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pesto soslu nohut cipsi (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 4.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pesto soslu nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 15% · Yağ 31%
Pesto soslu nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pesto soslu nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 10 adet (mini) | 20 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 84 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pesto soslu nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pesto soslu nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Pesto soslu nohut cipsi, nohut bazlı olduğu ve lif ile protein içerdiği için bazı cipslere göre daha doyurucu bir seçenek olabilir. Yine de paketli bir atıştırmalıktır; porsiyonu büyütmek yerine yanında sebze veya yoğurtla tüketebilirsiniz.
Pesto soslu nohut cipsi neyden yapılır?
Pesto soslu nohut cipsi nohut bazlı bir karışımdan hazırlanır; pesto aroması için fesleğen, sarımsak ve benzeri çeşniler kullanılabilir. Tarif ve içerik markaya göre değiştiğinden, belirli bir ürünün malzemelerini ambalajından kontrol edin.
Pesto soslu nohut cipsi evde yapılır mı?
Evet, pesto soslu nohut cipsini evde nohut unu veya ezilmiş nohut, pesto ve az miktarda yağla hazırlayabilirsiniz. Karışımı ince bir tabaka hâlinde açıp çıtırlaşana kadar fırınlayın; tabakayı eşit incelikte yapmak pişmenin dengeli olmasına yardımcı olur.
Pesto soslu nohut cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Pesto soslu nohut cipsi nohut bazlıdır ve pesto aroması taşır; patates cipsi ise patatesten yapılır. Bu nedenle tatları ve besin içerikleri farklıdır. Nohut cipsinin daha yüksek protein ve lif içermesi onu otomatik olarak sınırsız yenebilecek bir atıştırmalık yapmaz.
Pesto soslu nohut cipsi fırında mı pişirilir, kızartılır mı?
Pesto soslu nohut cipsi fırınlanmış bir atıştırmalıktır. Fırınlama, kızartmadan farklı bir pişirme yöntemidir; ancak ürünün yağ miktarını ve çıtırlığını kullanılan tarif belirler. Evde yaparken ince ve eşit yayılmış bir karışım daha iyi sonuç verir.
Pesto soslu nohut cipsinin tadı nasıldır?
Pesto soslu nohut cipsi genellikle fesleğenli, otlu ve tuzlu bir pesto aromasıyla nohutun hafif topraksı tadını birleştirir. Pesto yoğunluğu ve baharat seviyesi markaya göre değişebilir; daha belirgin pesto tadı için ev yapımında çeşniyi kontrollü artırabilirsiniz.
Pesto soslu nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pesto soslu nohut cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipsin çıtırlığını azaltır. Ambalajdaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin ve üründe koku ya da görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Pesto soslu nohut cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Pesto soslu nohut cipsi tek başına kilo verdirmez. Lif ve proteini tokluğa katkı sağlayabilir, ancak büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırır. Atıştırırken paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa koymak porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar pesto soslu nohut cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler pesto soslu nohut cipsini porsiyon ve öğünün geri kalanını gözeterek tüketebilir; nohut bazlı olması kan şekerine etkisiz olduğu anlamına gelmez. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişebileceğinden, kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Pesto soslu nohut cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, pesto soslu nohut cipsi çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Pesto aroması sade siyah çayla iyi gider; daha dengeli bir ara öğün için yanına salatalık veya domates gibi taze sebzeler ekleyebilirsiniz.
Pesto soslu nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
27µg · 7% GDV
K Vitamini
5.4µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Pesto soslu nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pesto soslu nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pesto soslu nohut cipsi Nedir?
Pesto soslu nohut cipsi, nohuttan yapılan ve pesto aroması taşıyan fırınlanmış, çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik cipslere nohutlu bir alternatif olarak paketli ürünler arasında yer alır; fesleğen ve sarımsak çağrışımlı pesto tadı, nohutun hafif kavruk lezzetiyle buluşur.
Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde ya da sandviç ve salataların yanında çıtır bir eşlikçi olarak tüketebilirsiniz. Nohut bazlı olması ona protein ve lif katkısı sağlar; 100 gramında 15 g protein bulunur. Porsiyonu ölçülü tutmak ve yanında taze sebze ya da hafif bir yoğurtlu dip sos sunmak, atıştırmalığı daha dengeli hale getirir.
Pesto soslu nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pesto soslu nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pesto soslu nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pesto soslu nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pesto soslu nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Pesto soslu nohut cipsi ile Karşılaştır
Pesto soslu nohut cipsi Gibi Besinler
Pesto soslu nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.