Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pekmezli Portakal Suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve demir açısından zengin, enerji verici içecek
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pekmezli Portakal Suyu (200 g) 130 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 70 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pekmezli Portakal Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
130
KCAL / 200G
Karbonhidrat
31g
· 11% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 4% · Yağ 2%
Pekmezli Portakal Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31 g | 11% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pekmezli Portakal Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 98 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 163 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 195 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 215 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 325 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pekmezli Portakal Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pekmezli portakal suyu nasıl yapılır?
Pekmezli portakal suyu, taze sıkılmış portakal suyuna üzüm pekmezi karıştırılarak yapılır. Pekmezi azar azar ekleyip tadını ayarlayın; içeceği hazırladıktan sonra bekletmeden servis etmek en iyi lezzeti verir.
Pekmezli portakal suyunun faydaları nelerdir?
Pekmezli portakal suyu C vitamini ve üzüm pekmezinden gelen demir sağlar. Ancak meyvenin lifini içermez ve pekmez doğal olarak şekerlidir; bu nedenle meyvenin ya da suyun yerine sınırsız tüketilecek bir içecek değildir.
Pekmezli portakal suyu kansızlığa iyi gelir mi?
Pekmezli portakal suyu demir alımına katkı sağlayabilir, fakat kansızlığı tedavi etmez. Portakaldaki C vitamini bitkisel demirin emilimini destekler; demir eksikliği tanısı veya belirtileriniz varsa nedenini ve uygun tedaviyi doktorunuzla değerlendirin.
Pekmezli portakal suyu çayla birlikte içilir mi?
Pekmezli portakal suyunu demir emilimini desteklemek için içiyorsanız çayla aynı anda tüketmeyin. Çaydaki bileşikler bitkisel demirin emilimini azaltabilir; içeceği öğünle, çayı ise öğün aralarında tercih etmek daha uygundur.
Pekmezli portakal suyu şeker hastaları için uygun mudur?
Pekmezli portakal suyu kan şekerini yükseltebilir; portakal suyu ile pekmezdeki şekerler hızla tüketilir ve içecek lif bakımından düşüktür. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve içeceğin öğün planınıza etkisini dikkate alın.
Pekmezli portakal suyu aç karnına içilir mi?
Pekmezli portakal suyu çoğu kişi tarafından aç karnına içilebilir. Ancak portakalın asitliği reflü veya mide yanmasını tetikliyorsa içeceği yemekle birlikte alın ya da tüketmeyin.
Pekmezli portakal suyu öksürüğe iyi gelir mi?
Pekmezli portakal suyu öksürüğü tedavi etmez. İçecek sıvı alımına ve C vitamini tüketimine katkı sunabilir, ancak öksürüğün nedenini ortadan kaldırdığı gösterilmemiştir; uzun süren ya da ağır belirtilerde sağlık desteği alın.
Pekmezli portakal suyu nasıl saklanır?
Pekmezli portakal suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve taze sıkılmış meyve suyu olduğu için mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku veya görünüm değişmişse içmeyin.
Pekmezli portakal suyu dondurulur mu?
Pekmezli portakal suyu dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve taze aromasını kaybedebilir. Dondurucuya uygun, ağzı kapalı bir kap kullanın; çözdükten sonra iyice karıştırıp kısa sürede tüketin.
Pekmezli portakal suyu çocuklara verilir mi?
Pekmezli portakal suyu çocuklara ara sıra küçük miktarda verilebilir, ancak pekmez içeceğin şeker içeriğini artırır. Çocuğun susuzluğunu gidermek için suyu tercih edin ve bu içeceği günlük bir alışkanlığa dönüştürmeyin.
Pekmezli Portakal Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
70mg · 78% GDV
Folat
50µg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Demir
2.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Pekmezli Portakal Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pekmezli Portakal Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pekmezli Portakal Suyu Nedir?
Pekmezli portakal suyu, taze sıkılmış portakal suyunun üzüm pekmeziyle karıştırılmasıyla hazırlanan meyveli bir içecektir. Pekmez miktarı damak tadına göre ayarlanır; karışım evde kolayca hazırlanabilir ve portakalın ekşiliğini yumuşatır.
Türkiye’de kahvaltıda, özellikle peynir ve ekmek gibi yiyeceklerin yanında sunabilir; ara öğünde de tercih edebilirsiniz. Portakalın ferah, hafif mayhoş tadı pekmezin yoğun ve tatlı aromasıyla birleşir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; yağ ve protein oranı düşüktür, ayrıca C vitamini ve demir sağlar. Daha hafif bir tat için pekmezi azar azar ekleyin ve ilave şeker kullanmayın.
Pekmezli Portakal Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pekmezli Portakal Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pekmezli Portakal Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pekmezli Portakal Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pekmezli Portakal Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Pekmezli Portakal Suyu ile Karşılaştır
Pekmezli Portakal Suyu Gibi Besinler
Pekmezli Portakal Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.