Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pekmezli su Kaç Kalori?
Demir ve kalsiyum kaynağı, enerji verici içecek
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pekmezli su (200 g) 130 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 5 mg Demir ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pekmezli su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
130
KCAL / 200G
Karbonhidrat
33g
· 12% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Pekmezli su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 30 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 33 g | 12% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pekmezli su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 130 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 195 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 215 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pekmezli su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pekmezli su nedir, nasıl yapılır?
Pekmezli su, pekmezin içme suyuyla karıştırılmasıyla hazırlanan tatlı bir içecektir. Pekmezi bardağa alıp su ekleyerek iyice karıştırın; miktarı damak tadınıza göre ayarlayabilir, soğuk ya da ılık içebilirsiniz.
Pekmezli su neye iyi gelir?
Pekmezli su, içindeki doğal şekerler sayesinde kısa süreli enerji sağlar ve pekmezden bir miktar demir ile kalsiyum içerir. Ancak kansızlık veya başka bir sağlık sorunu için tedavi yerine geçmez.
Pekmezli su kansızlığa iyi gelir mi?
Pekmezli su kansızlığı tedavi etmez. Pekmez demir içerir, ancak demir eksikliğinin nedeni ve gereken tedavi kişiye göre değişir; tanı konmuş kansızlıkta pekmezli suyu tedavi olarak kullanmayın.
Pekmezli su kan şekerini yükseltir mi?
Evet, pekmezli su kan şekerini yükseltebilir; pekmez şeker bakımından yoğun bir besindir. Diyabetiniz varsa tükettiğiniz miktar ve içeceğin kan şekeri takibinize etkisi konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Pekmezli su kilo aldırır mı?
Pekmezli su tek başına kilo aldırmaz; ancak pekmezden gelen şeker ve enerji, sık ve fazla tüketildiğinde günlük alımı artırabilir. Daha hafif bir içecek için karışıma daha az pekmez ekleyin.
Pekmezli su aç karnına içilir mi?
Evet, pekmezli su aç karnına içilebilir; ancak aç karnına içmenin özel bir sağlık yararı gösterilmemiştir. Şekerli içecekler midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte veya sonrasında içmeyi deneyin.
Pekmezli su öksürüğe iyi gelir mi?
Pekmezli su öksürüğü tedavi etmez. Ilık içildiğinde boğazı geçici olarak rahatlatabilir, ancak öksürüğün nedenini ortadan kaldırmaz; şiddetli veya uzun süren öksürükte sağlık uzmanına başvurun.
Pekmezli su çocuklara verilir mi?
Evet, pekmezli su çocuklara verilebilir; ancak tatlı bir içecek olduğu için küçük porsiyonlarda ve ara sıra sunun. Çocuğunuzun özel bir sağlık durumu veya beslenme kısıtlaması varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Pekmezli su hangi pekmezle yapılır?
Pekmezli su üzüm pekmeziyle sık yapılır; dut veya keçiboynuzu pekmeziyle de hazırlanabilir. Seçtiğiniz pekmezin tadı içeceğin aromasını değiştirir, bu nedenle suyu eklerken tadına bakarak karıştırın.
Pekmezli su nasıl saklanır?
Pekmezli suyu hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin; içeceğin tadı veya kokusu değişmişse içmeyin.
Pekmezli su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.2mg · 1% GDV
Mineraller
Demir
5mg · 28% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Kalsiyum
160mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
30mg · 1% GDV
Pekmezli su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pekmezli su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pekmezli su Nedir?
Pekmezli su, Türkiye’de çoğunlukla üzüm pekmezinin suyla inceltilmesiyle hazırlanan tatlı bir içecektir; dut veya keçiboynuzu pekmeziyle yapanlar da vardır. Koyu pekmezin keskin meyvemsi tadı su eklenince hafifler ve içimi kolaylaşır. Genellikle evde, soğuk suyla hazırlanıp serinletici bir içecek olarak içilir; kahvaltıda ya da gün içinde tatlı bir şey isteyenlere sunulabilir. Pekmezli su, enerjisinin çoğunu pekmezin karbonhidratlarından alır ve yağ içermez. Daha hafif bir tat için az pekmezle başlayıp su miktarını artırabilir, damak tadınıza göre birkaç damla limon ekleyebilirsiniz.
Pekmezli su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pekmezli su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pekmezli su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pekmezli su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pekmezli su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Pekmezli su ile Karşılaştır
Pekmezli su Gibi Besinler
Pekmezli su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.