Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peki Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peki (35 g) 122 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 3.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
122
KCAL / 35G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 6% · Yağ 26%
Peki besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 88 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Peki Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 122 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 88 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 175 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 245 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 368 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 140 g | 490 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peki nedir?
Peki, tatlı olarak sınıflandırılan bir üründür. Mevcut bilgiler onu belirli bir kek, bisküvi ya da geleneksel tatlı çeşidi olarak tanımlamıyor; bu nedenle adından yola çıkarak belirli bir tarif veya doku varsaymak doğru olmaz.
Peki çayın yanında yenir mi?
Evet, Peki çayın yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Kendisi tatlı olduğu için yanında şekersiz çay tercih etmek, ara öğünün toplam tatlılığını artırmadan eşlik etmesini sağlar.
Peki'nin tam içeriği nedir?
Peki'nin tam içerik listesi mevcut bilgilerde yer almıyor. Bu bilgiler yalnızca onu tatlı ve ultra işlenmiş olarak sınıflandırıyor; kullanılan malzemelerin sırasını veya tarifteki miktarlarını belirlemiyor.
Peki açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Peki'yi ambalajını kapatarak serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem ve hava, tatlıların dokusunu bozabileceğinden açıkta bırakmayın; ambalaj üzerinde özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Peki sık tüketilmeli mi?
Peki'yi her gün tüketmek yerine ara sıra tatlı olarak tercih etmek daha uygundur. Ultra işlenmiş bir ürün olarak sınıflandırılır ve tatlılar, günlük beslenmenin temelini oluşturan yiyeceklerin yerini almamalıdır.
Peki kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Peki kan şekerini yükseltebilir; karbonhidrat içeren tatlılar kan şekerini etkiler. Diyabeti olanlar porsiyon ve öğün planlamasını kendi ihtiyaçlarına göre yapmalı; kişisel öneri için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Peki kahvaltıda yenir mi?
Evet, Peki kahvaltıda tatlı olarak yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı yerine geçmez. Kahvaltıyı Peki ile sınırlamak yerine, onu ara sıra küçük bir tatlı eşliği olarak düşünün.
Peki çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Peki çocuklara ara sıra tatlı atıştırmalık olarak verilebilir, ancak her gün tercih edilen bir ara öğün olmamalıdır. Çocuğunuzun yaşı ve beslenme ihtiyaçları için temel seçenekler besleyici yiyecekler ve şekersiz içecekler olmalıdır.
Peki dondurucuya konur mu?
Peki'yi dondurmak genellikle gerekli değildir. Dondurma ve çözdürme, ürünün dokusunu değiştirebilir; ambalajında dondurulabileceği belirtilmiyorsa serin ve kuru yerde saklamak daha iyi bir seçenektir.
Peki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
88mg · 4% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Demir
0.35mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
21mg · 1% GDV
Peki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peki Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peki Nedir?
Peki, hamur işi biçiminde sunulan küçük bir tatlıdır; adı belirli bir yöresel tarifi tek başına tanımlamadığından, yapımı ve kökeni üreticiye göre değişebilir. Genellikle tatlı hamurdan hazırlanıp tek kişilik parça olarak yenir. Dokusu yumuşak ya da hafif gevrek olabilir; yanında çayla ara öğünde, kahvaltıda veya misafir ikramı olarak tercih edebilirsiniz. Bir orta boy parça yaklaşık 35 g’dır. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; protein miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir ikram için küçük bir parça seçip sade çayla sunabilir, yanında meyve tercih edebilirsiniz.
Peki Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peki İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peki Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Peki ile Karşılaştır
Peki Gibi Besinler
Peki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.