Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Türk tatlısı, genellikle kırmızı meyveler ve şekerle yapılan hoşaf.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Pembe Hoşaf (200 g) 170 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 40 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 16 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
170
KCAL / 200G
Karbonhidrat
40g
· 15% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 40 g | 15% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 170 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 100 g | 85 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 153 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 213 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 255 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pembe hoşaf, kırmızı meyveler ve şekerle hazırlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Meyveler yumuşayana kadar suyla pişirilir; içecek kısmı ve meyveler birlikte servis edilir.
Pembe hoşaf yapmak için kırmızı meyveleri suyla kısa süre pişirin, ardından şeker ekleyip eriyene kadar karıştırın. Meyveler dağılmadan yumuşadığında ocaktan alın ve servis etmeden önce soğutun.
Pembe hoşaf kiraz, vişne, çilek veya kırmızı orman meyveleriyle yapılabilir. Vişne ve kiraz belirgin bir renk ve ekşilik verir; kullandığınız meyvelerin olgunluğu tadı ve rengin yoğunluğunu etkiler.
Pembe hoşaf ile komposto benzer şekilde meyvenin şekerli suda pişirilmesiyle hazırlanır. Geleneksel kullanımda hoşaf çoğunlukla kuru meyveyle, komposto ise taze meyveyle yapılır; pembe hoşafın tarifi yöreye ve kullanılan meyveye göre değişebilir.
Pembe hoşaf genellikle soğuk servis edilir. Soğuduktan sonra meyveler ve şerbeti birlikte kâseye ya da bardağa alabilirsiniz; özellikle yazın ve iftar sofralarında serinletici bir tatlı olarak sunulur.
Pembe hoşafın rengi için vişne, kiraz veya çilek gibi kırmızı meyveler kullanın. Meyveleri fazla uzun pişirmek renklerini ve dokularını bozabilir; hoşafı süzmek yerine meyveleri içinde bırakmak rengini daha belirgin gösterir.
Evet, pembe hoşafı ilave şeker kullanmadan da pişirebilirsiniz. Olgun ve tatlı meyveler seçin; ekşi vişne kullanıyorsanız tatlılık daha az olur. Şeker yerine tatlandırıcı ekleyecekseniz ürünün pişirmeye uygun olup olmadığını kontrol edin.
Pembe hoşaf iftarda soğuk, küçük bir kâsede veya bardakta servis edilebilir. Ana yemekten sonra tatlı niyetine sunabilir ya da meyveleri ve suyunu ayrı ayrı değil, birlikte ikram edebilirsiniz.
Pembe hoşafı kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; ekşi koku, köpürme veya görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, pembe hoşaf dondurulabilir; ancak çözüldüğünde meyveler yumuşayıp dağılabilir. Tamamen soğuduktan sonra dondurucuya uygun, kapalı bir kaba aktarın ve çözdürürken buzdolabında bekletin.
Vitaminler
C Vitamini
16mg · 18% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pembe hoşaf, kırmızı meyvelerin su ve şekerle pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Meyveler yumuşar, pişirme suyu da hafif şuruplu, pembemsi bir içecek hâlini alır; kullanılan meyveye göre rengi ve aroması değişebilir.
Genellikle soğutularak, meyvesi ve suyuyla birlikte kâsede servis edilir. Yemek sonrasında tatlı niyetine ya da özellikle ramazan sofralarında iftarda tercih edebilirsiniz; pilavlı ev yemeklerinin yanında da hoş bir eşlikçidir. Pembe hoşaf çoğunlukla karbonhidrat sağlar; 100 gramında 20 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tat için şekeri azaltıp meyvenin kendi aromasını öne çıkarabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.