Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pesto soslu kraker Kaç Kalori?
Tuzlu, çıtır, pesto aromalı işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pesto soslu kraker (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pesto soslu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
Pesto soslu kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pesto soslu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (küçük) | 4 g | 19 kcal |
| 5 adet (mini) | 20 g | 97 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 121 kcal |
| 8 adet (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 170 kcal |
| 12 adet (büyük) | 45 g | 218 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pesto soslu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pesto soslu kraker nedir?
Pesto soslu kraker, pesto aroması taşıyan işlenmiş ve tuzlu bir atıştırmalıktır. Çıtır kraker dokusuyla pesto lezzetini birleştirir; içeriği ve pesto tarifinin ayrıntıları ürüne göre değişebilir.
Pesto soslu kraker evde nasıl yapılır?
Pesto soslu krakeri evde yapmak için kraker hamuruna veya ince açılmış hamurun üzerine pesto sürüp fırında çıtırlaşana kadar pişirin. Pestoyu ince ve eşit yaymak, krakerlerin daha dengeli pişmesine yardımcı olur.
Pesto soslu kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Pesto soslu kraker, pesto kaynaklı otlu ve aromatik bir tada sahiptir; sade krakerin lezzeti daha nötrdür. Pesto tadının yoğunluğu ve kullanılan malzemeler markaya veya ev tarifine göre farklılık gösterebilir.
Pesto soslu kraker çay yanında yenir mi?
Evet, pesto soslu kraker çay yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yoğun aroması çayın yanında tek başına da sunulabilir; isterseniz zeytin veya peynirle küçük bir ikram tabağı hazırlayabilirsiniz.
Pesto soslu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Pesto soslu kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, sebze veya başka bir besleyici yiyecek sunabilirsiniz.
Pesto soslu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pesto soslu krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerleri yumuşatıp çıtırlığını azaltabilir; paketi sıkıca kapatmak veya kapalı bir kaba aktarmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Pesto soslu kraker bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, pesto soslu krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlığını kısmen geri kazandırabilir. Soğuduktan sonra hâlâ yumuşaksa nem almış olabilir; tamamen gevrekleşmesini beklemeyin.
Pesto soslu kraker dondurulur mu?
Pesto soslu krakeri dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde nemlenip gevrekliğini kaybedebilir. Açılmış paketi hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklamak daha iyi sonuç verir.
Pesto soslu krakerin pesto tadı nereden gelir?
Pesto soslu krakerin aroması pesto sosundan gelir; geleneksel pesto genellikle fesleğen ve yağ gibi malzemelerle hazırlanır. Paketli ürünlerde tarif değişebildiğinden, fesleğen tadının ne kadar belirgin olduğu ürüne bağlıdır.
Pesto soslu kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, pesto soslu kraker beslenme çantasına ara sıra atıştırmalık olarak konabilir. Çıtır yapısını koruması için ayrı ve kapalı bir kaba koyun; tek başına ana öğün yerine geçmesini beklemeyin.
Pesto soslu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Pesto soslu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pesto soslu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pesto soslu kraker Nedir?
Pesto soslu kraker, gevrek krakerlerin fesleğen, sarımsak ve zeytinyağıyla tanınan İtalyan pesto sosundan ilham alan bir tatla hazırlanmış atıştırmalık hâlidir. Pesto’nun Ligurya mutfağıyla özdeşleşen aroması, krakere otumsu ve hafif yoğun bir lezzet verir; ürünün tarifi markaya göre değişebilir.
Tek başına ara öğünde, piknikte ya da çay yanında yenebilir; peynir, zeytin veya domatesle küçük bir tabak hâlinde de sunabilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein ve lif miktarı daha sınırlı bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir seçenek için yanında yoğurtlu bir dip sos veya taze sebze tercih edin; tuzlu tadı başka tuzlu yiyeceklerle birleştirmemek iyi olur.
Pesto soslu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pesto soslu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pesto soslu kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pesto soslu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pesto soslu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Pesto soslu kraker ile Karşılaştır
Pesto soslu kraker Gibi Besinler
Pesto soslu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.