Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kruvasan ve kurabiyenin birleşimi, pekanlı tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Pekanlı crookie (110 g) 515 kaloridir. 100 gramında 468 kalori vardır. İçinde 52.7 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 31.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g
515
KCAL / 110G
Karbonhidrat
52.7g
· 19% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
31.2g
· 40% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 6% · Yağ 54%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 515 kcal | |
| Yağ | 31.2 g | 40% |
| Doymuş yağ | 12.32 g | 62% |
| Trans yağ | 0.33 g | |
| Sodyum | 350 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 52.7 g | 19% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 110 g | 515 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 28 g | 131 kcal |
| ½ adet (yarım) | 55 g | 257 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 328 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 90 g | 421 kcal |
| 100 g | 100 g | 468 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 702 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 842 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 220 g | 1030 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 468 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pekanlı crookie, kruvasan hamuru ile kurabiye hamurunu bir araya getiren, pekan cevizi eklenmiş bir hamur işidir. Dışı kruvasan gibi katmanlı, içi ise kurabiye dokulu olacak şekilde hazırlanır.
Pekanlı crookie, kruvasan hamurunun üzerine veya arasına kurabiye hamuru ve doğranmış pekan cevizi eklenip fırınlanarak yapılır. Hazır kruvasan ve kurabiye hamuru kullanmak evde hazırlamayı kolaylaştırır; hamurun pişip pişmediğini ortasından kontrol edin.
Pekanlı crookie kruvasan ve kurabiye hamurunu birleştirir; brookie ise brownie ile kurabiye hamurunun birleşimidir. Bu nedenle pekanlı crookie katmanlı, kruvasan benzeri bir yapı sunarken brookie daha çok yoğun kek ve kurabiye dokusundadır.
Pekanlı crookie, sade çay veya kahveyle hafifçe ılıtılarak servis edilebilir. Pekan cevizinin kavruk tadı ve kurabiye hamurunun tatlılığı, yanında ekstra şerbet ya da sos gerektirmeden iyi bir eşlikçi oluşturur.
Evet, pekanlı crookie mikrodalgada kısa süre ısıtılabilir; ancak uzun ısıtma kruvasan katmanlarını yumuşatıp hamurumsu yapabilir. Daha gevrek bir dış yüzey için fırında veya air fryer’da düşük ısıda kısa süre ısıtmak daha uygundur.
Pekanlı crookie ortasında hamur gibi kalabilir çünkü kalın kurabiye hamuru kruvasan katmanlarından daha geç pişer. Üstü erken kızarıyorsa ısıyı düşürüp pişirmeyi sürdürün; kesmeden önce dinlendirmek de iç dokunun oturmasına yardımcı olur.
Pekanlı crookie, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklanabilir. En iyi katmanlı dokusu yapıldığı gün korunur; bekledikçe kruvasan kısmı yumuşayabileceğinden servis etmeden önce kısa süre ısıtabilirsiniz.
Evet, pişmiş pekanlı crookie dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez biçimde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında kısa süre ısıtmak dışını yeniden gevrekleştirir, ancak ilk pişirildiği zamanki katmanlı doku tamamen geri dönmeyebilir.
Evet, pekanlı crookie yaparken pekan cevizi yerine ceviz kullanabilirsiniz. Ceviz daha belirgin ve hafif acımsı bir tada sahip olduğundan sonuç klasik pekanlı versiyondan farklı olur; cevizleri iri doğramak hamurun içinde dokularını korur.
Evet, pekanlı crookie için hazır kruvasan kullanabilirsiniz; bu yöntem özellikle evde kruvasan hamuru açmayı gerektirmediği için pratiktir. Kurabiye hamurunu kruvasana ekleyip fırınlarken, hazır ürünün zaten pişmiş olduğunu hesaba katıp fazla kurutmamaya dikkat edin.
Vitaminler
B1
0.26mg · 22% GDV
Biotin
6.6µg · 22% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B3
2.31mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
172mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (110 g) için alınan 515 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pekanlı crookie, kruvasan hamurunun arasına ya da üzerine kurabiye hamuru eklenerek pişirilen, pekan ceviziyle zenginleştirilmiş bir hamur işidir. Paris’te popülerleşen crookie, kruvasanın kat kat yapısını kurabiyenin yumuşak dokusuyla bir araya getirir.
Dışı gevrek ve tereyağlı, içi daha yumuşak ve tatlıdır; pekanlar da hafif kavruk bir lezzet ve kıtırlık katar. Türkiye’de kahve yanında tatlı atıştırmalık olarak ya da çay saatinde sunabilirsiniz. Hamur ve kurabiye içeriği nedeniyle enerji yoğun, karbonhidrat ve yağ bakımından belirgin bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için tek başına büyük bir porsiyon yerine paylaşabilir, şekersiz kahve veya sade çayla eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
12.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.06g
Omega 6:3 oranı 50.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.