EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın rengi, kat kat hamurlu kruvasan biçimindeki hamur işinin üzerinde doğranmış pekan cevizleri serpilmiş, kızarmış kalın bir kurabiye katmanı bulunur; kesik yerinden yumuşak, çikolata parçacıklı içi görünür.

Pekanlı crookie Kaç Kalori?

Kruvasan ve kurabiyenin birleşimi, pekanlı tatlı hamur işi

KALORİ · 100 G

468kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

156mg

LİF · 100 G

2.9g

Kısa cevap

1 adet (orta) Pekanlı crookie (110 g) 515 kaloridir. 100 gramında 468 kalori vardır. İçinde 52.7 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 31.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pekanlı crookie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g

515

KCAL / 110G

Karbonhidrat

52.7g

· 19% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

31.2g

· 40% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 6% · Yağ 54%

Pekanlı crookie besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (110 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori515 kcal
Yağ31.2 g40%
Doymuş yağ12.32 g62%
Trans yağ0.33 g
Sodyum350 mg15%
Karbonhidrat52.7 g19%
Lif3.2 g11%
Protein7.5 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Pekanlı crookie Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)110 g515 kcal
0.25 adet (çeyrek)28 g131 kcal
½ adet (yarım)55 g257 kcal
1 adet (küçük)70 g328 kcal
1 porsiyon (mini)90 g421 kcal
100 g100 g468 kcal
1 adet (büyük)150 g702 kcal
1 adet (kocaman)180 g842 kcal
2 adet (iki katı)220 g1030 kcal

Değerler, 100 gramdaki 468 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pekanlı crookie Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pekanlı crookie nedir?

Pekanlı crookie, kruvasan hamuru ile kurabiye hamurunu bir araya getiren, pekan cevizi eklenmiş bir hamur işidir. Dışı kruvasan gibi katmanlı, içi ise kurabiye dokulu olacak şekilde hazırlanır.

Pekanlı crookie evde nasıl yapılır?

Pekanlı crookie, kruvasan hamurunun üzerine veya arasına kurabiye hamuru ve doğranmış pekan cevizi eklenip fırınlanarak yapılır. Hazır kruvasan ve kurabiye hamuru kullanmak evde hazırlamayı kolaylaştırır; hamurun pişip pişmediğini ortasından kontrol edin.

Pekanlı crookie ile brookie arasındaki fark nedir?

Pekanlı crookie kruvasan ve kurabiye hamurunu birleştirir; brookie ise brownie ile kurabiye hamurunun birleşimidir. Bu nedenle pekanlı crookie katmanlı, kruvasan benzeri bir yapı sunarken brookie daha çok yoğun kek ve kurabiye dokusundadır.

Pekanlı crookie çayın yanında nasıl servis edilir?

Pekanlı crookie, sade çay veya kahveyle hafifçe ılıtılarak servis edilebilir. Pekan cevizinin kavruk tadı ve kurabiye hamurunun tatlılığı, yanında ekstra şerbet ya da sos gerektirmeden iyi bir eşlikçi oluşturur.

Pekanlı crookie mikrodalgada ısıtılır mı?

Evet, pekanlı crookie mikrodalgada kısa süre ısıtılabilir; ancak uzun ısıtma kruvasan katmanlarını yumuşatıp hamurumsu yapabilir. Daha gevrek bir dış yüzey için fırında veya air fryer’da düşük ısıda kısa süre ısıtmak daha uygundur.

Pekanlı crookie neden ortasında hamur gibi kalır?

Pekanlı crookie ortasında hamur gibi kalabilir çünkü kalın kurabiye hamuru kruvasan katmanlarından daha geç pişer. Üstü erken kızarıyorsa ısıyı düşürüp pişirmeyi sürdürün; kesmeden önce dinlendirmek de iç dokunun oturmasına yardımcı olur.

Pekanlı crookie nasıl saklanır?

Pekanlı crookie, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklanabilir. En iyi katmanlı dokusu yapıldığı gün korunur; bekledikçe kruvasan kısmı yumuşayabileceğinden servis etmeden önce kısa süre ısıtabilirsiniz.

Pekanlı crookie dondurucuya konur mu?

Evet, pişmiş pekanlı crookie dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez biçimde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında kısa süre ısıtmak dışını yeniden gevrekleştirir, ancak ilk pişirildiği zamanki katmanlı doku tamamen geri dönmeyebilir.

Pekanlı crookie yaparken pekan cevizi yerine ceviz kullanılır mı?

Evet, pekanlı crookie yaparken pekan cevizi yerine ceviz kullanabilirsiniz. Ceviz daha belirgin ve hafif acımsı bir tada sahip olduğundan sonuç klasik pekanlı versiyondan farklı olur; cevizleri iri doğramak hamurun içinde dokularını korur.

Pekanlı crookie için hazır kruvasan kullanılabilir mi?

Evet, pekanlı crookie için hazır kruvasan kullanabilirsiniz; bu yöntem özellikle evde kruvasan hamuru açmayı gerektirmediği için pratiktir. Kurabiye hamurunu kruvasana ekleyip fırınlarken, hazır ürünün zaten pişmiş olduğunu hesaba katıp fazla kurutmamaya dikkat edin.

Pekanlı crookie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.26mg · 22% GDV

Biotin

6.6µg · 22% GDV

B2

0.21mg · 16% GDV

B3

2.31mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

0.68mg · 30% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Sodyum

350mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

172mg · 5% GDV

Pekanlı crookie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

30.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pekanlı crookie Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (110 g) için alınan 515 kaloriyi harcamak:

🚶

127dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

53dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

70dk

Bisiklet

🏊

60dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pekanlı crookie Nedir?

Pekanlı crookie, kruvasan hamurunun arasına ya da üzerine kurabiye hamuru eklenerek pişirilen, pekan ceviziyle zenginleştirilmiş bir hamur işidir. Paris’te popülerleşen crookie, kruvasanın kat kat yapısını kurabiyenin yumuşak dokusuyla bir araya getirir.

Dışı gevrek ve tereyağlı, içi daha yumuşak ve tatlıdır; pekanlar da hafif kavruk bir lezzet ve kıtırlık katar. Türkiye’de kahve yanında tatlı atıştırmalık olarak ya da çay saatinde sunabilirsiniz. Hamur ve kurabiye içeriği nedeniyle enerji yoğun, karbonhidrat ve yağ bakımından belirgin bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için tek başına büyük bir porsiyon yerine paylaşabilir, şekersiz kahve veya sade çayla eşleştirebilirsiniz.

Pekanlı crookie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pekanlı crookie İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pekanlı crookie Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pekanlı crookie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pekanlı crookie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

12.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 50.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (50.1:1).

Pekanlı crookie ile Karşılaştır

🥐vs🍬
Pekanlı crookie vs Güllü lokum100 g'da 138 kalori fazla
→
🥐vs🍯
Pekanlı crookie vs Karamel sos100 g'da 148 kalori fazla
→
🥐vs🍫
Pekanlı crookie vs Bitter Çikolata100 g'da 72 kalori az
→
🥐vs🍮
Pekanlı crookie vs Höşmerim100 g'da 148 kalori fazla
→

Pekanlı crookie Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Pekanlı crookie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.