Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pesto sandviç Kaç Kalori?
Fesleğenli pesto soslu sandviç, genellikle mozzarella veya domates ile.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pesto sandviç (160 g) 432 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 51.2 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 19.2 g yağ ve 4 g lif bulunur. 28.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pesto sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 160 g
432
KCAL / 160G
Karbonhidrat
51.2g
· 19% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
19.2g
· 25% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 12% · Yağ 40%
Pesto sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 432 kcal | |
| Yağ | 19.2 g | 25% |
| Doymuş yağ | 5.12 g | 26% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 768 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 51.2 g | 19% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pesto sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 160 g | 432 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 324 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 432 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 594 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 864 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 320 g | 864 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pesto sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pesto sandviç nedir?
Pesto sandviç, fesleğenli pesto sosunun ekmek arasına sürüldüğü; çoğunlukla mozzarella ve domatesle hazırlanan bir sandviçtir. Soğuk servis edilebilir ya da tost makinesinde ısıtılarak yenebilir.
Pesto sandviç nasıl yapılır?
Pesto sandviç yapmak için ekmeğin içine fesleğenli pesto sürün, mozzarella ve domates ekleyin, ardından sandviçi kapatın. Daha çıtır bir sonuç için tost makinesinde peynir eriyene kadar ısıtın.
Pesto sandviç için hangi ekmek uygundur?
Pesto sandviç için ciabatta, ekşi mayalı ekmek veya kabuğu sağlam bir sandviç ekmeği uygundur. Bu ekmekler pesto sosunu taşırken kolay dağılmaz; domates kullanacaksanız ekmeğin fazla yumuşamaması için kalın dilimli ekmek seçin.
Pesto sandviçte hangi peynir kullanılır?
Pesto sandviçte en sık mozzarella kullanılır; fesleğenli pesto ve domatesle uyumlu, eridiğinde de yumuşak bir doku verir. Daha keskin tat isteyenler provolone veya kaşar tercih edebilir.
Pesto sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, pesto sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Ekmek kızarana ve mozzarella yumuşayana kadar pişirin; çok fazla pesto sürmek veya domatesi ince ve sulu dilimlemek sandviçi ısıtırken ekmeği ıslatabilir.
Pesto sandviçte domates ekmeği nasıl ıslatmaz?
Pesto sandviçte domatesin ekmeği ıslatmasını önlemek için dilimleri yıkadıktan sonra kurulayın ve sandviçi yemeden hemen önce hazırlayın. Tost yapacaksanız domatesi mozzarella ile ekmeğin arasına koymak, doğrudan ekmeğe temasını azaltır.
Pesto sandviçe tavuk eklenir mi?
Evet, pesto sandviçe pişmiş tavuk eklenebilir. İnce dilimlenmiş tavuk göğsü fesleğenli pesto ve mozzarella ile iyi gider; sandviçi kapatmadan önce tavuğun soğumuş ve suyunun süzülmüş olması ekmeğin hamurlaşmasını önler.
Pesto sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, pesto sandviç kahvaltıda yenebilir. Mozzarella ve domatesle hazırlayıp sıcak servis edebilir, yanında çay veya kahve sunabilirsiniz; daha doyurucu bir kahvaltı için içine yumurta da eklenebilir.
Pesto sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Pesto sandviç buzdolabında kapalı bir kapta en fazla 3–4 gün saklanabilir; ancak domates ve sos ekmeği zamanla yumuşatır. En iyi doku için sandviçi taze hazırlayın veya saklayacaksanız domatesi sonradan ekleyin.
Pesto sandviçin yanında ne servis edilir?
Pesto sandviçin yanında yeşil salata, sebze çorbası veya fırınlanmış sebzeler servis edilebilir. Sandviçte zaten mozzarella ve domates varsa, hafif bir salata pesto sosunun yoğun tadını dengeleyen pratik bir eşlikçidir.
Pesto sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
28.8µg · 24% GDV
B12
0.48µg · 20% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
Mineraller
Sodyum
768mg · 33% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Kalsiyum
176mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Pesto sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pesto sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (160 g) için alınan 432 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pesto sandviç Nedir?
Pesto sandviç, İtalya’nın Liguria bölgesinden gelen fesleğenli pesto sosunun ekmek arasına sürülmesiyle hazırlanır; mozzarella ve domates sık kullanılan eşlikçilerdir. İçindeki malzemeler ve ekmek türü tariften tarife değişebilir.
Fesleğenli, zeytinyağlı sosun aroması mozzarella ve domatesin yumuşak tadıyla dengelenir. Türkiye’de kafelerde öğle yemeği ya da hafta sonu kahvaltısı için tercih edebilir, yanında çay veya ayranla yiyebilirsiniz. Ekmek ve peynir nedeniyle doyurucu olsa da protein miktarı orta düzeydedir; 100 gramında 8 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için pesto miktarını azaltıp domates ve yeşillikleri artırabilirsiniz.
Pesto sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pesto sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pesto sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pesto sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pesto sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Omega 6:3 oranı 10.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.1:1).
Pesto sandviç ile Karşılaştır
Pesto sandviç Gibi Besinler
Pesto sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.