EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir servis kabında, yüzeyi ince koyu renkli şurupla hafifçe parlayan, yoğun ve nemli, koyu kehribar-kahverengi bir puding duruyor.

Pekmezli bulama Kaç Kalori?

Pekmez bazlı, unla pişirilen geleneksel tatlı bulamaç

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

128kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

165mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 şişe (küçük) Pekmezli bulama (200 g) 256 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 56.8 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 1.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pekmezli bulama Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 200 g

256

KCAL / 200G

Karbonhidrat

56.8g

· 21% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

1.4g

· 2% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 7% · Yağ 4%

Pekmezli bulama besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori256 kcal
Yağ1.4 g2%
Doymuş yağ0.24 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum28 mg1%
Karbonhidrat56.8 g21%
Lif1.6 g6%
Protein4.2 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Şişe Pekmezli bulama Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 şişe (küçük)200 g256 kcal
1 yemek kaşığı (kalın)20 g26 kcal
1 adet (küçük)90 g115 kcal
100 g100 g128 kcal
1 porsiyon (orta)150 g192 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g230 kcal
1 su bardağı (orta)240 g307 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g320 kcal

Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pekmezli bulama Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pekmezli bulama nedir?

Pekmezli bulama, pekmezle tatlandırılan ve unla koyulaştırılan geleneksel bir tatlıdır. Genellikle su, un ve pekmezle hazırlanır; yöreye ve ev tarifine göre kıvamı ve kullanılan ek malzemeler değişebilir.

Pekmezli bulama nasıl yapılır?

Pekmezli bulama, unun suyla pürüzsüzce açılıp pekmezle birlikte koyulaşana kadar pişirilmesiyle yapılır. Topaklanmayı önlemek için karışımı tencereye eklerken sürekli çırpın; ocaktan aldıktan sonra kaselere paylaştırın.

Pekmezli bulama hangi pekmezle yapılır?

Pekmezli bulama çoğunlukla üzüm pekmeziyle yapılır; üzüm pekmezi tat ve renk açısından geleneksel tercihtir. Dut pekmezi de kullanılabilir, ancak tatlılığın ve aromanın değişeceğini hesaba katarak miktarı damak tadınıza göre ayarlayın.

Pekmezli bulama ile bulamaç aynı tatlı mı?

Pekmezli bulama ve bulamaç benzer unlu, koyu kıvamlı tatlıları anlatabilir; ancak adlar ve tarifler yöreden yöreye değişir. Pekmezli bulamada pekmez tatlandırıcıdır, bazı bulamaç tariflerinde ise farklı malzemeler veya pişirme yöntemleri kullanılır.

Pekmezli bulama neden topaklanır?

Pekmezli bulama, un sıvıyla iyice açılmadan ısıtılırsa topaklanabilir. Unu önce soğuk suyla pürüzsüz bir karışım hâline getirin, tencereye azar azar ekleyin ve pişerken sürekli karıştırın.

Pekmezli bulamanın kıvamı nasıl ayarlanır?

Pekmezli bulamanın kıvamı, un ve sıvı oranıyla ayarlanır. Çok koyu olduysa az miktarda sıcak su ekleyip karıştırın; cıvıksa kısık ateşte karıştırarak biraz daha pişirin, çünkü soğurken de koyulaşır.

Pekmezli bulama sıcak mı soğuk mu yenir?

Pekmezli bulama hem sıcak hem de soğuk yenebilir. Sıcakken daha yumuşak ve akışkan, soğuduktan sonra daha koyu olur; kaselere aldıktan sonra istediğiniz kıvama gelince servis edebilirsiniz.

Pekmezli bulama hangi yöreye ait?

Pekmezli bulama, üzüm pekmezinin geleneksel olarak üretildiği ve kullanıldığı Anadolu yörelerinde yapılan ev tatlılarından biridir. Tarif ve adlandırma bölgeden bölgeye değiştiği için tek bir yöreye özgü, değişmez bir tarif olarak tanımlanmaz.

Pekmezli bulama buzdolabında nasıl saklanır?

Pekmezli bulamayı soğuduktan sonra kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Servis ederken temiz bir kaşık kullanın; kıvamı bekledikçe koyulaşabileceğinden, yeniden ısıtırken az miktarda su ekleyip karıştırabilirsiniz.

Pekmezli bulama sağlıklı bir tatlı mı?

Pekmezli bulama, pekmez içerse de eklenmiş şeker içeriği olan bir tatlıdır; pekmez kullanılması onu sınırsız tüketilebilir yapmaz. Tatlı olarak küçük bir porsiyon tercih etmek, özellikle tatlı tüketimini sınırlaması gereken kişiler için daha uygundur.

Pekmezli bulama Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.08mg · 7% GDV

B3

1mg · 6% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

B6

0.08mg · 5% GDV

Mineraller

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Manganez

0.44mg · 19% GDV

Demir

2.4mg · 13% GDV

Selenyum

5.6µg · 10% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Sodyum

28mg · 1% GDV

Pekmezli bulama Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

32
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pekmezli bulama Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (küçük) (200 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pekmezli bulama Nedir?

Pekmezli bulama, unun suyla pişirilip üzüm pekmeziyle tatlandırılmasıyla hazırlanan geleneksel bir Anadolu tatlısıdır. Kıvamı, koyu bir muhallebiyle lapayı andırır; pekmezin üzüm aroması una yumuşak, belirgin bir tatlılık verir.

Türkiye’de evde yapılan bir tatlı ya da doyurucu bir ara öğün olarak, özellikle soğuk günlerde sıcak veya soğutulmuş hâlde yenebilir. Üzerine ceviz serpmek lezzet ve doku katar. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; daha hafif bir sonuç için pekmezi damak tadınıza göre azaltabilirsiniz.

Pekmezli bulama Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pekmezli bulama İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pekmezli bulama Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pekmezli bulama Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pekmezli bulama Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.28g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Pekmezli bulama ile Karşılaştır

🍮vs🍬
Pekmezli bulama vs Güllü lokum100 g'da 202 kalori az
→
🍮vs🍯
Pekmezli bulama vs Karamel sos100 g'da 192 kalori az
→
🍮vs🍫
Pekmezli bulama vs Bitter Çikolata100 g'da 412 kalori az
→
🍮vs🍮
Pekmezli bulama vs Höşmerim100 g'da 192 kalori az
→

Pekmezli bulama Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Pekmezli bulama hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.