Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz pestil Kaç Kalori?
Doğal meyve bazlı, yoğun enerji, lif içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Şekersiz pestil (25 g) 80 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 155 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz pestil Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 25 g
80
KCAL / 25G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Şekersiz pestil besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şekersiz pestil Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 25 g | 80 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 30 g | 96 kcal |
| ½ paket (yarım) | 35 g | 112 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 50 g | 160 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 192 kcal |
| 1 paket (bütün) | 70 g | 224 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz pestil Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz pestil neyden yapılır?
Şekersiz pestil, meyve püresi veya meyve suyunun ince bir tabaka halinde kurutulmasıyla yapılır. Üzüm ve dut sık kullanılan meyvelerdir; tarifine göre kıvam vermek için nişasta ya da un da eklenebilir.
Şekersiz pestil gerçekten şekersiz midir?
Hayır, meyvenin doğal şekeri şekersiz pestilde de bulunabilir. “Şekersiz” ifadesi genellikle ayrıca şeker eklenmediğini anlatır; siz içerik listesinden ilave şeker, şurup veya benzeri tatlandırıcı olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.
Evde şekersiz pestil nasıl yapılır?
Şekersiz pestil yapmak için olgun meyveleri püre haline getirip ince bir tabaka halinde yayın ve kuruyana kadar düşük ısıda fırında ya da güneşte bekletin. Temiz ekipman kullanın; çok kalın yayılan pestil eşit kurumayabilir.
Şekersiz pestil ile normal pestil arasındaki fark nedir?
Temel fark, tarifte sonradan şeker eklenip eklenmemesidir. Şekersiz pestilin tadı kullanılan meyvenin olgunluğuna ve türüne bağlıdır; normal pestilin tarifinde ilave şeker bulunabilir, ancak tarifler üreticiye göre değişir.
Şekersiz pestil sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Şekersiz pestil meyveden yapılır ve lif içerir, ancak kurutulduğu için meyvenin tadı ve enerjisi küçük bir porsiyonda yoğunlaşır. Atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz; tek başına taze meyvenin yerini tamamen tutmaz.
Şekersiz pestil kan şekerini yükseltir mi?
Evet, şekersiz pestil kan şekerini yükseltebilir; meyvenin doğal şekerini ve karbonhidratını yoğun biçimde içerir. Diyabetiniz varsa porsiyonu küçük tutup pestili nasıl beslenmenize ekleyeceğinizi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz pestil nasıl saklanır, buzdolabına koymak gerekir mi?
Şekersiz pestili hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; paketin üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin. Nemlenme, küf veya alışılmadık bir koku fark ederseniz tüketmeyin.
Şekersiz pestil kilo aldırır mı?
Şekersiz pestil tek başına kilo aldırmaz, ancak küçük bir porsiyonda yoğun enerji içerdiğinden sık veya fazla tüketildiğinde günlük enerji alımınızı artırabilir. Porsiyonunu küçük tutup onu ara sıra atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
Şekersiz pestil çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar şekersiz pestil yiyebilir; ancak yapışkan ve çiğnemesi zor olabileceğinden küçük parçalara bölüp çocuğunuzu yerken gözetin. Meyveden gelen doğal şeker içerdiğini de göz önünde bulundurun.
Şekersiz pestil kahvaltıda veya sahurda nasıl yenir?
Şekersiz pestili kahvaltıda veya sahurda tek başına ya da yoğurt, tahin veya kuruyemişle birlikte yiyebilirsiniz. Yanına protein içeren bir besin eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir.
Şekersiz pestil Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.5µg · 2% GDV
C Vitamini
1.5mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
E Vitamini
0.18mg · 1% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
155mg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Magnezyum
8mg · 2% GDV
Sodyum
4.5mg · 0% GDV
Şekersiz pestil Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz pestil Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (25 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz pestil Nedir?
Şekersiz pestil, üzüm, dut ya da kayısı gibi meyvelerin ezilip ince bir tabaka hâlinde kurutulmasıyla yapılan geleneksel bir Anadolu atıştırmalığıdır. “Şekersiz” denmesi, ayrıca şeker eklenmediğini anlatır; meyvenin kendi şekeri pestilde kalır.
Yumuşak ya da hafif çiğnemelik dokusu ve meyvenin belirgin tatlı-ekşi aromasıyla gün içinde tek başına yenir; çayın yanında veya kuruyemişle birlikte de sunulur. Meyve kurutulunca enerjisi ve karbonhidratı yoğunlaşır, bir miktar lif de sağlar. Tatlı isteğinde küçük bir parça tercih edebilir, daha dengeli bir ara öğün için yanında ceviz ya da fındık yiyebilirsiniz.
Şekersiz pestil Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz pestil İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz pestil Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz pestil Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz pestil Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz pestil ile Karşılaştır
Şekersiz pestil Gibi Besinler
Şekersiz pestil hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.