Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Demir içeren pekmezle tatlandırılmış, meyve bazlı geleneksel hoşaf
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Pekmezli kayısı hoşafı (240 g) 187 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 48.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
187
KCAL / 240G
Karbonhidrat
48.2g
· 18% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 3% · Yağ 1%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 48.2 g | 18% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 187 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 16 kcal |
| 1 adet (bütün) | 35 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 273 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pekmezli kayısı hoşafı, kayısıları suyla yumuşayana kadar pişirip pekmez ekleyerek hazırlanır. Kuru kayısı kullanıyorsanız önce yıkayın; pekmezi pişmenin sonlarına doğru eklemek aromasını korumaya yardımcı olur.
Pekmezli kayısı hoşafı en çok kuru kayısıyla yapılır; kuru meyve suya daha yoğun bir tat verir ve hoşaf geleneğine uygundur. Mevsiminde taze kayısıyla da hazırlanabilir, ancak pişirme süresi daha kısa olur.
Pekmezli kayısı hoşafı genellikle kuru kayısıdan yapılır ve tatlandırıcısı pekmezdir. Komposto çoğunlukla taze meyveyle hazırlanır; günlük kullanımda bu iki ad birbirinin yerine söylense de temel fark meyvenin kuru ya da taze olmasıdır.
Genellikle ayrıca şeker koymak gerekmez; pekmez hoşafa tat verir. Ancak pekmez de doğal şeker içerir, bu nedenle şekersiz bir içecek sayılmaz. Daha az tatlı seviyorsanız pekmezi azar azar ekleyip tadına bakın.
Pekmezli kayısı hoşafı hem ılık hem soğuk servis edilir. Ev yemeklerinin yanında çoğunlukla soğutularak sunulur; kışın ılık içmek de tercih edilir. Soğuk servis edecekseniz önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Pekmezli kayısı hoşafında üzüm pekmezi sık kullanılır; dut pekmezi de hoş bir seçenek olabilir. Pekmezin çeşidi tadı ve rengini değiştirir, bu yüzden kayısının aromasını bastırmaması için ölçülü eklemek iyi olur.
Pekmezli kayısı hoşafını kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; servis ederken yalnızca içilecek miktarı ayrı bir kaba alın.
Evet, pekmezli kayısı hoşafı iftarda soğuk ya da ılık olarak servis edilebilir. Tatlı olduğu için küçük bir porsiyonla başlamak, özellikle iftarda başka tatlılar da varsa, daha dengeli bir tercih olur.
Pekmezli kayısı hoşafı pilav, kuru fasulye ve etli ev yemeklerinin yanında serinletici bir eşlikçi olarak sunulabilir. İçindeki kayısı parçalarıyla birlikte servis edilir; üzerine ekstra şeker eklemek gerekmez.
Pekmezli kayısı hoşafı bir miktar demir sağlayabilir, ancak demir ihtiyacını karşılayan güvenilir bir kaynak olarak görülmemelidir. Pekmezdeki demirin emilimi sınırlıdır; demir eksikliği konusunda hoşafa tek başına bel bağlamayın.
Vitaminler
A Vitamini
115.2µg · 13% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
C Vitamini
6mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Demir
1.92mg · 11% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pekmezli kayısı hoşafı, kuru kayısıların suda yumuşayana kadar pişirilip pekmezle tatlandırılmasıyla hazırlanan geleneksel bir ev içeceği ve tatlısıdır. Kıvamı komposto gibi meyveli olur; kayısılar bütün ya da iri parçalar hâlinde kalabilir.
Soğuk servis edildiğinde özellikle yazın ferahlatıcıdır; Türkiye’de ev yemeklerinin yanında, iftar sofralarında veya yemekten sonra ikram edebilirsiniz. Tatlılığı pekmez ve kayısının doğal şekerlerinden gelir. 100 gramında 20,1 gram karbonhidrat bulunurken yağ oranı çok düşüktür. Daha hafif bir sonuç için pekmezi ölçülü ekleyin; ekşiliği dengelemek üzere limon dilimiyle servis edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.